Slăbirea a 4 reguli anti-supraponderale - Top Santé

reguli

Pentru a vă împăca cu stomacul, urmați patru sfaturi simple, dar eficiente, pentru a găsi un stomac plat.

SA FIE BINE
Alimentele care nu sunt mestecate pot rămâne în tractul digestiv până la zece ore, cu riscul de fermentare și durere. Când mesteci bine, mănânci mai puțin (- 19%), cheltuiești mai multă energie (+ 25 până la 30%) și ... poți pierde stomacul! Experimentele din Japonia au arătat că mestecând, prin histamină eliberată de creier, creșterea metabolismului grăsimilor, în special a celor din abdomen. Mai mult, „masticatorii” sunt mai subțiri, se dovedește !

Faceți mese adevărate

"Trebuie să mănânci în pace și să faci o pauză reală», Afirmă Véronique Liégeois, dietetician. Ciuguli a avea un sandviș la birou sau a vă împinge coșul de supermarket nu ajută la digestie. Stați „cu adevărat” la masă, cu tacâmuri și farfurie. Și alocați cel puțin 25 până la 30 de minute mesei !