Slăbire sănătoasă Fotbalistul profesionist Dennis Hediger oferă sfaturi nutriționale
Căutați antrenamentul potrivit și sfaturi despre dieta ideală? Căpitanul și antrenorul personal al FC Thun, Dennis Hediger, te face mai inteligent.
Acest browser nu acceptă elementul video.
Nau - „Potriviți-vă cu Hediger”, episodul 1: Fotbalist profesionist Dennis Hediger despre fitness și nutriție.
esențialul pe scurt
- Căpitanul FC Thun, Dennis Hediger, este și antrenor personal.
- Pe parcursul a zece episoade, Hediger oferă sfaturi și trucuri despre nutriție și antrenament eficient.
79 de kilograme de mușchi la 1,75 metri: căpitanul FC Thun, Dennis Hediger (31 de ani), este considerat Ironmanul fotbaliștilor elvețieni. Acum, bernezul tunde și alții. În primul episod din „Nau Fit”, Hediger explică: „Nu avem nevoie de o dietă sofisticată, de exerciții fizice excesive sau de superalimente pentru a pierde grăsimea corporală”.
Prima consecință: în cele din urmă pierde în greutate
Pentru că: Dacă vrei să slăbești, trebuie mai întâi să-ți modifici echilibrul caloric. Numai cei care ard mai mult decât mănâncă slăbesc. Hediger, care oferă antrenament personal împreună cu soția sa Yinny, explică: „Orice exces de calorii este stocat sub formă de celule grase”. În limbaj simplu: 7.000 de calorii salvate înseamnă cu un kilogram mai puțin grăsime pe șolduri.
Pentru comparație: o farfurie cu pastă de roșii are în jur de 500 de calorii, o bară pe Marte în jur de 225 de calorii. Hediger recomandă un deficit zilnic de maximum 500 de calorii. Important pentru aceasta: proteine de înaltă calitate, acizi grași sănătoși, multe vitamine și minerale pentru o dietă echilibrată.
Un nou episod în fiecare joi
Noile episoade din „Fit mit Hediger” apar săptămânal: în fiecare joi, Nau publică un episod cu valoroasele sfaturi nutriționale și de fitness ale lui Dennis Hediger.