Slăbire sănătoasă - de ce nu funcționează?
Sunteți unul dintre acei oameni care au încercat TOTUL împotriva supraponderabilității? Știți deja toate dietele și trucurile despre pierderea în greutate, cum ar fi să nu mâncați carbohidrați seara?
Mănâncă puțin și exercită mult, reduce aportul de calorii și consumă mai mult în același timp - trebuie să slăbești, aceasta este o formulă matematică simplă! Chiar așa?
La nivel mondial, numărul persoanelor obeze a crescut dramatic cu 38% pentru bărbați, până la 950 de milioane, iar pentru femei cu 39% până la 980 de milioane în decurs de 10 ani începând cu 2007, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS). Aproape 2 miliarde de persoane obeze trăiesc în lume și numărul crește. În Germania, două treimi dintre bărbați și jumătate dintre femei sunt supraponderali. Aproximativ un sfert din toți adulții din Germania sunt chiar obezi.
Obezitatea este considerată nesănătoasă deoarece promovează boli metabolice precum diabetul zaharat și guta, duce la probleme articulare, depresie, boli cardiovasculare și multe altele. Până acum, atât de bine cunoscut.
Dar poate că obezitatea este și o consecință a unei alte probleme de bază. Poate că kilogramele tale nu pot fi pur și simplu înfometate, deoarece toți specialiștii în dietă se propagă întotdeauna. Doar ceva mai multă disciplină și atunci va fi bine. Poate că nu este cazul ...
Dacă ați citit cu atenție sfaturile mele de sănătate până în acest moment, atunci știți deja că există mulți factori care ne influențează corpul și care nu au nicio legătură cu (lipsa) disciplinei noastre.
Ce poate duce la obezitate sau ne poate împiedica să slăbim kilograme? „Sublocuitorii” noștri din intestine, modul nostru de viață, toxinele din mediu - totul lasă urme în corp. Și toată lumea reacționează diferit la influențe.
Ce se întâmplă când ești stresat? Unii oameni au stres pe stomac, nu mai pot mânca și pierde din ce în ce mai mult în greutate. Ceea ce sună ca o rețetă pentru succes pentru cei care se luptă cu kilogramele în plus, îi pot asigura: nu este deloc. Deoarece din evoluție, oamenii care își folosesc pe deplin mâncarea au șanse mai mari de supraviețuire. Din păcate (sau, din fericire), avem acum acces la alimente în orice moment și nu trebuie să construim rezerve pentru momentele în care avem nevoie.
Pe de altă parte, stresul ne determină viața. Hormonii sunt eliberați în timpul stresului, inclusiv cortizolul. Acesta este un antagonist al insulinei și, prin urmare, este implicat în reglarea glicemiei. Cortizolul blochează acțiunea insulinei și promovează așa-numita gluconeogeneză. Energia sub formă de glucoză este generată din masa musculară. Masa musculară este redusă în acest proces. Glucoza din sânge, la rândul său, favorizează eliberarea insulinei și aceasta blochează arderea grăsimilor, în timp ce glucoza este acum stocată ca țesut adipos. Un cerc vicios!
Cortizolul amorțește, de asemenea, receptorii pentru hormonul de sațietate leptina. Drept urmare, creierul nu mai primește suficiente semnale de saturație și oamenii continuă să mănânce. Și se înrăutățește: cortizolul stimulează eliberarea de grelină, hormonul care este responsabil de senzația de foame. Deci, nu este o idee bună să vrei să slăbești atunci când există un stres constant, adică eliberarea permanentă de cortizol. Vino să te odihnești! Hipnoza vă poate ajuta să coborâți de la un nivel ridicat de stres, încercați!
Apropo de grelină: lipsa somnului favorizează eliberarea grelinei. Prin urmare, se crede că prea puțin somn este implicat în dezvoltarea obezității. Cel puțin te deranjează atunci când slăbești, deoarece sentimentele de foame sunt transmise constant. Deci, asigurați-vă că dormiți suficient. Alungăm grăsimea în somn!
