40 de zile de post Iată ce ar trebui să ai grijă când postim
Postesc 7 săptămâni sau 40 de zile: mulți germani fac asta în fiecare an. Într-o varietate de moduri.
Patruzeci de zile sunt postite de Mardi Gras și Paște: o prezentare generală a ceea ce este important în Postul Mare, de unde provine acest obicei și informații suplimentare despre post.
Pentru creștini, Postul Mare începe în Miercurea Cenușii - în 2020 va fi 26 februarie. Post până la Paște, anul acesta mai departe Duminică 12 aprilie, este sărbătorită. Postul durează până sâmbăta Paștelui, anul acesta până pe 11 aprilie.
Dar și cu oameni care nu prea au legătură cu credința Postul este foarte la modă. Pe lângă pierderea în greutate, mulți se așteaptă ca postul să aducă și fericire, o curățare a corpului, minții și sufletului, simțuri sporite, mai multă energie sau o piele mai fermă. Dar postul poate îndeplini aceste așteptări? Cum funcționează corect acest lucru? Există un ghid pentru toată lumea? Și la ce ar trebui să fii atent când postim?
Ce este postul și de unde vine?
Rapid se numește abstinența voluntară de la alimentele solide definit și este limitat la o anumită perioadă de timp. De obicei pentru cinci până la zece, dar uneori și pentru 14 Zile postit. În funcție de metodă, mâncarea este complet sau doar parțial evitată. Postul creștin durează 40 de zile. În Islam există luna de post a Ramadanului - durează 29-30 de zile. Există diferite forme de post și diferite motive (vezi mai jos). Cuvantul „Postul” provine din limba germanică (fastan) și înseamnă ceva de genul „(ține-te bine, observa, pazeste ".
Postul NU este o dietă și nu trebuie confundat cu abstinența.
Postul este la fel de vechi ca umanitatea însăși
Se spune că medicul grec Hipocrate, care a trăit între 460 și 375 î.Hr., a promovat postul. Următorul citat despre acest subiect ar trebui să vină de la el: „Dacă vrei să rămâi puternic, sănătos și tânăr, fii moderat, exercită-ți corpul, respiră aer pur și mai degrabă rapid decât medicamentele vindecă durerea."
Dar cu mult înainte de Hipocrate, oamenii au evitat în mod conștient să mănânce. Postul și-a găsit drumul în creștinism în secolul al II-lea. La început a durat doar două zile (înainte de Paște). În secolul al III-lea, Postul Mare a fost apoi extins pentru a include Săptămâna Mare. La începutul secolului al V-lea, perioada de post de 40 de zile a predominat în cele din urmă.
Postul Mare 2018: Când postesc creștinii, evreii, musulmanii și budiștii
A fost odată multe reguli și post foarte strict. În caz de încălcare z. Uneori pedepse draconice (în Evul Mediu). Astăzi: renunțare de ex. pe dulciuri, alcool etc., în anumite zile și pe carne; Recomandare: Doar o masă completă pe zi și două fortificații mici.
De la Miercurea Cenușii până și inclusiv Sâmbăta Mare, adică cele 40 de zile dinaintea Paștelui. Anul acesta, Postul Mare se desfășoară până la 31 martie 2018 (Paștele este întotdeauna prima duminică după luna plină de primăvară și este între 21 martie și 25 aprilie);
Multă vreme, Miercurea și Vinerea Cenușii (Iisus a fost cuie pe cruce) a servit ca zile generale de post în creștinism.
Conform Bibliei, Isus a mers în deșert timp de 40 de zile și a postit acolo. În creștinism, postul este un mijloc de pocăință și reflecție. Creștinii sunt chemați să renunțe voluntar la hrană și să se roage și să dea în timpul Postului. Este vorba de pocăință, reflecție și convertire.
Abțineți-vă de la mâncare, băutură (cu excepția apei) și fumatul între răsărit și apus.
