Slăbirea brațelor 6 exerciții de fitness pentru a elimina grăsimea brațelor
Vă oferim câteva sfaturi pentru a obține ceea ce doriți: brațe subțiri fără grăsimi și celulită, ferme și puternice.
Pentru a slăbi brațele și a elimina grăsimile, cea mai bună soluție este o dietă săracă în lipide (grăsimi) în timpul exercițiilor.
Adoptați o dietă fără grăsimi și cu elemente esențiale pentru a pierde în greutate: fibre (legume) și proteine care dezvoltă mușchii carne roșie fără grăsimi, pui, pește ...). De asemenea, trebuie să știți că consumul de apă suficientă ajută la eliminarea toxinelor.
Puteți face mișcare pentru a tonifica și a-ți subțire brațele. Va fi bine să întăriți și picioarele:
Ridicarea greutăților, înotul, folosirea unui vâslitor, boxul, sărind coarda, jucând tenis și baschet, ...
Trebuie să practici un sport (în medie 20 de minute) pentru a scăpa de grăsimea brațelor și a scăpa de celulită.
Vă oferim câteva exerciții de fitness cu greutăți (gantere) de 1 până la 2 kilograme și fără gantere, pentru a le face acasă:
1. Zbura inversă împotriva grăsimii brațului:
- Luați o ganteră (greutate) de 1 până la 2 kilograme în fiecare mână.
- Întindeți picioarele la lățimea umerilor, îndoiți ușor genunchii.
- Înclină-te înainte și imită zborul unei muște.
- Ridicați ambele brațe în lateral, strângând omoplații.
- Reveniți la poziția inițială pentru a o lua de la capăt.
2. Extensie triceps: (cu gantere lungi)
- Luați greutatea deasupra capului, ținându-l cu ambele mâini.
- Țineți coatele ridicate.