Slăbire obstacole și observații
Cronica nebuniei târâtoare .
Pierderea în greutate: obstacole și observații .
Monitorizarea greutății poate fi frustrantă. prin urmare, acordați atenție mai degrabă mediei din ultimele șapte zile („media glisantă”), aceasta netezește curba și „înfrumusețează” valorile aberante. De aceea m-am cântărit în fiecare zi.
„Cea mai ușoară dietă din lume” are rețete proaste (nu are gust bun), dar un principiu relativ simplu.
Puteți mânca mult chiar și cu măsurile luate.
Măsurile aduc multe, dar dacă încetați să o faceți, greutatea va stagna în cele din urmă.
Am început să fac asta în iunie anul trecut și am slăbit 12 kilograme până la sfârșitul anului.
Există câteva lucruri care nu au sens atunci când ești supraponderal. Începutul de jogging vă întărește inima și circulația, dar vă rupe articulațiile.
Sunt obișnuit cu mesele obișnuite, ceea ce pare că organismul produce enzime digestive „în așteptarea” mesei (un profesionist medical poate confirma sau nega acest lucru). Dacă nu este nimic de mâncat la orele stabilite, mi-e rău. Se întoarce foarte încet chiar acum.
Fără tarabe de mâncare, viața devine mai ieftină.
Sunt permise excepții dacă nu exagerați: în ultima săptămână am pus din nou 2,5 kilograme pentru că nu aveam dieta sub control. Am din nou repede jos. (Viața poate fi încă distractivă).
Trackback-uri
Jurnalul lui Dirk sâmbătă, 18 ianuarie 2014: Paleo, încercare de a explica .
Comentarii
Vizualizați comentariile: Liniar | Cuibărit
onli duminică, 3 martie 2013:
> Sunt obișnuit cu mesele obișnuite, ceea ce pare că organismul produce enzime digestive „în așteptarea” mesei (poate un medic să confirme sau să nege acest lucru). Dacă nu este nimic de mâncat la orele stabilite, mi-e rău.
Nu medic, dar: Efectul Pavlov este exact asta. Este foarte posibil ca mesele obișnuite să producă o condiționare similară puternică de-a lungul anilor.
Dirk Deimeke duminică, 3 martie 2013:
onli duminică, 3 martie 2013:
Dirk Deimeke duminică, 3 martie 2013:
herrgruen duminică, 3 martie 2013:
Ați încercat vreodată să beți apă la orele obișnuite de masă pentru a ușura foamea? Ar trebui să beți multe lichide oricum pentru a rămâne productiv. Când setea este palpabilă, de obicei este prea târziu. Unii nutriționiști recomandă, de asemenea, să beți un pahar mare de apă chiar înainte de masă pentru a vă ajuta să mâncați mai puțin. Dar nu am încercat-o niciodată.
Din experiența mea, însă, dietele nu aduc rezultatul dorit, ci doar efectul infam al yo-yo. Trecerea la o dietă sănătoasă (cât mai multă mâncare proaspătă posibilă, evitarea alimentelor foarte procesate) în legătură cu sportul (de rezistență) ar trebui să ducă la obiectiv pe termen lung. Deoarece joggingul nu pare a fi o opțiune pentru tine: înotul ar putea fi ceva pentru tine? Acest lucru protejează în mare măsură articulațiile. Adăugați câteva plimbări cu bicicleta și kilogramele ar trebui să se topească.
Dirk Deimeke duminică, 3 martie 2013:
Poate că nu am scris atât de clar (acesta este al patrulea articol), dar sunt și împotriva regimului alimentar și schimbarea obiceiurilor pentru acesta. Sportul face parte din asta, voi scrie asta mai târziu.
Stef Malle marți, 5 martie 2013:
Încercați asta. Soția mea m-a convins să o fac și după 2 luni trebuie să spun că nu mă pot gândi la nimic mai bun (-6kg). Primele zile „noughties” sunt dificile, între timp această zi fără mâncare și mult ceai/apă îmi dă zero probleme, dimpotrivă, aceste zile sunt cele mai productive ale mele. Ceea ce este și drăguț, în prima zi puteți mânca ceea ce doriți, atât cât doriți, doar - nu veți face.