Postul este în principal în Ramadan. Aceasta este a noua lună a anului lunar islamic (și se schimbă în fiecare an). În caz contrar, musulmanii trebuie să postească în fiecare luni și joi.
Postul este unul dintre cei cinci stâlpi ai Islamului și, prin urmare, o parte elementară a religiei.
Călugării și călugărițele budiste se abțin de la orice aport alimentar de la ora 12 la fiecare zi. Dar fiecare budist devotat este chemat să postească din nou și din nou.
Nu există timp de post prescris sau recomandat în budism ca în creștinism sau islam.
Budiștii postesc repede pentru a deveni curați în interior, pentru a putea medita mai bine și pentru a găsi pacea interioară și iluminarea.
Evreii pot de ex. Nu mâncați, nu beți și nu fumați pe Yom Kippur. Spălarea, sexul și munca sunt, de asemenea, interzise. Pe lângă această importantă zi de post, mai există alte cinci zile de post generale. Uneori sunt postite doar de la răsărit până la apus.
Zile rapide în care mâncarea și băutul sunt complet interzise timp de 24 - 25 de ore: Yom Kippur, Shiva Assar beTammus, Zom Gedalja, Assara beTevet și Tisha beAv.
De exemplu, evreii postesc să ispășească păcatele anterioare sau să comemoreze evenimente triste. Dar este vorba și despre „independența față de nevoile pământești”.
Restricțiile privind alimentele de post în hinduism variază în funcție de credință și ocazie.
Nici în hinduism nu există o perioadă clasică de post. Dar există câteva zile în care toți hindușii postesc; dar și unele pe care postesc individual. Postul este folosit și în zilele de lună plină și în zilele de lună nouă.
În hinduism, postul se face adesea înainte de un festival sau ritual. Postul se practică și pentru a cere zeilor recuperarea unei persoane dragi sau iertarea păcatelor cuiva, de exemplu. Se spune că postul purifică mintea.
Evitați carnea, ouăle și produsele lactate. În plus, nu se poate mânca pește, nu se bea vin și nu se poate folosi ulei în zilele stricte de post. Postul este indisolubil legat de rugăciune.
Patru posturi majore pe an: cu 40 de zile înainte de Paște, așa-numitul „Post apostol” în săptămâna de după Rusalii, „Post Koimesis” în august și „Post Advent” de la mijlocul lunii noiembrie până în ajunul Crăciunului. Postul ar trebui să aibă loc și în fiecare miercuri și vineri, precum și în 5 ianuarie, 29 august și 14 septembrie.
Se spune că postul susține viața spirituală. Se spune că calmează mintea și corpul și întărește rugăciunea. Scopul este să reflectăm la Dumnezeu.
Postul corect - dar cu ce metodă?
Se poate posta - în afară de reglementările religioase - în moduri foarte diferite. Uneori nu este permis deloc mâncare solidă, uneori doar chifle uscate și lapte, alteori doar suc sau doar fructe și legume. Postul terapeutic și postul alcalin sunt deosebit de populare. Cu toate acestea, obiectivele sunt similare cu cele ale postului religios: în sensul cel mai larg, este vorba de curățare mentală și fizică, precum și de a scăpa de balast și de a se concentra asupra elementelor esențiale. În cele ce urmează vom detalia în detaliu cele mai importante metode de post:
Postul terapeutic conform lui Otto Buchinger
Otto Buchinger a fost un medic german care a trăit între 1878 și 1966. În 1919 a încercat un regim de post pentru a scăpa de durerea reumatică. Proiectul său a fost încununat de succes. Buchinger s-a ocupat apoi în detaliu de subiect și și-a deschis propria clinică de post în 1920. În 1935 își publică cartea „Postul terapeutic și metodele sale auxiliare”. De atunci, Buchinger a fost considerat fondatorul postului terapeutic. Opera sa este reeditată în mod regulat până în prezent. Abordarea medicului a fost de a curăța corpul de toxine și de a-i stimula puterile de auto-vindecare. În acest context, Buchinger a introdus termenul „purificare”. Această expresie și ceea ce se află în spatele ei nu a fost dovedită științific. Potrivit experților medicali, nu există depozite de produse metabolice într-un organism uman sănătos. Dacă o persoană este sănătoasă, oricum elimină în mod regulat deșeuri și toxine. Prin urmare, postul terapeutic conform lui Buchinger este adesea criticat de medici.
