Slăbit Înșelând foamea
Oldenburg - După sezonul fastuos de Crăciun, mulți oameni au o rezoluție bună pentru noul an: „Jos kilogramele” este deviza.
Dietele fulgerului și preparatele miraculoase sunt complet nepotrivite pentru acest lucru, potrivit Camerei de Agricultură din Saxonia Inferioară. Pierderea în greutate cu succes și sănătoasă este posibilă doar printr-o dietă echilibrată, sănătoasă, cu conținut scăzut de grăsimi, care este completată de o mulțime de băuturi cu conținut scăzut de calorii sau cu conținut scăzut de calorii și exerciții fizice regulate.
Este important să înșeli foamea. Acest lucru funcționează cel mai bine cu alimentele cu conținut scăzut de calorii și cu volum mare. Consumul de fructe și legume, salate și supe duce la o sațietate rapidă. Același efect se obține cu un pahar de apă înainte de masă sau cu o porție mare de salată de legume crude.
Compoziția alimentelor influențează și bunăstarea. Alimentele bogate în proteine precum carnea, peștele, laptele, brânza și ouăle sunt bune și de lungă durată. În schimb, alimentele bogate în zahăr te umple rapid, dar doar pentru o perioadă scurtă de timp. Dacă ajungeți la batoane de ciocolată sau biscuiți flămânzi, stomacul probabil va mârâi din nou după scurt timp.
Cel mai bine este să previi foamea mâncând regulat. Pe lângă micul dejun, prânzul și cina la date fixe, se recomandă una sau două gustări. Deci poftele, care deseori duc la pofte necontrolate de a mânca, nu au nicio șansă.
Dacă totuși îți este foame între ele, poți lua un pahar cu apă, o cană de bulion de legume sau o gustare crocantă de legume. Castravetele, morcovul sau răpita ar trebui apoi mestecate bine și consumate încet, deoarece acest lucru contribuie și la o mai bună saturație.
Cei care doresc să slăbească, dar nu o pot face singuri, pot primi sfaturi și ajutor de la experții în nutriție de la Camera de Agricultură din Saxonia Inferioară.
O listă cu datele de contact ale experților în nutriție de la Camera de Agricultură din Saxonia Inferioară se găsește în următorul prospect. (lwk ns)