Slăbiți 7 idei de gustări sănătoase pentru a-l gusta
Încercați să vă echilibrați mesele și să rămâneți la trei pe zi, în speranța de a pierde din greutate. Dar nimic de făcut, în jurul orei 16, stomacul tău strigă de foame! Fiți siguri: este destul de posibil să vă atingeți obiectivul de slăbire, în timp ce luați puțin gustare la mijlocul după-amiezii. Această gustare se poate dovedi chiar benefică, evitându-vă de la o orgie de mâncare la cină. Cu condiția, bineînțeles, să nu gustați nimic.
Care sunt "gustări sănătoase că te poți oferi fără să te simți vinovat? Enumerăm șapte idei în prezentarea de diapozitive, pentru a varia plăcerile de-a lungul zilelor. Descoperiți-le făcând clic pe imaginea din partea de sus a articolului.
Cum să compensezi un decalaj ?
De asemenea, amintiți-vă că nu există mâncare interzis, chiar și sub o dietă. De asemenea, dacă te atrage atenția painea cu ciocolată de la brutăria ta preferată, te poți răsfăța cu asta ... Atâta timp cât rămâne ocazional și nu se repetă în fiecare zi.
A doua zi după un mare diferență, eliminați complet zahărul și grăsimile din mese (spuneți adio de la lingura de ulei sau butonul de unt din pastele dvs.), dar nu mâncați mai puțin. Bucurați-vă de legume după voie și serviți-le cu 200 g de alimente fierte amidon (de preferință întregi) și în jur de 100 g de proteine (carne slabă, pește, leguminoase etc.).
Mâncați suficient în timpul meselor ?
De asemenea, dacă vă este foame tot timpul în afara meselor, este posibil ca mesele să nu fie suficiente complet și sătul. A fi atent la silueta ta nu înseamnă să nu mănânci nimic. Trebuie doar să alegeți alimentele potrivite și să le consumați în cantități potrivite.