Slăbire sănătoasă - descărcare ppt
Postat de Mathieu Ménard Modificat acum 2 ani
Prezentări similare
Prezentare pe tema: „Pierderea în greutate sănătoasă” - Transcrierea prezentării:
1 Slăbește sănătos
Nu faceți clic pe Pierdeți greutatea sănătos în 2017 * * *
2 Multe rezoluții la începutul anului, dorința de a atinge și menține o greutate sănătoasă este mai mult decât o chestiune de estetică. Cu toate acestea, fermecați de promisiunile unor diete destul de incongruente, mulți își pun uneori riscul sănătății pentru a pierde câteva kilograme. Poți pierde în greutate sănătos, menținând în același timp o sănătate optimă? Iată 5 sfaturi pentru a pierde în greutate
3 Mănâncă la fiecare 3 ore
Consumul de cantități mai mici vă ajută mai des să vă mențineți metabolismul eficient. Acest mod de a mânca este, de asemenea, sinonim cu vitalitate și energie. Distribuția sugerată a energiei Prânz: 25% din caloriile zilei Prânz: 30% din caloriile zilei Cina: 25% din caloriile zilei 20% suplimentar va fi împărțit între 2 gustări de 10% (2 gustări de aproximativ)
4 Prânz în fiecare zi
Prânzul este o necesitate. Se recomandă administrarea în decurs de 30 până la 45 de minute de la trezire. Proteinele, adesea omise din această masă, sunt esențiale. Ouă, nuci, iaurt grecesc și alte produse lactate, unt de nuci sau arahide ar trebui să fie incluse în meniul de dimineață!
5 Respectați placa echilibrată
Simplu și ușor de aplicat, conceptul de farfurie echilibrată vă propune să garniți jumătate din farfurie cu legume. Prin urmare, jumătatea rămasă va fi împărțită în două părți egale: un sfert rezervat pentru produsele din cereale și celălalt sfert pentru proteine, animale sau vegetale.
6 Fiind bine hidratat Confundăm uneori senzația de sete cu senzația de foame. Asigurați-vă că beți 1 ml de lichid pe calorie consumată sau, în medie, 2 până la 2,5 litri pe zi. Toate lichidele ajută, dar apa este o alegere bună într-un proces de slăbire. Caloriile lichide (sucuri, milkshake-uri, cafele îndulcite etc.) împiedică procesul de scădere în greutate, deoarece acestea nu asigură sprijinul caloriilor solide. Cu alte cuvinte, este mai bine să-ți mănânci caloriile decât să le bei.