Ce legătură au bacteriile intestinale cu mânerele noastre de dragoste? În prezent se desfășoară o mulțime de cercetări pe această temă și se știe deja că flora intestinală a persoanelor supraponderale diferă de cea a persoanelor slabe. Dar acum este ca puiul și oul, care au venit mai întâi? Flora intestinală modificată este cauza metabolismului modificat sau obiceiurile alimentare ale persoanelor supraponderale sunt motivul compoziției speciale a florei intestinale? Cu toate acestea, este foarte probabil ca metabolismul să poată fi influențat pozitiv prin reglarea unei flore intestinale care este dezechilibrată. Testează-ți flora intestinală. Sunați-mă pentru o întâlnire sau comandați-vă testul azi: medivere.de. Profitați de o reducere de 5% la comanda dvs. - obțineți acest lucru cu codul de cupon: AP31226.
O floră intestinală sănătoasă contribuie întotdeauna la o digestie îmbunătățită și aceasta este baza pentru bunăstarea noastră fizică.
În legătură cu flora intestinală, se efectuează și teste pentru a determina dacă există ciuperci în intestin. Ingerăm drojdie și mucegai prin mâncare. Dacă flora intestinală este perturbată, acestea se pot așeza în intestin și pot duce la o varietate de simptome acolo. Pe lângă afecțiunile digestive, în special flatulența, ele pot fi responsabile și de alergii și boli de piele. Produsele finale ale metabolismului lor sunt toxice pentru noi și pun o presiune asupra mecanismelor noastre de detoxifiere, în special a ficatului. Mai ales, ne împiedică să slăbim! Deoarece se hrănesc cu zahăr, persoana afectată de acestea se simte în mod constant hipoglicemiantă și suferă de oboseală și iritabilitate. Împotriva acestui sentiment, se mănâncă din ce în ce mai multe dulciuri, dar și alți carbohidrați ușor de utilizat, precum pâinea albă și pastele. Pofta de dulciuri este adesea rezultatul unei încărcături fungice în intestin.
Deci, dacă ți-e foame de lucruri dulci, ai probleme digestive și poate crește valorile ficatului, atunci ar trebui efectuat un test de ciuperci ca parte a analizei florei scaunului.
Supraacidificarea ar putea fi cauza obezității rezistente la dietă. Acizii în exces pe care organismul nu îi poate evacua sunt depozitați în țesutul adipos. În cazul hiperacidității, este necesar un țesut gras suficient pentru a depune acizii, astfel încât organismul nu va renunța la el în mod voluntar. Lasă-mă să testez cât de acid este corpul tău. M-aș bucura să vă sfătuiesc cu privire la modul de a scăpa de acizi într-un mod sănătos.
Primul lucru dimineața, bea o ceașcă de ceai amar. Nu mai există suficiente substanțe amare în mâncarea noastră normală, iar ficatul în special iubește totul amar. Și efectul secundar bun: ceașca de ceai amar dimineața reduce senzația de foame în timpul zilei, în special dorința de dulciuri. De exemplu, ceaiul Urbitter de la Dr. Pandalis.
Evitați zahărul din fructe, cunoscut și sub numele de fructoză. Ai observat vreodată că un măr nu te umple cu adevărat? Spre deosebire de glucoză (zahărul din struguri), fructoza nu duce la eliberarea insulinei, ceea ce contribuie la senzația de sațietate. Fructoza slăbește, de asemenea, feedback-ul hormonului de sațietate leptina către creier. Așa că mâncăm calorii care nu ne umplu. Și foarte fatal: o parte din fructoză este transformată în molecule de grăsime din ficat. Se poate dezvolta un ficat gras și grăsimea din burtă, considerată nesănătoasă, crește.
Continuați să mâncați fructe pentru că aici sunt o serie de alte ingrediente bune de care avem nevoie. Atenție însă la alimentele îndulcite cu fructoză, în special sucurile de fructe și băuturile răcoritoare. Dar fructoza se găsește și în multe mese gata preparate!
Lipsa nutrienților poate fi cauza obezității. Organismul are nevoie de vitamine, minerale și oligoelemente, precum și de aminoacizi pentru o funcționare sănătoasă. Acestea nu mai sunt suficient disponibile în alimentele noastre, în special în fructele și legumele provenite din agricultura convențională și cu siguranță nu mai sunt în alimentele procesate, produsele finite. Tratează-ți corpul cu o porție suplimentară de vitamine în fiecare zi, de exemplu cu substanța vitală suc LaVita.
