Slăbirea feței cum să pierzi obrajii
Simplul fapt de a slăbi poate fi o provocare în sine pentru mulți. Dar când vine vorba de slăbit într-o parte foarte specifică a corpului, devine și mai dificilă.
Pierderea în greutate a feței este o problemă frustrantă de rezolvat, deoarece pentru pierde obrajii în primul rând, trebuie să înțelegeți că greutatea corporală totală și starea generală de sănătate vor avea o influență majoră asupra rezultatelor dvs.
Într-adevăr, nu veți vedea niciodată o persoană supraponderală, cu fața subțire și obrajii scufundați. Din fericire, există multe strategii pentru creșterea arderii grăsimilor corporale care vă pot ajuta să vă slăbiți fața.
Iată cele mai eficiente 7 metode pentru slăbi și pierde obrajii:
1. Faceți exerciții faciale
Aceste exerciții pot fi folosite pentru a îmbunătăți aspectul feței, pentru a lupta împotriva îmbătrânirii și pentru a îmbunătăți forța musculară.
Mai multe studii au arătat că adăugarea acestor exerciții la rutina zilnică poate, de asemenea, tonifica mușchii feței și, prin urmare, vă poate slăbi fața.
Iată cele mai populare exerciții faciale care vă vor aduce cele mai bune rezultate:
Exercițiul nr. 1
Începeți respirând puțin și umflați ambii obraji în același timp, dar nu la maximum. Apoi trece tot aerul de pe un obraz pe celălalt, forțând bine.
Continuați timp de 1 sau 2 minute pentru a trece bula de aer de la un obraz la altul în timp ce respirați pe nas pe tot parcursul exercițiului. Dacă faceți acest exercițiu corect timp de cel puțin un minut complet, veți simți în mod clar mușchii de pe față lucrând.
Deci da, s-ar putea să pară un pic ridicol din punct de vedere vizual, dar dacă funcționează, atunci ce contează? Evident, nimeni nu te obligă să o faci în public!
Obișnuiește să faci acest exercițiu când ești singur cu un minut sau două libere și vei construi rapid tonusul muscular pe față.
Exercițiul nr. 2
Al doilea exercițiu este exercițiul „pește”. Este deosebit de eficient pentru pierderea obrajilor. Principiul este simplu: începeți prin înclinarea capului înapoi, mișcând bărbia înainte.
Apoi trageți obrajii cât mai mult posibil pentru a face ca un pește. Țineți poziția timp de 5 secunde și eliberați. Faceți 5 până la 15 seturi în funcție de sentimentele dvs.
Făcând „peștele”, vei obține în mod natural mușchii feței obișnuiți să te bagi în obraji, care vor părea mai subțiri.
Puteți vedea că acest exercițiu vizează direct mușchii obrajilor și îl veți simți! Nu vă va face fața mai subțire, dar dacă se face în mod regulat, va întări mușchii feței și va face fața să arate mai subțire, chiar dacă nu pierdeți în greutate.
Exercițiul nr. 3
Acest exercițiu va atrage pielea și va prelungi mușchii obrajilor pentru a vă slăbi fața. Începeți prin așezarea a 2 degete (degetul arătător și mijlociu) pe pomeți și trageți pielea în sus.
Apoi deschideți gura și țineți-l timp de 5 secunde înainte de eliberare. Pe măsură ce faceți mișcare, veți simți rezistența în obraji și acesta este efectul pe care îl căutați. Repetați 5 până la 15 seturi.
Acest exercițiu, care se face în 3 faze, va atrage pielea pe obraji și va prelungi mușchii. Încă un exercițiu bun pentru a-ți rafina fața.
Un alt exercițiu foarte eficient pentru a pierde obrajii. Dacă puteți face acest lucru în mod regulat, veți observa de-a lungul săptămânilor că obrajii vă par mai puțin rotunzi și că fața voastră în ansamblu va arăta, prin urmare, mai subțire.
a rezuma
Tonificând mușchii de pe față, exercițiile vizate au în mod clar puterea de a o rafina. Deși cercetările sunt limitate, un studiu a constatat că efectuarea exercițiilor musculare faciale a ajutat la întărirea mușchilor și la întinerirea feței.
2. Adăugați cardio la rutina dvs.
De cele mai multe ori, excesul de grăsime de pe față este rezultatul excesului de grăsime corporală. Atacându-vă direct masa corporală prin scăderea în greutate, creați inevitabil repercusiuni similare asupra feței.
Exercițiile cardio sau aerobice includ orice tip de activitate fizică care crește ritmul cardiac. Este considerat pe scară largă a fi una dintre cele mai eficiente modalități de slăbire.
Numeroase studii au arătat că cardio-ul poate favoriza arderea grăsimilor, aceasta nu mai este o chestiune de dezbatere.
Scopul este de 3 până la 5 ore de exerciții moderate până la viguroase în fiecare săptămână, ceea ce înseamnă aproximativ 25 până la 40 de minute de cardio pe zi.
Ciclismul este adesea considerat cel mai bun sport pentru a pierde rapid în greutate din mai multe motive, dar mai ales pentru că este mai puțin traumatic pentru organism decât alergatul.
Înotul este, de asemenea, un sport excelent pentru cardio.
Alergarea este mai traumatică pentru corp decât mersul pe bicicletă sau înotul, dar este totuși o modalitate foarte bună de a-ți regla corpul și fața fără pericole dacă nu exagerezi.
În plus, spre deosebire de ceea ce cred mulți oameni, nu este necesar neapărat un efort intens pentru a arde calorii și a pierde în greutate. Mersul pe jos este o modalitate excelentă de a face mișcare și poți pierde cu ușurință în greutate mergând 30 de minute până la o oră pe zi.