Cele 5 reguli de știut pentru a vă conserva rinichii

conserva

11 decembrie 2019

O dietă echilibrată, activitate fizică regulată, ascultarea corpului dumneavoastră, urmărind orice semn care sugerează hipertensiune arterială sau diabet, aceste boli favorizând apariția insuficienței renale cronice ... Iată cele cinci reguli fundamentale ale igienei. cât mai mult posibil.

Să se miște pentru rinichi

Activitatea fizică în sine este medicină. Efectul său, în special cel cunoscut sub numele de rezistență, asupra menținerii unei construcții normale (IMC între 18,5 și 25 kg/m2) este esențial. Într-adevăr, supraponderalitatea este un factor de risc pentru insuficiența renală. În plus, ajută la menținerea mușchilor, la reducerea tensiunii arteriale excesive și la controlul nivelului de zahăr din sânge (glicemie). Toate acestea limitează deteriorarea funcției renale.
În practică, Programul Național de Nutriție în Sănătate recomandă 10.000 de pași zilnici sau 30 de minute de activitate fizică pe zi și să nu rămână sedentar, adică mai mult de 48 de ore fără a face „sport”.

Bea, suficient, dar nu în exces

1,5 litri de băutură pe zi reprezintă standardul de aur pentru consumul de lichide (cu excepția persoanelor care fac dializă), care vă ajută să vă mențineți rinichii sănătoși. Este preferabilă o distribuție pe parcursul zilei. Concret, aporturile zilnice sunt distribuite după cum urmează, astfel încât să se echilibreze intrările și ieșirile: 1,5 litri de băuturi, 0,6 litri de apă furnizată de alimente și 0,4 litri de apă oxidată rezultată din descompunerea acestor aceleași alimente. Se elimină 1,5 litri de apă în urină, 0,8 litri prin transpirație și respirație și 0,2 litri în fecale.
La persoanele în vârstă, senzația de sete este adesea afectată. Acesta este motivul pentru care urina este foarte concentrată în deșeuri, indicând un aport insuficient de băuturi.