Slăbire lentă
buna fetelor,
Am 25 de ani, sunt supraveghetor de greutăți cu broșuri, calculator. dar fără să fiu înregistrat, deci nu există întâlniri, pentru că mama mea le-a făcut recent, am tot ce am nevoie în ceea ce privește dieta și nici mijloacele financiare și nici dorința de a merge.
În plus, am făcut deja un observator de greutate în urmă cu câțiva ani (versiune veche, fără alimente amidonice până la satietate), așa că știu bine programul, slăbisem foarte mult (în jur de 30 kg). Singura problemă este că am recăpătat cu toții greutatea pe care am pierdut-o în câțiva ani (și mă învinovățesc foarte mult pe mine, nici măcar nu mă înțeleg) pentru că nu integrasem faptul că WW este pe viață, am mâncat mult de prostii, adăugat la administrarea pilulei (deși știu că acesta nu este factorul principal).
Iată contextul, am urmat o dietă din ianuarie, cu noile reguli WW, dar mi se pare că pierderea în greutate este lentă și neregulată timp de câteva săptămâni.
Iată detaliul:
Joi 26 februarie: -0.400kg ==> -3.5kg
Joi 5 martie: -0.500kg ==> -4kg
Joi 10 martie: -0.700kg ==> -4.7kg
Joi 26 martie: - 0,300gr ==> -6,2kg
Joi 2 aprilie: -0.900kg ==> 7.1kg
Am impresia că corpul meu rezistă, știu că este necesar să pierd lent, dar totuși. Recent am slăbit în medie 1 kg pe săptămână și sper săptămâna următoare, nu pierd nimic. Adaug că fac mișcare. Încerc să merg cât mai mult posibil și fac 1 oră pe zi (în principal pas), având în vedere că înainte să nu mai am activitate înainte, mi-am schimbat complet stilul de viață.
Ce credeți, fetelor, că ar putea face ca greutatea mea să scadă încet, în special primele câteva kilograme care ar trebui să scadă? Analizând ceea ce mănânc, mă tem că celebrele alimente cu amidon pe care le poți mânca sunt cele care blochează totul. O mănânc în fiecare zi pentru prânz și cină cu legume sau împart ziua și mănânc legume la una dintre cele două mese. Dar proporțional mănânc mai multe amidonuri decât legume. Aceasta este problema? Cum să-l mănânci în tine, în ce cantitate?
Adăugați pâinea pentru micul dejun.
Pe scurt, îmi pare rău pentru acest mesaj lung. Vă mulțumesc anticipat pentru răspunsuri!
Pentru a vedea, de asemenea
Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.
Bună,
ma poti pune:
1/detaliile calculului zilnic al punctelor?
2/o zi tipică de meniuri detaliate?
Bună,
ma poti pune:
1/detaliile calculului zilnic al punctelor?
2/o zi tipică de meniuri detaliate?
Exemplu de meniu
Da, desigur. Ți-am dat 3 exemple ale zilelor mele tipice, astfel încât să poți vedea clar. Practic este ceea ce mănânc foarte des.
***************************** ****** exemplu 1 ************ * **************** *************
Mic dejun:
3 felii de pâine sandwich: 3pt
2 lingurițe de nutella: 3pt (număr 3 în cazul în care lingurile mele nu sunt bărbierite suficient)
1 iaurt: 1pt
Miezul zilei:
Amidon (adesea paste sau orez) 4
3 lingurițe de 3% smântână: 0
1 felie de șuncă sau șuncă rasă: 1
iaurt: 1,5 (este ferm și fondant pentru subțire)
Gustare:
măr 0
ceai + îndulcitor: 0
Seară:
Amidon: 4
sos de soia: 0
fie salată, roșie sau fasole: 0
ton: 2
iaurt: 1,5
Mic dejun:
3 felii de pâine sandwich: 3pt
2 lingurițe de nutella: 3pt (număr 3 în cazul în care lingurile mele nu sunt bărbierite suficient)
1 iaurt: 1pt
2 ouă: 4
ulei de măsline: 1
salată: 0
iaurt 1.5
Gustare:
măr 0
ceai + îndulcitor: 0
Amidon: 4 pt
cotlet de curcan pe foaie de copt: 2
iaurt: 1,5
Mic dejun:
3 felii de pâine sandwich: 3pt
2 lingurițe de nutella: 3pt (număr 3 în cazul în care lingurile mele nu sunt bărbierite suficient)
1 iaurt: 1pt
Amidon: 4pts
1 felie de șuncă: 1
sos de roșii 5 legume obiectiv: 1pt
iaurt: 1,5
Seară:
Fasole verde: 0
cod tip pește congelat: 2
4 linguri 3% smântână + lămâie: 0
iaurt: 1,5
1 felie de pâine sandwich: 1
Exemplu de meniu
Da, desigur. Ți-am dat 3 exemple ale zilelor mele tipice, astfel încât să poți vedea clar. Practic este foarte des ceea ce mănânc.
****************************** ****** exemplu 1 ************ ***************** *************
Mic dejun:
3 felii de pâine sandwich: 3pt
2 lingurițe de nutella: 3pt (număr 3 în cazul în care lingurile mele nu sunt bărbierite suficient)
1 iaurt: 1pt
Miezul zilei:
Amidon (adesea paste sau orez) 4
3 lingurițe de 3% smântână: 0
1 felie de șuncă sau șuncă rasă: 1
iaurt: 1,5 (este ferm și fondant pentru subțire)
Gustare:
măr 0
ceai + îndulcitor: 0
Seară:
Amidon: 4
sos de soia: 0
fie salată, roșie sau fasole: 0
ton: 2
iaurt: 1,5
Mic dejun:
3 felii de pâine sandwich: 3pt
2 lingurițe de nutella: 3pt (număr 3 în cazul în care lingurile mele nu sunt bărbierite suficient)
1 iaurt: 1pt
2 ouă: 4
ulei de măsline: 1
salată: 0
iaurt 1.5
Gustare:
măr 0
ceai + îndulcitor: 0
Amidon: 4 pt
cotlet de curcan pe foaie de copt: 2
iaurt: 1,5
Mic dejun: