Slabire sanatoasa primavara - Sfaturi; Trucuri - slăbire sănătoasă - foarte ușor

Informații despre diete, nutriție și exerciții fizice

Pierderea în greutate sănătoasă în primăvară este esențială pentru o siluetă subțire și subțire în lunile de vară.

Primăvara cel târziu, când temperaturile cresc și costumele strânse de vară atârnă deja în magazine, ar trebui să declarați război pernelor neplăcute sau mânerelor de dragoste.

Următoarele sfaturi de slăbire ne-au fost puse cu drag la dispoziție de nutriționiști experimentați și competenți din toată Austria.

Sperăm să vă putem ajuta să pierdeți în greutate într-un mod sănătos și vă dorim mult succes cu aceasta!

5 sfaturi pentru slăbirea sănătoasă primăvara

Domnul Alexander Osl, Dietolog în Tirol și domnul Wolfgang Grünbart, Dietolog în Austria Superioară, susțineți cei care doresc să slăbească în locațiile respective ale practicilor de consultanță EAT4FUN. Pentru un început slab de primăvară, ei recomandă respectarea următoarelor puncte.

Sfaturi pentru slăbit pentru primăvară

Mag. Barbara Horvat oferă Sfaturi nutriționale în Austria Superioară și recomandă următoarele 5 sfaturi pentru un început slab în lunile calde viitoare.

Mișcare

Bucurați-vă de oferta proaspătă de primăvară fructe, legume și Salate. Acestea conțin multă apă, vitamine și minerale și stimulează metabolismul. Produsele integrale suficiente vă oferă putere pentru a începe primăvara plină de vigoare.

Bei mult lichid! Bea doi-trei litri pe zi. Mai ales apă, apă minerală, ceaiuri din plante și ceaiuri neîndulcite. Asta te avantajează și pielea ta îți va mulțumi și pentru asta.

Evitați alimentele grase și dulci și alcoolul! Postul Mare oferă cea mai bună oportunitate pentru acest lucru. Acest exces este depozitat în depozitele noastre de grăsime și vă obosește. Digestia de pâine prăjită & Co. necesită multă putere și energie.

Du-te la culcare la timp! Suficient dormi este la fel de important ca dieta și exercițiile fizice. Lipsa somnului reduce performanța și te face să fii mucegăit. Compania familiei sau a prietenilor dvs. promovează, de asemenea, o bună dispoziție. Înconjurați-vă cu culori strălucitoare de primăvară - care vor face să dispară ultimele rămășițe ale oboselii primăverii.

Un început elegant de primăvară

Mag. Eva Fauma este practicantă Nutriționist în Austria Superioară. Mag. Fauma recomandă următoarele sfaturi pentru a declara război mânerelor de dragoste inutile.

Urzica și Usturoi sălbatic Ați ales nu numai că au un efect stimulator asupra sistemului nostru imunitar, ci au un conținut scăzut de calorii și pot fi transformate cu ușurință în supe delicioase.

Dacă suferiți adesea de foame, alegeți altele proaspete frunze de salvie. Mestecați câteva frunze sau beți un ceai, taninurile lor îndepărtează senzația de foame.

Profitați de vremea frumoasă și plouați-vă metabolism prin exerciții fizice sporite în aer liber. Apoi bea Zer injectat sau unul de casă Ceai de fructe fără zahăr.

Primul Legume tinere Este acolo! Bucurați-vă de aroma fină a portelanului, a salatei proaspete viu colorate, ridichi, ridichi de primăvară sau a primelor legume de varză fragedă, cum ar fi rapița, varza timpurie, broccoli și conopida. Seared scurt și prelucrate cu puțin ulei, smântână și altele asemenea sunt adevărate bombe subțiri de vitamine și începutul ideal al sezonului de primăvară.

În Evul Mediu, salariul era chiar înainte de Paști pentru a-și plăti datoriile. Acestea erau deseori „șterse” cu iepuri - precum și cu ouă. Ai putea menține vie această tradiție - la distanta de Animale de ciocolată și Nebunie de bomboane.

Slim în primăvară - slăbirea ușoară

Mag. Ruth Fiedler este Nutriționist în Viena și oferă Sfaturi nutriționale în Austria Inferioară. Dna Mag. Fiedler oferă următoarele sfaturi pentru o siluetă estivală subțire.

Bea, bea, bea: Bea un pahar mare de apă călduță imediat ce te ridici. Luați o sticlă de apă de 1 litru la lucru și beți-o goală până la prânz. În acest fel, veți fi acoperit majoritatea necesităților de lichide dimineața. Să bei câte un pahar cu apă din când în când este un truc popular de sațietate. Un alt efect secundar pozitiv: cei care beau mult se pot concentra mai bine. 35 ml/kg de greutate corporală este optim.

Trei mese pe zi: Dacă mâncați de mai mult de trei ori, de fiecare dată veți avea niveluri crescute de insulină în sânge, ceea ce previne pierderea de grăsime. Deci, este mai bine să mănânci trei mese decât cinci mese. Asta face ca kilogramele să cadă constant.

Construirea musculară în lupta împotriva celulelor adipoase: Dacă vrei să slăbești definitiv, trebuie să te miști. O combinație între antrenamentul de forță și antrenamentul ușor de rezistență este cel mai bun. Cu cât construiți mai mult mușchi, cu atât metabolismul este mai activ și cu atât scade mai repede kilogramele.

Legume și fructe - Cinci pe zi: Două porții de fructe și cel puțin trei - mai bine patru - mână de legume pe zi sunt ideale. Mănâncă cât mai colorat posibil conform principiului semaforului (roșu, galben, verde). Acesta este singurul mod de a absorbi mai mulți nutrienți diferiți. Cu toate acestea, o mulțime de fructe și legume proaspete nu numai că oferă organismului nostru multe vitamine, minerale și substanțe secundare vegetale valoroase, dar mai ales fibre, care vă vor satura mult timp, inhibă pofta de mâncare și conduc la o digestie regulată!