Instrucțiuni: Acesta este ceea ce contează cu postul terapeutic în conformitate cu Buchinger
După una până la trei așa-numitele zile de ușurare, pot fi consumate numai ceai, apă, sucuri și bulion de legume. Aproximativ 500 de calorii ar trebui consumate pe zi. La final mai sunt încă două zile de construcție, așa-numita „Spargerea postului". Postul este susținut de una sau mai multe mișcări intestinale (de exemplu, cu sare Glauber sau clisme).
Video: Nouă tendință în postul intermitent
Postul terapeutic conform lui Franz Xaver Mayr (cura de lapte și pâine)
Franz Xaver Mayr a fost un medic austriac care a trăit din 1875 până în 1965. El și-a dedicat în principal cercetările intestinelor umane și digestiei. A dezvoltat o etapă în trei etape Cura de post pentru reabilitarea intestinelor.
Se bazează pe următoarele principii: „Odihnă, curățenie și antrenament”. Teza lui Mayr a fost că cheia sănătății este o digestie sănătoasă și eficientă. Piatra de temelie pentru acest lucru ar trebui pusă cu cura de lapte de cel puțin trei săptămâni. Cu terapia Franz Xaver Mayr, constipația și cancerul de colon pot fi prevenite.
Pentru Franz Xaver Mayr, modul în care dieta este mult mai important decât ceea ce. O parte importantă a dietei sale este, prin urmare, să mestece încet mâncarea. Acest lucru stimulează fluxul de salivă, care este prima etapă a digestiei. Pe lângă mâncare, și joacă Masaje abdominale, care ar trebui să stimuleze intestinele, a rol important în terapie.
Deja cu aproximativ o săptămână înainte de începerea curei F.X.-Mayr, ar trebui să vă schimbați dieta și să evitați dulciurile, alimentele greu digerabile (alimente crude), alimentele grase, alimentele coapte, prăjite sau prăjite, precum și cafeaua și alcoolul. Când începe postul terapeutic, trebuie respectate următoarele lucruri:
Instrucțiuni: Acesta este ceea ce contează în postul terapeutic în conformitate cu Franz Xaver Mayr
Post terapeutic cu cura Schroth
Johann Schroth a fost un cărucior și naturist care a trăit între 1798 și 1856. Ideea vindecării, care mai târziu a fost numită după el, a venit la Schroth în timp ce observa vite bolnave. Animalele au refuzat să se hrănească, au băut cu greu și s-au mișcat doar puțin. El a concluzionat că un astfel de comportament ar putea ajuta și o persoană bolnavă - și a încercat-o. Metoda sa a avut succes și Schroth a fost rapid recunoscut ca „Doctor minuneDupă un sfat, el a experimentat deja cu comprese umede pe propriul corp după o leziune la genunchi. Acest tratament a fost, de asemenea, încununat de succes și în loc să se concentreze pe o parte a corpului, a dezvoltat împachetări ale întregului corp.
Și asta se bazează pe aceste două fundamente Post terapeutic cu cura Schroth. Aceasta durează două-trei săptămâni și constă în așa-numitele zile de băut și zile uscate. Scopul este „detoxifierea” corpului.
În principiu, cura Schroth constă din patru stâlpi:
Instrucțiuni: Aceasta este ceea ce contează atunci când postim cu cura Schroth
Întrucât învelișurile întregului corp, care sunt o parte elementară a curei Schroth, pot fi îmbrăcate doar de persoane instruite, oamenii de post merg de obicei la o clinică specială de post timp de trei săptămâni.
