Slăbirea dietei mediteraneene este bună pentru minte

Faimoasa dietă de pește, fructe, legume și ulei de măsline îmbunătățește bunăstarea generală, potrivit unui studiu recent realizat înJurnalul European de Nutriție Clinică.

O masă sănătoasă începe cu cereale, fructe și legume. Principiile dietei mediteraneene, numite și dieta cretană, găsesc din nou favoare în ochii oamenilor de știință. Pentru prima dată, un studiu asociază dieta mediteraneană cu beneficii atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală.

dieta mediteraneana este alcătuit din legume și fructe proaspete pentru vitamine, cereale integrale utile în prevenirea diabetului. Această dietă favorizează, de asemenea, peștele, fructele de mare, uleiul de măsline și semințele oleaginoase care oferă grăsimi bune și protejează împotriva bolilor cardiovasculare.

Cercetătorii de la Universitatea Las Palmas din Insulele Canare și Universitatea Spaniolă din Navarra au analizat influența dietei cretane asupra calității vieții unui grup de 11.000 de studenți pe care i-au observat timp de patru ani.

Pentru a afla dacă dieta mediteraneană a fost urmată de participanți, aceștia au notat puncte pozitive pe un chestionar care le-a evaluat calitatea vieții atunci când au consumat alimente din dieta cretană. Pe de altă parte, au obținut puncte negative atunci când au consumat, de exemplu, alcool, produse din smântână sau carne roșie.

---