Slăbit fără exerciții fizice Ce ar trebui să știe toată lumea

Buletin informativ Low-Carb Camp ®

Abonați-vă acum gratuit și nu ratați niciodată nimic!

Îți mai amintești primul partener? Explorarea atentă a corpului, vibrația ușoară a vârfurilor degetelor peste pielea delicată a omologului dvs. și senzația plăcută de excitare. Oh, să fii tânără, clară și (ne) răsfățată, ce frumos a fost.

Dar stai, deviez și ești aici să slăbești fără să faci mișcare. Cu toate acestea, aș dori să vă conving să includeți cel puțin un mic exercițiu în rutina zilnică. Pentru că imaginați-vă sentimentul când vă uitați la omologul dvs. în timp ce vă mângâiați, dar nu îl atingeți. Exact așa se simte corpul tău atunci când slăbești fără să faci mișcare.

Pierderea în greutate fără exerciții fizice: ce se întâmplă cu mușchii tăi

Muschii, acele lucruri minunate și mari de care trebuie să râzi, să te miști sau doar să arăți bine. Corpul tău are un număr nebun de 656 de mușchi, care reprezintă aproximativ 40% din masa corporală totală la bărbați și aproximativ 23% la femei. Variațiile în stilul de viață, fizicul și sănătatea sunt naturale.

Fiecare mușchi este format din mii de celule musculare, care la rândul lor sunt alcătuite din proteine. Această proteină este disponibilă organismului ca sursă de energie și este, de asemenea, utilizată energic de corpul tău atunci când pierde în greutate fără a face mișcare. Consecința urâtă este că, în loc să pierzi grăsime, pierzi mai întâi mușchiul. Cu toate acestea, deoarece mușchii au o densitate mai mare și o greutate corespunzătoare, veți pierde în greutate, dar, din păcate, nu grăsimea dorită.

Sportul este important!

Când slăbești fără să faci mișcare, nu te înșeli doar pe tine, ci și pe corpul tău. Poate că ești bolnav de mult timp sau ai nevoie de o operație. Îți amintești cât de greu a fost să îți faci mușchii să meargă din nou după aceea? Mușchii trebuie să fie provocați. Dacă nu le utilizați, corpul dumneavoastră descompune țesutul muscular în consecință.

Pierderea în greutate fără exerciții fizice: cele mai frecvente motive

Sportul este o urâciune pentru mulți oameni și se caută o varietate de scuze pentru a nu trage o transpirație. Cele mai frecvente scuze pe care le întâlnesc sunt:

Nu am timp din cauza muncii și a familiei
Luni încep ...!
Există doar pompiere în sala de sport, așa că nu mă simt confortabil acolo
Voi începe luna viitoare!
Nu pot face sport din cauza spatei, genunchilor, a nasului
Nu există sport pentru mine
Astăzi plouă, ninge, soarele strălucește, vântul este prea rece, cald, puternic sau vine din față
De Anul Nou mă înregistrez în studio ...!

Știu că femeile și bărbații care lucrează cu normă întreagă, au copii, își practică deja sportul ales semi-profesional și se pot bucura de un mediu social excelent. Desigur, nu veți găsi acest grup de oameni în fața televizorului, pe Facebook, jucând jocuri la consola de jocuri sau dormind în pat timp de 10 ore. Faptul este că ai timp și pentru cel puțin 30 de minute de exerciții pe zi. Trebuie doar să o iei!

Acum crezi că nu există sportul potrivit pentru tine? Numărul disciplinelor olimpice recunoscute se ridică în total la 56 de sporturi diferite. Sporturi precum

Aikido
Hochei cu aer
Aerobic/aerobic sportiv
Alpinism
excursie
Culturism

și multe multe multe (hechel) alte sporturi potențiale nu sunt incluse. Va fi și un sport potrivit și pentru tine, orice altceva este o scuză leneșă. Iartă dacă te simți atacat acum, dar nu vreau prietenia ta sau că îți place de mine, vreau să poți slăbi cu succes și să dezvolți un stil de viață sănătos. Punct!

Slăbiți fără exerciții fizice: renunțarea la ingenioasa ardere a grăsimilor

Când nu faceți mișcare, ardeți automat mai puține calorii. Pentru că prin sarcină îți activezi metabolismul și arzi mai multă energie. Acest lucru are efectul pozitiv că trebuie chiar să mănânci pentru a-ți oferi corpului suficientă energie.

Dacă vrei să slăbești fără să faci mișcare, trebuie să acorzi mult mai multă atenție aportului tău de calorii. Cei mai mulți dintre ei nu se bucură de acest lucru, iar abandonarea unei diete este inevitabilă. În plus, mușchii ard de multe ori mai multă energie decât țesutul adipos, de trei ori mai mult pentru a fi precis! Cu cât puteți arăta mai multă masă musculară, cu atât rata metabolică bazală este mai mare, cu atât puteți pierde mai repede în greutate. Simplu ca buna ziua.

Slăbiți fără exerciții fizice: pielea lăsată este inevitabilă

Vă rugăm să luați un balon în mână și să îl umflați. Apoi lăsați aerul să iasă și să vedeți ce se întâmplă. Balonul și-a pierdut forma inițială, este încrețit și puțin șchiopătat? La fel și corpul tău. Cu cât crești în greutate, cu atât pielea ta se întinde mai mult.

Lăsarea pielii poate fi rezultatul pierderii în greutate fără a face mișcare

La urma urmei, țesutul gras trebuie să meargă undeva. Dacă acum slăbești, pielea nu va mai regresa atât de frumos. Rezultatul este pielea ridată și lăsată. Dacă suntem sinceri, nimeni nu vrea asta pentru că arată doar urât. Cu toate acestea, dacă vă abțineți de la pierderea în greutate fără a face mișcare și a construi mușchi, pe lângă pierderea de grăsime,

îți modelezi corpul
arati mai bine
crește-ți încrederea în sine
și faceți ceva pentru sănătatea voastră

Deci, există multe motive pentru a pierde în greutate cu exercițiile fizice.

Pierderea în greutate fără exerciții fizice: cercul vicios

Încă nu ești convins și vrei să continui să slăbești fără să faci mișcare? Atunci salută-l pe noul tău cel mai bun prieten acum: efectul yo-yo. Pentru că calculul este foarte simplu. Pe lângă apă și grăsimi, corpul tău pierde mai multă masă musculară atunci când slăbești fără să faci mișcare.

Această pierdere duce la o rată metabolică bazală mai mică. Așadar, după o dietă clasică și adesea inutilă, trebuie totuși să consumi puține calorii. De regulă, mai multe calorii sunt absorbite după o dietă, iar creșterea în greutate nu întârzie să apară. După câteva luni Balanța ta râde din nou de tine și te frustrezi.

Desigur, există excepții de la regulă - dar sunt doar excepții. Pun pariu pe un caz de bere și un currywurst că și tu ai fost întâmpinat de efectul yo-yo.