Slăbit cu aceste sporturi funcționează într-un mod confortabil
Vrei să începi cu un sport confortabil și eficient în același timp? Atunci ești exact aici.
Cel mai important lucru este de fapt: Găsiți un sport care vă place personal. Nu are rost să te „forțezi” să te miști - nu durezi mult și nu este foarte eficient. Este mult mai bine dacă vă bucurați de un sport, care vă va oferi mult mai mult succes și motivație pe termen lung. Dacă nu te poți aduce singur la sală după muncă, poți să te aranjezi să te întâlnești cu prietenii pentru a face sport sau, în schimb, să participi la un joc de minge în echipă. Exercițiile fizice regulate sunt foarte importante, deoarece exercițiile fizice ajută la reducerea stresului și la arderea grăsimilor (și te menține tânăr). Pentru toate doamnele care încă se luptă cu sinele lor interior mai slab: am aruncat o privire în jur și am selectat trei sporturi care au un consum ridicat de calorii și cu care puteți slăbi într-un mod confortabil. 💪🏼
1. Yoga
Pentru a anticipa acest lucru: Yoga înseamnă relaxare și calm, dar poate fi, de asemenea, foarte obositor. Acest sport combină forța, echilibrul, flexibilitatea și rezistența. În funcție de tipul de sesiune de yoga, puteți arde până la 600 de calorii pe oră. (Power yoga arde în mod natural mai multe calorii decât o clasă normală.) Dar mai ales la început puteți alege unități mai relaxate și apoi creșteți treptat. Acest sport nu este doar pentru corp, ci și pentru minte. Și știi ce este mai bun la asta? De asemenea, puteți face yoga perfect acasă (de fapt oriunde, inclusiv în exterior). Există cursuri pentru începători pe DVD și cursuri online care fac foarte ușor să începeți.
2. Drumeții
Experimentați natura și reduceți stresul? Acest lucru funcționează minunat atunci când faceți drumeții. Asta poate suna plictisitor la început - dar nu este în niciun caz. În funcție de locul în care locuiți, puteți alege rute excelente și puteți începe. Dacă doriți, puteți merge și în tur cu prietenii. Dacă locuiți lângă coastă, puteți face o plimbare lungă pe plajă. Cei care trăiesc mai departe în sudul Germaniei pot explora munții și pot arde și mai multe calorii la urcare. Chiar și în vacanță puteți explora zona și puteți experimenta natura frumoasă. Chiar și un tur ușor poate arde până la 350 de calorii pe oră!
3. Ciclism
Ciclismul este o modalitate plăcută de a arde grăsimile și este ușor și pentru articulații: șa transportă până la 75 la sută din greutatea corporală, ceea ce ușurează articulațiile picioarelor. Puteți crește încet (ceea ce este, de asemenea, mult mai eficient) și pierde în greutate într-un mod confortabil. La început, de aproximativ trei ori pe săptămână sunt suficiente 30 - 40 de minute. Ciclismul tonifică și corpul, în special picioarele, fesele și stomacul. Lucrul bun al acestui sport este că îl poți integra cu ușurință în viața ta de zi cu zi. În loc să luați mașina sau trenul la lucru, apucați-vă bicicleta. Pierdeți câteva calorii și rămâneți în formă (și faceți și ceva bun pentru mediu)
Dacă vă simțiți ca un mic exercițiu, sunteți binevenit să răsfoiți galeria noastră de imagini Am creat câteva articole sportive interesante pentru a le cumpăra
S-ar putea să vă intereseze aceste alte știri despre stilul de viață: