Slăbirea toamnei Slăbește sănătos cu dieta cu sfeclă roșie
Sfecla roșie te ajută să slăbești și oferă nutrienți sănătoși
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Are un gust foarte special, este incredibil de sănătos și, cu culoarea sa destul de roz, obține puncte vizuale pe placă: sfeclă roșie! Nu tuturor le plac legumele, dar pentru că poți slăbi cu ele, merită să le dai o a doua șansă. Vă explicăm modul în care funcționează dieta sfeclei și de ce beneficiază nu numai silueta, ci și sănătatea.
Cu dieta sfeclei subțire în toamnă
Grătar, cocktail la soare, numeroasele restaurante grozave dintr-o vacanță pe plajă - vara v-ați aruncat rezoluțiile nutriționale bune? Toată lumea poate înțelege, pentru că în serile ușoare plăcerea este deosebit de importantă. Dacă doriți să pierdeți din nou aceste kilograme de bunăstare, faceți totul bine cu dieta sfeclei, deoarece în doar șapte zile puteți arunca câteva kilograme, reactiva digestia și îmbunătăți arderea grăsimilor. În timpul dietei, totul se învârte în jurul legumelor roșii și roz, care, apropo, au sezonul principal din octombrie și, prin urmare, sunt ideale pentru cura de toamnă. Există mai multe versiuni ale acestui lucru, vă vom prezenta o versiune foarte simplă și rapidă a acestuia.
Așa funcționează dieta sfeclei
În timpul dietei, fiecare dintre cele trei mese principale și între mese ar trebui să conțină sfeclă roșie. Dimineața și seara bei un smoothie, la prânz poate fi o salată cu legume. Și așa arată mesele în detaliu.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Mic dejun + cină - smoothie
Un smoothie este în meniu dimineața și seara. Pentru a face acest lucru, tăiați un tubercul proaspăt de sfeclă roșie și purecați-l într-un blender cu sucul de lămâie, o jumătate de cană de apă de cocos și un vârf de sare din Himalaya. Dacă stomacul mârâie deosebit de puternic, puteți dubla cantitatea de ingrediente.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Prânz - salată
La prânz, o salată ușoară este în meniu, care vă oferă grăsimi și proteine sănătoase. Baza este din nou sfecla roșie (un tubercul de dimensiuni medii), care poate fi combinată cu nuci, broccoli, morcovi, felii de mere, feta și un ulei presat la rece, ierburi proaspete și puțin oțet. Lasă-ți imaginația să se elibereze - salata poate fi pregătită în funcție de ideile tale.
Între mese - smoothie
Dacă aveți pofte în după-amiaza scăzută sau masa de prânz este amânată, este permisă o altă variantă de smoothie între ele. Pentru a face acest lucru, o sfeclă roșie mare este tăiată cubulețe și amestecată cu trei morcovi, o jumătate de pahar de apă, suc de lămâie și puțină mentă (ceea ce este deosebit de eficient în prevenirea poftei de dulciuri). Cel mai bine este să pregătiți shake-ul în timpul săptămânii și să îl luați cu dvs. la birou.
Nu uita lichidul
În timpul săptămânii dietetice, asigurați-vă că beți suficiente lichide. Apa, ceaiul sau cafeaua neîndulcită (fără zahăr și lapte) sunt ideale.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
De ce puteți slăbi cu sfecla roșie
Mănâncă sfeclă roșie timp de o săptămână și slăbești? Funcționează din mai multe motive: În primul rând, deoarece economisește tone de calorii. 100 de grame de legume contează 43 de calorii ușoare - dulciurile zilnice cu mult zahăr și grăsimi (ciocolată, chifle etc.) sunt totuși eliminate. Aportul zilnic de energie este redus automat. Pe de altă parte, sfecla roșie este un adevărat rapel subțire. Secretul tău? Legumele roz conțin fibre valoroase, foarte bune pentru umplere, previn pofta și stimulează digestia. Sfecla roșie este, de asemenea, bogată în potasiu - un mineral care reglează echilibrul apei și ajută la detoxifierea organismului.
Dar asta nu a fost tot: atunci când este consumat în mod regulat, becul electric promovează formarea așa-numitelor mitocondrii - centralele electrice ale celulelor noastre. Acestea au un efect pozitiv asupra performanței și ne asigură că ne simțim vitali. Dar corpul poate arde și mai mult flacon cu ajutorul noilor mitocondrii.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Alte beneficii ale sfeclei roșii
Dieta cu sfeclă roșie nu numai că stimulează arderea grăsimilor și digestia, dar are și unele beneficii notabile pentru sănătatea noastră. Legumele conțin vitaminele A, C, B și acid folic, care întăresc sistemul imunitar și influențează numeroase procese metabolice. Lista mineralelor este, de asemenea, lungă: iod, potasiu, calciu, magneziu, sodiu, fosfor și o cantitate mare de fier se găsesc în tubercul. Acesta din urmă ne ajută să ne simțim în formă și energici, susține părul și unghiile sănătoase și joacă un rol important în formarea celulelor. Nu în ultimul rând, sfecla roșie este bogată în plante precum betaină și antociani. Aceștia acționează ca antioxidanți în organism și au astfel un efect anticancer și previn bolile de inimă.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Concluzia dietei? Este foarte sănătos, vă permite să scăpați de kilograme și este ușor de ținut pentru maximum șapte zile. Cu toate acestea, vindecarea nu trebuie efectuată mai mult timp, deoarece dieta este oarecum unilaterală, în ciuda legumelor sănătoase. Și cu sau fără dietă - suntem inspirați să mâncăm sfecla adesea subestimată, datorită ingredientelor sale sănătoase, mult mai des toamna și iarna!