Slăbirea obezității în greutate - prevenire și sfaturi
Ce greutate ideala? Obezitate, subțire, subțire: prevenire, tehnici, calcularea IMC și sfaturi pentru a fi la greutatea ideală.
Obezitatea se caracterizează prin excesul de grăsime din organism care poate duce la complicații de sănătate. Au fost identificate diverse patologii legate de o greutate prea mare sau prea mică. Cum să lupți îna fi supraponderal sau subponderal ?
Slăbirea obezității supraponderale: controlul greutății de la o vârstă fragedă
Un copil mic este rotund și „dolofan” la naștere. Odată cu mersul pe jos, devine din ce în ce mai rafinat. La vârsta de 6 ani, un copil nu ar trebui să mai fie curbat. La această vârstă, a vedea coastele copilului este un semn bun pentru medic; fără a cădea în excesul de subțire.
Copiii ar trebui să fie activi fizic și să mănânce o dietă echilibrată, fără a mânca în exces. Copilul își mănâncă umplerea și se oprește natural când este plin, nu-l împinge să-și termine farfuria dacă este plin. Dimpotrivă, dacă îl vezi „gorgind” de lăcomie, oprește-te fără să te certi.
Privarea unui copil de „bomboane” sau dulciuri nu este recomandată. Numai părinții sunt responsabili pentru excesul său greutate. Părintele trebuie să știe cum să-și echilibreze dieta prin integrarea tuturor alimentelor (legume, paste, cartofi prăjiți, fructe, carne, pește etc.). Știind cum să dozeze dulciurile care îl fac atât de poftă !
Interzicerea copilului să mănânce orice fel de mâncare, delicatese sau altele înseamnă a-i provoca dorința irepresionabilă de a cădea în exces. „ știu cum să dozați Este fundamental din partea părinților. Știind cum să spui „da” sau „nu” este, de asemenea, pentru a stabili limitele pe care copilul trebuie să le învețe de la o vârstă fragedă. Îl învață elementele de bază ale vieții.
Supraponderalitatea sau obezitatea, cum să o evitați la maturitate ?
Privare, diete „Yoyo” îți creează o frustrare în creier pentru care nu este pregătit. Ca și în cazul copilului, într-un mod inconștient, trezești îndemnul extrem de a mânca excesiv ceea ce te face fericit. Este reflexul legitim și psihologic al privațiunii: „să curajezi interdicția, ce dorință! ".
Cea mai bună metodă pentru a contracaraobezitate este să mănânci o dietă echilibrată. Mănâncă un pic din toate, fără să treci peste bord.
Prima cheie fundamentală a respectului este să mănânci în mod regulat. A doua cheie este să te oprești când nu mai simți foamea. Pofta ta este satisfăcută? Acum este momentul să vă opriți masa. A continua să mănânci atunci când nu-ți mai este foame indiferent de cauză (lacomie, dorință de a-ți termina farfuria ...) te face să acumulezi calorii și să-ți dezvolți stomacul, care se va obișnui să te umpli din ce în ce mai mult. Gustările sunt puternic interzise între mese.