Slăbirea a 3 puncte cheie pentru a pierde grăsimea abdominală - Wellness Sport Club
Cum să pierdem această rezervă de grăsime care dă burticii această parte a „geamandurii”? Antrenorul centrelor de fitness Wellness ne oferă sfaturile sale.
1/Cum să nu te umfli după mese ?
Este un clasic. De două ori din trei ori după prânz, intrăm în modul „Îmi desfac blugii”, deoarece abdomenul este atât de distins. Nu glop atunci când intenționăm să lanțăm pe un lecții de acvagimă după-amiaza sau pentru a te delecta cu o sesiune de yoga care comprima burta. Cum se poate evita fenomenul? Revizuindu-vă mai întâi obiceiurile alimentare, deplasându-vă cât mai mult posibil și limitând sursele de stres. Un alt sfat din partea antrenorului: mesele trebuie luate în pace și mestecate cu grijă. În plus, este necesar să bei un litru și jumătate de apă pentru a activa tranzitul. În cele din urmă, testăm legumele crude înainte de a le adopta, deoarece acestea au puterea de a umfla stomacul mult mai mult decât fructele sau legumele fierte. Imprastie vestea !
2/Cum să lupți împotriva retenției de apă ?
Extrem de frecvent la femei datorită ciclului hormonal, fenomenului de Retentie de apa poate determina umflarea stomacului. Pentru a-l proteja și a-l atenua, nimic ca a hidratare foarte bine. Prin urmare, ne asigurăm că consumăm aportul de apă recomandat (1,5 litri) sau chiar mai mult în cazul unei activități fizice susținute. Alt vinovat major: sare care favorizează depozitarea apă în țesuturi. Prin urmare, avem grijă să-i reducem consumul și suntem atenți la preparatele industriale și la mezelurile ca ciuma. În ceea ce privește sportul, practica fitness acvatic ajută la drenarea țesuturilor. Deci ne oferim un lecții de aquagym, Aquadynamic ™ sau Aquatonus™ în fiecare săptămână. Sfatul antrenorului: beți o infuzie diuretică pentru a favoriza drenajul.