Schroth cure este conceput pentru 21 de zile. Un program săptămânal se repetă de trei ori. În ultimele trei zile, cei care postesc sunt readuși la o dietă normală.
Înainte de a începe cura Schroth, ar trebui Intestinele pot fi golite cu sare Glauber sau cu o clismă.
Cura Schroth începe cu o așa-numită zi uscată. Într-o astfel de zi, trebuie băut maximum jumătate de litru de lichid - și de preferință nu apă, ci vin alb (de preferință un vin ușor). Acest lucru trebuie savurat cu înghițituri mici timp de câteva ore. Dacă nu-ți place vinul, nu-l tolera sau, mai bine, nu bea alcool, poți lua desigur și apă sau ceai ca înlocuitor.
Postul de bază
Postul de bază este o formă ușoară de post. Vă puteți mânca în continuare plin cu trei până la cinci mese mici pe zi - dar numai cu legume și fructe coapte. Orice provine din plante este permis. Pe de altă parte, alimentele de origine animală, dulciurile, pastele, alcoolul și cofeina sunt interzise. Postul alcalin este conceput pentru șapte până la 14 zile. Ideea din spatele acesteia este următoarea: Corpul ar trebui să aibă un raport echilibrat de acizi și baze, astfel încât oamenii să se simtă sănătoși și productivi, iar metabolismul să poată fi manipulat eficient. Deci este vorba despre echilibru interior.
Echilibrul acido-bazic din organism este influențat de stilul de viață. Oricine bea mult alcool sau cafea, mănâncă o mulțime de lucruri dulci, o mulțime de alimente grase și o mulțime de produse lactate și are, de asemenea, stres, corpul lor este cel mai probabil excesiv de acid. Rezultatul este indigestie, oboseală, dureri de cap sau piele pătată.
Instrucțiuni: De aceea este vorba despre postul de bază
„Există trei mese alcaline pe zi, unde poți mânca cât vrei”, spune Ute Merk, director de post certificat medical din Lenggries (districtul Bad Tölz/Wolfratshausen). „Principalele ingrediente sunt fructele, legumele, nucile și Ierburi prelucrate. "O mulțime de lichide ajută, de asemenea, la eliminarea deșeurilor din organism Pierderea în greutate nu este în centrul acestui tip de post, deci Merk: „Este vorba mai mult despre detoxifiere și contracarare a acidității”.
Ce se întâmplă în corp când postim
La Când postim, organismul folosește mai întâi zahărul, pe care o stochează ca furnizor de energie pe termen scurt ca glicogen în ficat. Acest lucru este complet epuizat după 24 de ore. Dar, deoarece organele interne și creierul necesită energie, corpul o primește din rezervele de urgență.
Dar asta nu înseamnă doar rulourile de slănină. De asemenea, corpul descompune proteinele din mușchi și organe. "Toate organele pierd un pic de dimensiune în timpul postului", explică prof. Hans Hauner, directorul Centrului Else Kröner-Fresenius de Medicină Nutrițională, care aparține Universității Tehnice din München. Aceasta duce la o schimbare hormonală a corpului, care trece la modul de deficiență. Toate organele își pierd puțin dimensiunea la post mai departe ", explică prof. Hauner. Cu oameni care numai postind o săptămână, totuși, organele se micșorează puțin. Dar cei care postesc mult și extrem, riscă chiar și o deteriorare periculoasă a mușchiului inimii.
Un corp care Rapid trece la „operațiune de urgență”, folosește mai puțină energie. Pentru că Digestia este gratuită, inima bate mai încet și tensiunea arterială scade. Acesta este motivul pentru care oamenii care postesc au uneori probleme circulatorii. Când mușchii se micșorează, necesarul de energie scade, de asemenea. „Cu 20-25%”, spune prof. Hauner.
Postul nu este același lucru cu dieta.
Numai cu unul Organul nu este cruțat la post: Creierul nu trebuie să moară de foame. Acest lucru poate fi explicat din moștenirea noastră evolutivă. Este posibil să fi evoluat cultural. Cu toate acestea, în ceea ce privește dezvoltarea noastră fizică, suntem încă vânătorii și culegătorii din timpurile primordiale.
