Slăbire există rs; se bucură să slăbească Marie Claire
Adaugă la favorite Paul Reid/getty images
Slăbiți pașnic și durabil, este chiar posibil ?
Jean-François Rousset susține persoanele supraponderale, care au încercat o grămadă de diete fără rezultate. Credo-ul lui? Reechilibrați intrările și ieșirile, adică găsiți echilibrul potrivit între consumul de alimente și activitatea fizică, și dați noi chei pentru a vă controla dieta, păstrând în același timp o anumită libertate și mai presus de toate, evitând frustrările pe cât posibil.
El ne dă sfatul lui.
Opriți dietele puternice (și efectul yoyo)
Prima dintre regulile pe care ni le dă pentru a slăbi este simplă: nu mai urma toate tipurile de diete! Într-adevăr, prin slăbirea corpului, dietele au tendința de a provoca efectul yoyo: atunci când ții dieta - adesea frustrantă și deprimantă - pierzi mult mușchi, multă apă, dar puțină grăsime.
Drept urmare, atunci când reluăm o dietă „normală”, redobândim imediat grăsimea și am pierdut mușchii pe care îi aveam înainte. Pe scurt, tot ce vrem să evităm.
Mai întâi o minte sănătoasă
Atunci când însoțește persoanele supraponderale sau obeze, Jean-François Rousset este interesat de patru aspecte: aspectul psihologic, aspectul biologic, aspectul fizic cu reluarea unei activități și dieta echilibrată.
Potrivit expertului, este important să vă interesați bunăstarea sa psihologică. Într-adevăr, nu este neobișnuit că „psihofrenele” ne împiedică să slăbim (cercul familial, stresul, relația cu corpul etc.).
Aspectul biologic este, de asemenea, important. „Studiile au arătat că 100% dintre francezi sunt deficienți în magneziu și 80% în zinc, iar deficiențele de magneziu provoacă oboseală și stres”, explică Jean-François Rousset, astfel, starea de stres duce la un aport mai mare de alimente. Semnificativ și, prin urmare, creșterea în greutate, ceea ce duce din nou la stres. Și aici suntem închiși într-o spirală negativă.