Slăbire și plăcere care desert alege Deserturi Femme Actuelle The MAG
Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !
Nu este ușor să alegi un desert în timp ce te gândești la dieta ta. „Gurile dulci” trebuie adesea să încheie masa cu un desert dulce, dar problema este că nu este întotdeauna bună pentru siluetă. Dieteticianul nostru din dietă vă oferă toate sfaturile pentru a face alegerea corectă. Deserturi ușoare, deserturi moderat dulci sau deserturi de evitat pentru a nu vă „simți vinovați” pe cântar, învățați cum să vă alegeți desertul și păstrați astfel plăcerea acestui moment pe care îl iubiți atât de mult.
Stai informat
Deserturile
Fructele sunt, fără îndoială, cele mai bune deserturi din punct de vedere nutrițional.
Sunt sărace în calorii, fără grăsimi, bogate în fibre, vitamine și minerale. Aveți grijă, totuși, să nu consumați în exces, deoarece acestea sunt relativ bogate în zaharuri simple, inclusiv fructoză, care este zahărul natural din fructe.
O porție de fructe oferă aproximativ 75 kcal, inclusiv 3,5 g de fibre și 16,5 g de zaharuri simple. Pentru o idee mai bună a porțiunilor de respectat, rețineți că o parte corespunde:
- 1 măr, 1 pere, 1 piersică sau 1 nectarină (150 g),
- 3 prune, 3 caise sau 3 clementine mici (150 g),
- 12 mirabele (150 g),
- 1/4 ananas (150 g),
- 2 kiwi (150 g),
- 1 portocală sau 1 grapefruit mic (200 g),