Foamea ar înăbuși mintea în timp ce vâna în sălbăticie. Ceea ce face ca șansele să scadă pentru pradă. Dar și aici a apărut o soluție în cursul evoluției: dacă nu se adaugă glucoză, creierul nostru trece la un alt combustibil, așa-numitele corpuri cetonice, care sunt create atunci când acizii grași sunt descompuși în ficat. De asemenea, ele conduc la asta halitoză urâtă, pe care o cunosc mulți oameni de post.
Pentru organism, această schimbare înseamnă mai presus de toate: stres. „Simțiți-vă Oamenii care postesc se simt adesea incomod la început, sunt nervoși sau chiar agresivi„, Îl cunoaște pe prof. Dieter Melchart, directorul Centrului de competență pentru medicină complementară și naturopatie (KoKoNat) de la Klinikum rechts der Isar din München. Însă sentimentele dispar de obicei repede - cel puțin dacă te abții voluntar de la a mânca. Renunțarea forțată, însă, duce la stres permanent. Acesta pune în mișcare o reacție hormonală în lanț în care se formează o mulțime de cortizol. Hormonul menține nivelul de stres ridicat. Căci flămândul ar trebui să acționeze înainte ca puterea lui să dispară.
care posteste voluntar si cu simtul proportiei, dar de multe ori este de bună dispoziție. Neurobiologul de la Göttingen, prof. Gerald Hüther, a studiat pe șobolani de unde provine acest lucru. A aflat: Când postim, mai mult din serotonina care îmbunătățește starea de spirit se formează în creier.
Cine are voie să postească și cine ar trebui să se descurce mai degrabă
„În principiu, fiecare adult sănătos poate să postească”, spune Antje Gahl de la Societatea Germană de Nutriție (DGE). Cu toate acestea, există grupuri de risc care ar trebui să fie atenți la post. Liderul de post certificat medical Ute Merk avertizează femeile însărcinate împotriva postului alcalin. „Toxinele spălate ar putea trece pe făt”. Persoanele care suferă de psihoză sau depresie ar trebui, de asemenea, să se abțină de la post.
În general, Societatea Germană pentru Nutriție (DGE) avertizează: Persoanele cu boli anterioare grave nu ar trebui să postească. Înainte ca cineva să-și postească corpul, ar trebui să discutați cu siguranță cu un medic. Günther Gunzelmann din Asociația Profesională pentru Post și Nutriție Mai exact: femeile însărcinate, femeile care alăptează, copiii și adolescenții cu vârsta sub 14 ani ar trebui să se abțină de la post. „Chiar și cei care tocmai au avut o boală infecțioasă gravă, cum ar fi bronșita, ar trebui Abțineți-vă de la post ori de câte ori este posibilGunzelmann recomandă. Cei care iau medicamente în mod regulat ar trebui să vorbească în mod ideal cu medicul lor înainte de post. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care suferă de hipertensiune arterială, diabet sau anumite boli de inimă.
Post nu? Ar trebui să evitați aceste greșeli
Aceste două greșeli ar trebui evitate la post:
Acela evaluare medicală înainte de post Are sens, am discutat deja. Dar când exagerați cu postul? Prof. Dieter Melchart explică: După 40 de zile, chiar și profesioniștii din post ar trebui să se oprească. La post, trebuie să beți întotdeauna suficient - până la trei litri pe zi. În plus, organismul ar trebui să fie alimentat cu vitamine și minerale importante, de exemplu prin fructe sau orez, bulion de legume și suc de fructe.
Postul nu trebuie să fie calea grea
Dacă vrei să faci ceva bun pentru tine, poți încerca un post. Corpul este detoxificat, îți reîncarcă bateriile - și kilogramele scad și ele. Pentru a face acest lucru, nu trebuie să renunțați radical la mâncare - puteți mânca foarte bine, doar conștient și corect.