Slăbirea a 5 sfaturi pentru a nu mai depozita pe stomac Alianța primei reviste a comunității
Articol publicat „Topsante.com”
Stomac plat: mâncați așezat
În grabă și, prin urmare, stresați, înghițim repede un sandviș sau două sau trei lucruri mici care ciugulesc în timp ce mergem pe stradă sau stăm lângă aparatul de cafea. Rezultatul cursei: ne îngrășăm, mai ales pe șolduri și stomac. De ce ? Este destul de simplu: deja pentru că a mânca un file de pește aburit cu legume în picioare nu este simplu proverbial !
Deci, atunci când mâncăm în grabă, alegem în general pâine (prea des albă) cu unt și șuncă sau chiar o felie de Gruyère pentru o măsură bună (prea grasă, prea sărată), o patiserie (fără comentarii) sau un fruct ( nu sătul, deci gustarea garantată în două ore). și toate aceste alimente au tendința nefericită de a se transforma în grăsimi sub acțiunea insulinei pentru a hrăni țesutul adipos.
Lucrul suplimentar: Construiți-vă meniul numai din alimente care necesită un cuțit și o furculiță și care nu pot fi înghițite în cinci mușcături.
Stomac plat: mestecați încet
Chiar și așezat, cu mâncare bună în farfurie, vă puteți înghiți rapid masa. Dar mestecarea este esențială din două puncte de vedere: deja, pentru a fi bine digerate, alimentele trebuie zdrobite și transformate în terci datorită salivei care are misiunea de a începe digestia amidonului (datorită unei enzime, ptyalin) și a lipidelor ( datorită lipazei salivare); apoi, mestecarea lungă stimulează secreția de histamină, un hormon responsabil de senzația de sațietate și acționează asupra metabolismului prin stimularea arderii grăsimilor, în special a grăsimilor abdominale.
Dr. Arnaud Cocaul, nutriționist atașat la spitalul Pitié-Salpétrière, spune chiar că mestecând lon, guement, putem pierde în greutate. Acesta este principiul de bază al dietei sale de mestecat, care clasifică alimentele în funcție de mărimea particulelor și gradul de mestecare.
Lucrul suplimentar: pentru a fi sigur că mestecați suficient de mult, soluția potrivită este să vă puneți tacâmurile pe farfuria dintre fiecare mușcătură.
Slăbire: 5 sfaturi pentru a nu mai depozita pe stomac