Slăbire sănătoasă în scaun cu rotile; Protocolul unei provocări
Plecarea
După duș, stau dezbrăcat în fața oglinzii și mă holbez cu groază la imaginea mea. Pentru prima dată după mult timp pot chiar să suport această imagine a mea: „Cum aș putea să îmi permit să arăt așa, să mă dezamăgesc așa? Sunt regizorul filmelor mele, dar se pare că nu regizorul vieții mele. "
Cântăresc 105 kilograme și am 1,60 cm înălțime. Camasa marimea 5XXL. Încerc să-mi imaginez cum aș arăta dacă aș reuși să slăbesc cel puțin 40 de kilograme. Îmi place această imagine mult mai bine decât ceea ce văd în viața reală .
Mă hotărăsc ferm să lucrez de acum înainte pentru a aduce dorința și realitatea în armonie.
Acest blog este înregistrarea unei provocări.
Voi reuși să slăbesc bine peste 40 de kilograme într-un mod sănătos și să mențin greutatea?
Ca utilizator de scaune cu rotile, sunt într-o mizerie dublă. Deoarece pot folosi mai puțină masă musculară, ard mai puține calorii. Pentru a nu mă îngrasa, mi se permite să mănânc doar jumătate din ceea ce mănâncă un pieton. Dacă aș mânca cei 1800 kcal calculați zilnic pentru un adult, în curând aș avea nevoie de un scaun cu rotile mai lat.
Pentru a slăbi cu mișcarea, ar trebui să mă antrenez de aproximativ trei ori mai mult decât cineva care nu este invalid. Pot folosi doar aproximativ o șesime din masa musculară a unui pieton. Am mers de două ori cu o bicicletă manuală la Maratonul din Berlin și am ars 700 de calorii de fiecare dată. Un pieton poate tripla cu ușurință acest lucru. - Consumați jumătate de porții și transpirați de trei ori mai mult. Nu există perspective tentante pentru „Slăbiți”.
Am nevoie de ajutor și sprijin. Și într-adevăr: după câteva apeluri telefonice, proiectul meu începe să se miște. Îmi postez subiectul pe rețelele de socializare și găsesc oameni care sunt similari și care vor să slăbească împreună cu mine. Găsesc un medic care este specialist în pierderea în greutate și metabolism și care stă ea însăși într-un scaun cu rotile. Câștig companiile Speed.Fit și Juwell Medical ca parteneri de sprijin pentru proiectul meu. Speed.Fit oferă un dispozitiv EMS cu care pot construi mușchi de două ori pe săptămână pentru a putea arde mai multe grăsimi. Compania Juwell Medical oferă un așa-numit dispozitiv de măsurare BIA cu ajutorul căruia pot verifica în mod regulat conținutul de grăsime, mușchi și apă din corpul meu și astfel pot verifica succesul.
Voi face primul meu antrenament SPEED astăzi. Am descărcat aplicația Fitness-Pal. Aici intru ceea ce mănânc și beau. Aplicația îmi arată câte calorii mănânc și ce componente conține alimentele. Voi încerca să mănânc cu conținut scăzut de carbohidrați, adică să evit cât mai mult carbohidrații.
Încercarea mea de a slăbi cu antrenamente cu conținut scăzut de carbohidrați și EMS începe astăzi, 15 octombrie 2017.
Greutatea la decolare este de 105,4 kg.
Mi-am acordat mie și partenerilor mei o perioadă de 6 luni pentru a pierde în greutate și a construi musculare în acest fel.
Proiectul se încheie temporar pe 15 aprilie. 2018.
Este ziua mea. Ar fi cel mai mare și mai frumos cadou pentru mine dacă aș atinge 80 kg în ziua respectivă.