Slăbire sănătoasă cu salată
Timp de citire: 2 minute Probabil că sunteți familiarizați cu aceste afirmații: Salata este sănătoasă. Conține vitamine și minerale. Salata este bună pentru digestie și are și un gust bun. Acestea sunt câteva fapte. Dar, de asemenea, menține salata subțire?
Slăbire sănătoasă cu salată?
Unele lucruri despre salată sunt un adevărat aliment pentru îngrășare
Salata te face slabă? Răspunsul este: da și nu, pentru că depinde de ceea ce vă place cu salata. Nu tot ce găsești la bufet de salate nu este automat bun pentru linia subțire. Dimpotrivă: unele legume sunt adevărate alimente pentru îngrășat.
Atenție: îngrășarea măslinelor
Uleiul de măsline se obține din măsline. Grăsime pură. Bineînțeles că există o mulțime de ele în măslinele întregi. 100 de grame conțin în jur de 150 de calorii. Este similar cu avocado: 100 de grame conțin 200 de calorii. Chiar și așa, măslinele, uleiul de măsline și avocado sunt sănătoase și conțin o mulțime de acizi grași nesaturați.
Bacsis:
Deci, dacă doriți să faceți ceva bun pentru dvs. și doriți totuși să mâncați conștient de calorii, mergeți la el: Sfecla roșie este săracă în calorii, dar bogată în fibre, acid folic și beta-caroten sănătos (bun pentru ochi și sistemul imunitar). Sau apucați ardeii: conțin mult lichid, deci puține calorii și, de asemenea, beta-caroten.
Evitați pansamentul crem pentru salate
Beta-carotenul își dezvoltă efectul complet în organism numai în combinație cu grăsimi, în mod natural cu grăsimi sănătoase. Și acolo, ați ghicit, suntem la subiect. Ar trebui să evitați un pansament cremos, în special produsele gata preparate! O lingură are aproape 200 de calorii.
Bacsis:
Pansamentele cu ulei și oțet de casă sunt mult mai bune și mai sănătoase. Se condimentează cu sare, piper și ierburi proaspete. Are un gust bun și, mai ales, are mult mai puține calorii. Dacă tot nu vrei să te descurci fără nota cremoasă, folosește iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Garnituri sănătoase de salată
Peștele și carnea sunt feluri de mâncare bune. Sau încercați piept de pui slab în loc de șuncă. Pieptul de pui este mai puțin sărat (sarea stochează apă în organism), are mai puține grăsimi, dar mai multe proteine.
Evitați pâinea albă și altele asemenea cu salata
Oricât de bun ar fi gustul, evitați crutoanele și pâinea albă (baghetă, ciabatta sau pâine plată). Acestea constau din făină albă, care acidifică organismul și furnizează doar calorii goale. Nu se satură mult timp și face puțin pentru o digestie sănătoasă.
Bacsis:
Nu cu totul sărace în calorii, dar mult mai sănătoase sunt nucile, presărate peste salată. Delicios! Nucile furnizează acizi grași omega-3. Sunt bune pentru piele și sistemul cardiovascular. Dacă îți place pâinea cu salată, folosește pâine integrală ca garnitură.
Concluzie:
Salata este super sănătoasă. Iar dacă mănânci cu capul, ți se garantează că nu te îngrași.
Credit foto: Mara Zemgaliete/stock.adobe.com
PS: Managementul calității este important pentru noi!
Vă rugăm să ne spuneți cum vă place postarea noastră. Pentru a face acest lucru, faceți clic pe asteriscurile de mai jos (5 asteriscuri = foarte bune):