Slăbirea a 5 alimente de consumat după antrenament

O listă mică de alimente despre care nutriționiștii și experții spun că sunt minunate pentru a ajuta corpul să se refacă și pentru a evita poftele după un antrenament.

Tocmai ai terminat o sesiune intensivă acasă în urma antrenamentelor grozave ale YouTuber Chloe Ting sau te-ai întors de la sală ... În primul rând, bine! Indiferent dacă doriți să vă finalizați corpul de vară sau doriți doar să vă simțiți bine în corpul dvs., vă reamintim încă o dată că cheia este ... mâncarea !
Deci, după ședință, este important să oferiți corpului dvs. anumite elemente nutriționale ... astfel încât să nu doriți să spargeți câteva ore mai târziu. Pentru a vă maximiza pierderea în greutate, pentru a vă ajuta mușchii să se dezvolte și pentru a reduce oboseala, pariați pe o masă post-antrenament bogată în carbohidrați, în special pentru a umple rezervele de combustibil muscular. De asemenea, proteina slabă este necesară pentru a promova repararea musculară.

consumat

5 alimente de mâncat după sport:
- Somon: bogat în proteine, acest pește este un adevărat aliat de slăbire ... și, de asemenea, foarte bun pentru frumusețea părului, datorită faptului că este alcătuit din „grăsimi bune”. Preferăm fripturile de somon ... însoțite de orez, legume și felii de lămâie.
- Ouă: sunt, de asemenea, o altă sursă excelentă de proteine ​​și conțin o mulțime de vitamine (inclusiv B, D și E), biotină și potasiu.
- Orez brun: Orezul brun este o sursă supremă de carbohidrați și antioxidanți. Orezul brun este bun pentru dvs. deoarece conține cantitatea de fibre de două ori și ajută la scăderea colesterolului.
- Nuci și semințe: gustarea perfectă atunci când nu ai timp să gătești după o ședință. Mizăm pe caju, nuci, semințe de chia și semințe de in.
- Un smoothie: un smoothie este o altă gustare rapidă și ușoară după antrenament pe care o puteți face din timp. Pentru a pune în amestec: banane, ovăz, iaurt, miere, fructe ...

7 produse pe care să le adăugați la rutina dvs. pentru mai multe rezultate:
- Cele mai renumite geluri cu eficacitate testată și aprobată! Slăbire maximă în 7 nopți datorită mentolului care acționează asupra receptorilor termici ai corpului pentru a-i încuraja să activeze microcirculația: Gel de slăbire 7 nopți Gel proaspăt - SOMATOLINE COSMETIC - 39,90 €