Slăbirea semințelor de chia - aceste semințe minune vă pot ajuta
Vrei să slăbești și cu semințele de chia? Atunci ai exact dreptate pe această pagină. Mulți oameni care doresc să slăbească caută alimente care vă pot ajuta. Semințele de chia sunt un însoțitor valoros atunci când slăbesc. Pentru a înțelege chiar de ce poți pierde în greutate cu semințele de chia, trebuie să mergi mai adânc în problemă. Aceste semințe energetice sunt dens împachetate cu cele mai bune oferte de Mama Natură: vitamine, minerale, oligoelemente, proteine și acizi grași esențiali. Niciun alt aliment nu are toate aceste substanțe importante, de care depinde viața umană, atât de concentrate și complet ambalate împreună în cele mai mici spații. Această concentrare ridicată a tuturor acestor substanțe vitale nu este de mirare. La urma urmei, o plantă ar trebui să poată crește dintr-o semință mică. Semințele sunt esența vieții. Adevărate puteri.
Datorită densității lor ridicate de nutrienți, semințele de chia sunt apreciate de mii de ani. Majoritatea consumatorilor cred că cu cât consumă mai puțină grăsime, cu atât este mai bună pentru silueta lor. În schimb, mănâncă alimente foarte procesate care fac exact opusul. Unele vitamine și minerale sunt apoi adăugate, astfel încât să poată fi imprimate pe ambalaj. Potrivit Institutului Robert Koch (RKI), două treimi dintre bărbați (67%) și jumătate dintre femei (53%) din Germania sunt supraponderali.
Slăbiți cu semințe de chia - fără alimente pentru îngrășat.
Semințele de chia nu te îngrașă. Dimpotriva. Aceste semințe minune se satură mai mult timp datorită conținutului ridicat de proteine și a acizilor grași polinesaturați. Grăsimile polinesaturate sunt absorbite lent în organism doar din cauza cantității mari de fibre conținute în semințele de chia. Datorită capacității lor de a se umfla pentru a lega de douăsprezece ori cantitatea de lichid, aceste semințe de putere fac ceva special. Toate aceste proprietăți asigură un aport constant de energie. Drept urmare, vă veți simți plin mai mult timp și veți fi ferit de poftele alimentare. După cum puteți vedea, puteți pierde în greutate cu semințe de chia.
Abia după ore te gândești să vrei să mănânci din nou. Situația este diferită cu gustările populare care sunt înghesuite cu zahăr. Circulația sanguină este inundată rapid de glucoză, provocând eliberarea excesivă de insulină. Efectul: nivelul zahărului din sânge merge pe un roller coaster. În plus, eliberarea excesivă de insulină oprește arderea grăsimilor și favorizează depozitarea grăsimilor.
Consecințele: obezitatea. Un cerc vicios. Dar chiar poți pierde în greutate cu semințele de chia? Am vrut să știm exact: Studiul efectuat pe șobolani a arătat că semințele de chia au avut un efect puternic descrescător asupra trigliceridelor și au crescut colesterolul HDL benefic. [1] Vertommen și colab. a efectuat un studiu cu persoane sănătoase care au primit 50 de grame de semințe de chia pe zi timp de o lună. Ancheta a arătat o reducere semnificativă a dimensiunii taliei. [2] Aceasta demonstrează că consumul regulat de semințe de chia poate contribui la pierderea în greutate.
Slăbirea semințelor de chia - calorii și informații nutriționale
Semințele de chia sunt relativ scăzute în calorii pentru semințele oleaginoase, dar au valori nutriționale uimitoare. Alte semințe oleaginoase, pe de altă parte, au mult mai multe calorii. Semințele de floarea-soarelui și de dovleac furnizează deja 580 de calorii la 100 de grame. Semințele de in aproximativ 510 și semințele de susan sunt mândre de 600 de calorii. O linguriță de semințe de chia are doar 24 de calorii. Cel mai simplu mod de a mânca semințe de chia este să le adăugați la muesli pentru micul dejun sau să faceți o budincă de chia. Aceste semințe energetice pot fi utilizate mult mai larg: prăjite pe supe, ca adaos aromat la salate sau pur și simplu în paste. Imaginația ta este limita. Acest superaliment se potrivește cu fiecare fel de mâncare și de aceea vei slăbi rapid cu semințele de chia.
Dovezi individuale
► [1] Perspective nutriționale și terapeutice ale Chia [sursa: NCBI]
► [2] Efectele Salvia hispanica, pagina 63 [site, engleză]