Slabire inteligenta
Răspunsuri la toate întrebările importante
Doar sub 12% dintre cei chestionați sunt mulțumiți de greutatea lor - fiecare a doua persoană are ceva de plâns cu privire la cifra sa. Un fapt pe care Dr. Ursula Hanusch-Enserer, specialist în medicină internă și specialist în obezitate, nu poate decât să sublinieze, deoarece se confruntă cu multe întrebări pe această temă în practica sa.
SLIM ȘI SLIM LA ORICE PRET?
Faptul este că o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de grăsimi, ne întărește vitalitatea. Totuși, aceasta nu înseamnă renunțare absolută. Mai degrabă, este vorba despre reducerea procentului de grăsime din organism. Dacă acest lucru este prea mare, se vorbește despre supraponderalitate.
Dr. Ursula Hanusch-Enserer spune: „Simpla numărare a caloriilor ne consumă consumul zilnic de alimente. Este mult mai bine să încorporezi mai mult sport în viața de zi cu zi. Apoi unul sau altul „păcat alimentar” de ex. egalizează la prânzurile de afaceri sau la sărbătorile de familie ".
Aici veți găsi cele mai frecvente întrebări despre greutate și pierderea în greutate:
1) Este adevărat că alți factori pot fi de vină pentru excesul meu de greutate?
Desigur, a fi gras poate avea multe motive. Obezitatea apare atunci când ne alimentăm corpul cu mai multă energie decât consumă, adică atunci când echilibrul energetic este pozitiv. În plus față de factorii ereditari, un metabolism care rulează pe arzătorul secundar joacă, de asemenea, un rol
dietele frecvente și/sau lipsa exercițiilor fizice, precum și un sentiment perturbat de foame și sațietate joacă un rol major. Mulți se plâng, de asemenea, că, pe lângă provocarea profesională, găsesc din ce în ce mai puțin timp pentru sport. Cu toate acestea, boli precum tiroida subactivă (hipotiroidismul) sau anumite medicamente pot contribui, de asemenea, la creșterea în greutate. În practică, s-a demonstrat că, în doar câteva cazuri, este o boală de vină pentru excesul de greutate.
Verificați-vă obiceiurile personale de viață sau verificați-vă de un specialist și eliminați obiceiurile alimentare incorecte, cum ar fi gustări frecvente și ciuguliri între ele.
2) Medicamentele te pot ajuta să slăbești rapid?
Desigur, există o soluție medicamentoasă, deoarece la scăderea în greutate de la un indice de masă corporală de peste 27 de ani, nu este atât de ușor să slăbești fără probleme. În acord
Cu medicul dumneavoastră, care ia în considerare situația dvs. actuală de alimentație și de viață, există trei medicamente, și anume REDUCTIL, XENICAL sau ACOMPLIA, care pot ajuta la reducerea greutății și la creșterea bunăstării! Dar nu uitați: fără modificări conștiente ale dietei și exerciții fizice regulate, nu veți obține o pierdere permanentă în greutate, chiar dacă vă bazați pe medicamente!
3) Am câteva kilograme prea mult - cum mă simt bine din nou în pielea mea?
O condiție prealabilă pentru pierderea în greutate cu succes este - pe lângă faptul că sunteți dispus să vă schimbați - și să vă acceptați. Mulți oameni supraponderali consideră că sunt lipsiți de minte, deoarece s-au îngrășat din nou și din nou după dietă și, prin urmare, sunt nemulțumiți de ei înșiși.
Stabiliți-vă obiective pentru a vă recompensa pentru pierderea în greutate câștigată cu greu, de exemplu după 10 kilograme cu un tricou nou, mergând la coafor sau mergând la teatru cu prietenii.
Fii conștient „bun cu tine însuți”. Acest lucru crește încrederea în sine și astfel pierderea în greutate merge mână în mână cu starea de bine!
4) Îmi pot schimba într-adevăr formele corpului ca niște coapse puternice, schimbându-mi dieta și exercitând mai mult?
Multe puncte slabe pot fi eliminate printr-o nutriție adecvată și direcționate (de preferință
schimba pozitiv mișcarea controlată de medicina sportivă. Dar asta necesită și răbdare. Fizicul individual este dat de natură. Așa-numitele „genți” pot fi uneori puțin influențate și aici, dacă este foarte enervant pentru persoana în cauză, numai liposucția poate obține un rezultat vizual bun. (www.schlenz.at)
5) Nu mănânc mult - dar totuși nu slăbesc? De ce funcționează asta cu vedete și modele și nu cu mine?
Dacă mâncăm un lucru greșit, corpului nostru nu îi pasă dacă este puțin sau mult. El reacționează doar - și adesea negativ. Cu o dietă echilibrată, adică Vor fi observate alimente normalizate în grăsimi, liberalizate în carbohidrați și bogate în fibre
corpul se schimbă pozitiv. A nu mânca nimic pentru o perioadă de timp nu înseamnă că vei deveni subțire și subțire într-o clipă. Și uită repede teoria „mănânc doar o frunză de salată pe zi”.
Vedetele de la Hollywood se bazează și pe „coaching” personal. Aceasta înseamnă că, pe lângă un plan de nutriție, aceștia primesc deseori și un program eficient de exerciții. Și au un singur scop: mai multe locuri de muncă și roluri. Prin urmare, vă stabiliți și obiective mici și mari care pot fi îndeplinite mai ușor cu fiecare kilogram pe care îl pierdeți!
6) Nici măcar intervenția chirurgicală nu vă va ajuta să pierdeți în greutate și grăsimi?
De la un IMC de 40 kg/m², ar trebui efectuată și intervenția chirurgicală pentru tratarea
obezitate patologică, cum ar fi bandaj gastric sau bypass gastric, ar trebui luate în considerare. Succesul unor astfel de intervenții a fost dovedit în studii; pe lângă o reducere drastică a comorbidităților, acestea arată, de asemenea, o reducere semnificativă a riscului de mortalitate.
Cu toate acestea, pacienții trebuie să respecte, de asemenea, regulile nutriționale date și să efectueze controale medicale periodice de urmărire.
7) Pot chiar să-mi schimb silueta dacă toată lumea din familia mea se luptă cu obezitatea?
„Moștenirile familiale”, așa-numitele trăsături genetice, joacă un rol important. Dar: asta nu înseamnă că nu puteți face nimic în acest sens. În orice caz, abordați obiceiurile alimentare pe care le cultivați de ani și zile - sunt sigur că vor putea fi aduse unele îmbunătățiri.
8) De ce pot bărbații să mănânce mai mult și să exercite mai puțin fără să iasă din lipici?
Femeile au un procent semnificativ mai mare de grăsime corporală decât bărbații. Și majoritatea grăsimilor de care avem nevoie genetic pentru o posibilă sarcină și
Pentru a stăpâni îngrijirea bebelușului, apoi stă în mijlocul corpului. Bărbații, pe de altă parte, nu numai că au un procent mai scăzut de grăsime corporală, dar au și mai mulți mușchi, locul defalcării caloriilor și, prin urmare, pot mânca mai mult decât femeile. (Bărbații la 50 de ani în jur de 2200 kilocalorii, dar femeile doar 1770 pe zi). Prin urmare, este indicat să mănânci puțin mai puțin decât un bărbat și să faci mișcare regulat.