Slăbire senină sau l; arta d; a fi în conștiință; YouLevelUp
de Aziza Najib 25 octombrie 2020, 11 h 28 min 168 Vizualizări
Slăbirea senină sau arta de a fi în conștiință !
A vă lua timpul este o artă pe care va trebui să o cultivați în timpul consumului de alimente.
Reînvață să mănânci cu atenție, redescoperă gustul gustului tău, mănâncă cu plăcere !
Plăcerea este esențială pentru pierderea în greutate! Nu ar fi trebuit să interzici alimentele sau zilele sălbatice. Trebuie doar să-ți asculți corpul și să răspunzi acestor nevoi. O slujbă care necesită să te eliberezi de controale și să găsești o dietă intuitivă !
Dar despre cine vorbim? Cine sunt acești controlori?
-> Controlori externi și discursul nostru intern
Mâncarea este intuitivă, nu controlează.
Cu toate acestea, de la o vârstă fragedă, ne-am supus foamea și sațietatea către diferite autorități externe:
- Autoritatea părintească: „Termină-ți farfuria”, „acum nu este momentul să mănânci”, „dacă ești bun vei avea un desert”, „chiar dacă nu ți-e foame îți vei lua micul dejun” etc ...
- Societatea și intervenția sa asupra modului nostru de consum: să nu omiteți niciodată o masă, să consumați 3 produse lactate și 5 fructe și legume pe zi, diete de tot felul etc. !
Și apoi există această autoritate interioară, rezultat din educație, obiceiuri, dar și o multitudine de procese pe care cu siguranță le-ați pus la punct pentru a vă proteja, din lipsă de ceva mai bun! Este vorba despre această voce mică, care, atunci când nimic nu merge bine, te sfătuiește pentru un borcan frumos de înghețată sau un mic baton de ciocolată ....
Cu excepția faptului că odată ce această tornadă emoțională a trecut, ne dăm seama în cele din urmă că oala de înghețată nu a fost atât de mică și mai ales că s-a terminat. !
Fiecare exces generează un disconfort care vă va împinge să stabiliți un plan mental de restricție !
Treci astfel de la o supraalimentare dirijată de emoțiile tale la o restricție alimentară ghidată de mintea ta !
Orice senzație fizică de foame sau de sațietate este apoi inhibată !
La urma urmei, echilibrul este fragil !
Aceste intruziuni exterioare și acea mică voce interioară sunt formidabile controlere, în cele din urmă vă împiedică să fiți înăuntru și să vă simțiți senzațiile corporale. !
Prin urmare, este necesar să conștientizați lucrarea în întregime, nu sunteți kilogramele voastre, sunteți un întreg și supraponderalitatea este doar un simptom !