Slăbire ușoară - Ea
Notă mică de idei simple și eficiente de lipit pe frigider.
Fișier produs de Isabelle Sansonetti, Marie-Christine Deprund, Claire Dhouailly, Martine Kurz, Danièle Gerkens.
Slabire usoara
Notă mică de idei simple și eficiente de lipit pe frigider.
Fișier produs de Isabelle Sansonetti, Marie-Christine Deprund, Claire Dhouailly, Martine Kurz, Danièle Gerkens.
Tăcere ! Este dovedit *. Când ne luăm mesele la muzică, mâncăm și bem mai mult ... pentru că stăm mai mult la masă. Morală: în perioadele de dietă, ocoliți sunetul ...
Mergeți cu 20 de minute înainte de a mânca ... și, potrivit unui studiu scoțian, veți fi mai puțin înfometați la masă. Alternativa: câteva respirații și întindere înainte de masa. Pentru cei mai motivați, o adevărată sesiune cardio (jogging, bandă de alergare, bicicletă de interior sau de acasă ...). Sau 10 minute de tonifiere musculară (o zi pentru brațe; a doua zi pentru picioare), fără a uita să te întinzi la sfârșit.
Miroase un măr, o banană sau o mentă. Un neurolog american a făcut testul cu 3.000 de voluntari care doreau să piardă în greutate: cu cât respirau mai mult aceste parfumuri, cu atât erau mai puțin înfometați și cu cât slăbeau mai mult (în medie 13,5 kilograme).
Pariați pe albastru. Această culoare ar scădea pofta de mâncare, spre deosebire de roșu, galben și portocaliu. Pentru a planifica ziua de după petrecere: farfurii de azur și o față de masă din cobalt.
Glamourizează-ți apa ... dacă aveți probleme cu consumul de litru și jumătate recomandat zilnic. Ideea bună: alternați ziua „carafă drăguță cu frunze de mentă și felii de lămâie organice” cu o sesiune „degustând o apă din lume” japoneză, italiană, americană ... De descoperit în timpul unei pauze la barul de apă de la Colette, în Paris sau la Lafayette Gourmet. Alte puncte de vânzare pe www.eauxdumonde.fr