Slăbit, fiind vegetarian, cele 5 secrete ale mele - Elodie Beaucent
În urma videoclipului care are ca scop să vă ajute să aprofundați subiectele de slăbire și vitalitate, sub care mi-ați putea lăsa întrebările, răspund astăzi la întrebarea Isabelle: „Cum să slăbești fiind vegetariană? "
Etica personală și echilibrul alimentar
După ce și-a redus considerabil aportul de proteine animale, Isabelle a compensat un pic prea mult cu consumul de brânză și a câștigat șase kilograme. !
Acesta este un subiect foarte interesant și o întrebare pe care o pun adesea oamenii din jurul meu care sunt vegetarieni sau vegani supraponderali. Îmi spun că nu pot slăbi, le este foame, nu mai știu cum să o facă și, de fapt, compensează mâncarea despre care știu că nu este sănătoasă. Dar, în același timp, în raport cu etica lor personală, doresc să rămână vegetarieni.
Cunosc bine acest subiect, pentru că eu însumi sunt vegetarian și strict vegan de ani de zile. Scopul meu este să te ajut să te echilibrezi și să îți dau sfaturile pe care le-am folosit în acea perioadă, pentru a nu mă îngrasa.
Grăsimi din produse vegetale
Este important de știut că uneori produsele vegetariene, cum ar fi carnea de delicatese vegetală, cârnații de legume, pseudo-carnea de tofu etc., sunt foarte grase și nu favorizează pierderea în greutate. Acestea conțin o mulțime de grăsimi, sunt adesea produse foarte industrializate și nu sunt întotdeauna sursele ideale de proteine, în plus sunt destul de scumpe.
Aveți grijă dacă aveți tendința de a mânca mult din el, vă sfătuiesc să vă relaxați și să încercați alte alternative revenind la alimente mai complete și mai sățioase.
Câteva secrete
Primul meu secret este să fii atent la sursele tale de carbohidrați. Evitați cât mai mult posibil orice fantezie, cum ar fi pâinea albă, pastele albe și orezul alb, faceți-i să dispară din dulapurile dvs. Mai ales că, ca vegetarian, mănânci mai multe cereale. Alegeți-le bine și luați-le, cât mai complete, deoarece vor avea un indice glicemic mai mic. Vă vor crește mai puțin glicemia și acest lucru vă va ajuta să vă reglați mai bine dieta.
Glucidele nu se găsesc doar în cereale și amidon, ci și în fructe, legume și leguminoase. Așadar, favorizați aceste surse față de cerealele rafinate pentru a vă ajuta să slăbiți.
Al doilea secret al meu este să vă creșteți consumul de proteine, deoarece acestea sunt cele care vă vor oferi o senzație mai bună de plenitudine.
Acest lucru vă va împiedica să gustați, să derapați și să compensați cu alte alimente. Creșterea aportului de proteine este esențială ca vegetarian sau vegan. Marile tale surse de proteine se găsesc în combinația de cereale și leguminoase. Compuneți farfuria cu două treimi din cereale și o treime din leguminoase. De exemplu, o farfurie care conține două treimi de orez brun și o treime din leguminoase creează o cantitate bună de proteine vegetale.