Slăbit fericit 6 sfaturi de adoptat în fiecare zi!
Antrenor special pentru slăbire pentru femei
Vrei să slăbești, dar nu ai chef. Ați încercat deja multe diete și ați experimentat faimosul efect „yoyo”. Suferind luni de zile, frustrat și sub presiune, să slăbești câteva kilograme pe care ai ajuns să le câștigi ... te amânează. Nu-ți plac legumele, darămite aburite, urăști sportul ... Este nevoie de o doză de motivație pentru a intra pe o dietă pe această bază! Dar ai încercat slabeste fericit ?
Să adopți o metodă care funcționează cu adevărat, fără frustrare sau lipsire, cu rezultate de durată? Nu există un glonț magic pentru asta. Trebuie doar să adopți un mod de viață ușor diferit, să găsești plăcere și bucurie în noi obiceiuri, să înveți să te faci bine fără să te rănești. Dacă perspectiva de slabeste fericit vă atrage, consultați aceste șase sfaturi pentru a vă ajuta să prosperați în pierderea în greutate. Gata cu sacrificiile !
Slăbit de bucurie este o petrecere în bucătărie !
Dacă vorbim despre pierderea în greutate, va trebui, inevitabil, să trecem la dietă. Dar cine a spus că o dietă sănătoasă și echilibrată este tristă? Uită-te la aceste legume frumoase la grădinarul de piață, nu sunt toate culorile? 56% dintre francezi spun că mănâncă fructe și legume în fiecare zi (sursă: Ipsos), ceea ce înseamnă că 44% nu. Și tu ?
Gătirea legumelor este viață! Dar trebuie să fie pregătiți cu bucurie. Probabil aveți multe cărți de bucate în casa dvs. Răsfoiți-le calm, luând notițe și planificați rețetele care vă atrag cel mai mult. Internetul este plin de site-uri vegetariene și vegane care sunt mine de aur pentru a învăța să gătești legume într-un mod distractiv și colorat.
Pentru slabeste fericit răsfățați-vă: mergeți la legumă și alegeți cele mai frumoase legume. Lăsați-le pe ierburi și condimente, acesta este cel mai bun mod de a sublima un fel de mâncare. Nu v-ați fi imaginat niciodată că o tigaie de dovlecei ar putea fi atât de gustoasă !
Mâncărurile dvs. nu trebuie să fie doar delicioase, ci și frumoase! Ai grijă de prezentare, folosește-ți bucatele frumoase. Îmbunătățiți obișnuitul cu decor sau condimente ultra ușoare.
O crenguță de pătrunjel pe supa de morcovi. O picătură de iaurt pe curry-ul tău de creveți ... Încetează să mai crezi că te privești de acest aliment sau altul. În schimb, notează-ți cele care îți fac bine și încearcă să le consumi zilnic.
După părerea ta, ești în sfârșit gata să slăbești? ?
Am pregătit pentru dvs. un CHESTIONAR unic, capabil să vă determine șansele de a pierde în greutate și să descopere ce strategie trebuie să puneți în aplicare astăzi pentru a pierde în greutate mâine.
Spune la revedere meselor gata, care conțin adesea zahăr sau sare ascunse. Pentru a slăbi fericit, pregătirea propriilor feluri de mâncare este aproape o necesitate. Nu știi să gătești? Nu ai timp? Există multe modalități de a depăși aceste constrângeri !
Legumele crude, de exemplu, se prepară rapid și pot fi ușor gustoase dacă le serviți cu un sos ușor. Și ce ar putea fi mai ușor decât să faci o mică supă? O puteți face la sfârșit de săptămână, o puteți îngheța și reîncălzi în timpul săptămânii. Trăiește această experiență ca pe o aventură și testează noi alimente: soia, alge, legume vechi ...
Cu puțină practică, veți descoperi cât de plăcut poate fi un aperitiv ușor: bastoane de morcov cu brânză de vaci și sos de ierburi, însoțite de un cocktail cu conținut scăzut de calorii și fără alcool ... Fără a uita să decorați paharul ... n nu este nirvana, dar nu suntem departe de ea !
Slăbește fericit ... mișcându-te puțin !
Ți s-a spus de ani de zile: pentru a slăbi trebuie să faci mișcare. Dar urăști sportul, îți aduce amintiri proaste despre școală, eforturile fizice sunt dureroase. În plus, nu ai timp. Deja trebuie să vă pregătiți supele !
Încă o dată, plăcerea este cheia. Nu trebuie să respiri ca un cal pentru a-ți tonifica corpul. Găsiți un sport, doar unul, care să se distreze în timp ce vă face bine: yoga, tenis, aerobic pe apă, dans, golf, drumeții? Aveți rachete de plajă sau badminton, de ce să nu mergeți într-un parc și să vă jucați cu copiii dvs. sau cu prietenii? Vei avea multă distracție și dezinvolt, te vei mișca. Ai găsit sportul potrivit pentru tine? Stabiliți o rutină. Regularitatea este prietenul tău.
Da, dar asta nu rezolvă problema timpului. Cu siguranță.
Stilul tău de viață nu îți permite să mergi la sală o dată pe săptămână sau să faci drumeții în weekend. Apoi, va trebui să integrați rutine dinamice, obiceiuri bune care vă vor înlocui ușor practicile sedentare actuale în viața de zi cu zi.
De exemplu: luând scările în loc de lift, coborând la una sau două stații de metrou înaintea ta, mergând la serviciu sau la supermarket cu bicicleta mai degrabă decât cu mașina. Analizează-ți programul și vezi ce obicei bun se poate încadra în ziua ta obișnuită fără prea multe constrângeri. Douăzeci de minute pe zi de mers pe jos sau cu bicicleta sunt deja sport !
Ultimul caz: ți-ai dori să faci mișcare, dar te simți incapabil din punct de vedere fizic sau nu iei controlul asupra corpului tău. Apoi începeți cu o activitate blândă, cum ar fi yoga sau Pilates, care vă permite să vă îmblânziți corpul și să începeți să vă mișcați din nou treptat. Perspectiva de a te găsi rigid, în jambiere strânse, în mijlocul unei săli de sport pline de fete drăguțe, super supline, te îngrozește. ?