Este tulburarea metabolică KPU (Krptopyrolluria) motivul obezității dumneavoastră? Fiecare a zecea persoană, dar mai presus de toate aproape fiecare a cincea femeie, este afectată de acest lucru. Un test de urină oferă informații rapide:
Veți primi un set de test în practica mea sau îl puteți comanda singur pe internet la medivere.de. Veți primi o reducere de 5% la comanda dvs. la Medivere cu codul voucher „AP31226”
Persoanele supraponderale suferă de ceea ce este cunoscut sub numele de inflamație tăcută. Celulele adipoase extinse din cauza supraponderabilității stimulează sistemul imunitar. Acest lucru creează un proces inflamator permanent în organism. Pentru a combate această inflamație, se produc substanțe antiinflamatoare. La rândul lor, acestea influențează modul în care funcționează leptina. Foamea crește și metabolismul încetinește. Grăsimea în sine ne împiedică să slăbim: fatal! Deci, este important să abordăm și să prevenim inflamația. Alimentația corectă ajută aici. Fă ceva despre rezistența la leptină, lasă-mă să te sfătuiesc pe tema nutriției antiinflamatoare.
Majoritatea oamenilor știu că glanda tiroidă afectează metabolismul. O tiroidă subactivă duce la reducerea hormonilor tiroidieni. Metabolismul devine lent. Cu un metabolism lent, nu poate fi pierdut. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a determina valorile pentru TSH și T3! Dacă TSH este ridicat și T3 este scăzut, atunci ar trebui să aveți grijă de tiroidă.
Acolo unde suntem cu hormoni, estrogenul și progesteronul nu ar trebui să lipsească în acest moment. Am dedicat un articol întreg acestui subiect. V-ați testat deja echilibrul hormonal? Dacă nu, ar trebui să te gândești la asta acum dacă încerci degeaba să slăbești. Majoritatea oamenilor (inclusiv bărbați!) În societatea noastră bogată au un exces de estrogen. Estrogenii depozitează grăsimea în celule. Cu toate acestea, progesteronul ajută la transformarea grăsimilor în energie. Țesutul gras formează estrogeni - și aici apare un cerc vicios fatal care împiedică persoanele supraponderale să slăbească!
Seturile de testare sunt disponibile de la medivere.de, bărbați sub acest link. Cu codul de cupon AP31226 veți primi și 5% la acest test
Vă recomandăm așa-numitele glucomanane, care se obțin din limba diavolului, numite și rădăcină konjac. Acestea sunt fibre solubile. Mai multe studii au arătat că 3g din această substanță s-a dovedit că vă ajută să pierdeți în greutate și să pierdeți kilograme suplimentare ca parte a unei diete hipocalorice. Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară (EFSA) a confirmat următoarele pentru konjacglucomans în Regulamentul său privind cererile de sănătate: „Reducerea greutății corporale dacă cel puțin 3 g pe zi în 3 porții de cel puțin 1 g fiecare cu 1-2 pahare de apă fiecare înainte de masă este luat de o persoană supraponderală. ”Puteți obține o calitate bună de la Fairvital
Studiile au dovedit, de asemenea, că tamarindul Malabar din medicina indiană Ayurveda este eficient în susținerea pierderii în greutate. De asemenea, este comercializat ca supliment alimentar sub denumirea de Garcinia cambogia. Este considerat un inhibitor natural al apetitului și favorizează arderea grăsimilor. Cu toate acestea, există diferențe mari în ceea ce privește calitatea acestor produse, aveți încredere în mărci de renume și permiteți-mi să vă sfătuiesc.
Apropo de Ayurveda - aici se recomandă condimentarea alimentelor împotriva obezității. Bea ceai de ghimbir, acest lucru stimulează metabolismul. Și beți un pahar de apă caldă înainte de mese (nu cu și mai ales nu după). Acest lucru ar trebui să ajute și la scăderea în greutate.
Acupunctura urechii și hipnoza terapeutică pentru a vă ajuta să slăbiți sunt alte două ingrediente din tezaurul naturii. Incearca-l….
Acum ați citit cu fidelitate cele 10 sfaturi ale mele de sănătate până la capăt. Sper că ați învățat ceva interesant și nou și aștept cu nerăbdare să vă văd în practica mea în curând. Fie pentru a vă îmbunătăți sănătatea, pentru a vă cerceta resursele pentru solicitări de schimbare sau pur și simplu pentru a vă relaxa cu un masaj cu castron.
Sunați-mă pentru a face o programare sau trimiteți-mi un e-mail.