Slăbiți Aceste 11 alimente stimulează arderea grăsimilor!
Chiar și cu micul dejun „potrivit” puteți susține pierderea în greutate - aceste 11 alimente favorizează arderea grăsimilor
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pierderea în greutate este adesea asociată cu a nu mânca sau a anumitor alimente. Dar totul funcționează și invers. În loc să vă pedepsiți și să renunțați la carbohidrați sau grăsimi, puteți susține în mod special pierderea în greutate prin integrarea anumitor alimente în meniul dvs. La urma urmei, se știe că unele alimente stimulează arderea grăsimilor.
Aveți nevoie de un exemplu? În acest caz, micul dejun perfect ar fi iaurtul grecesc cu quinoa, migdale feliate, grapefruit și scorțișoară, plus ceai verde cu oțet de mere și ghimbir, o jumătate de avocado și niște ciocolată neagră cu chili. De ce? Deoarece toate aceste alimente promovează arderea grăsimilor. Cum funcționează exact acest lucru și care dintre aceste delicioase vindecări minune poate face ceea ce este deosebit de bine .
Slăbiți cu plăcere: aceste alimente stimulează arderea grăsimilor
1. iaurt grecesc
Dar nu este atât de gras? Dreapta. Cu un conținut de grăsime de aproximativ zece la sută, iaurtul grecesc este mai mult un greutate mare. Dar conține doar grăsimi vegetale bune - și nu le eliminăm din meniu atunci când slăbim. Este, de asemenea, o sursă extrem de bogată de proteine și au avantajul că furnizează organismului energie într-o manieră mult mai durabilă decât carbohidrații. Aceasta reglează nivelul insulinei și nu mai primești poftele din nou dimineața.
2. Quinoa
Superalimentul face ceea ce spune pe tablă, deoarece conține toți cei nouă aminoacizi esențiali și este extrem de bogat în minerale. Boabele inca stimulează astfel metabolismul și astfel susțin pierderea în greutate. Și: asigură un echilibru hormonal intact. La rândul său, hormonii au un impact major asupra arderii grăsimilor.
3. Migdale
Prejudiciul că nucile te îngrașă a fost demult depășit (cuvântul cheie și aici: grăsimi bune!). Migdalele, în special, pot susține foarte mult corpul în arderea grăsimilor. Acestea conțin grăsimi și proteine sănătoase și, astfel, au o influență pozitivă asupra nivelului nostru de insulină și a sentimentului de sațietate. În plus, migdalele oferă organismului magneziu, care este bun pentru regenerarea musculară și, astfel, pentru arderea grăsimilor.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
4. scorțișoară
Condimentele orientale, cum ar fi scorțișoara, cardamomul și coriandrul, sunt adevărate stimulatoare ale metabolismului și ar trebui să facă parte din fiecare dietă, chiar și fără a pierde în greutate, deoarece: Scorțișoara conține o mulțime de fibre și fitochimicale care ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge. Condimentul delicios de Crăciun poate servi și cu un număr mare de antioxidanți. Acestea blochează radicalii liberi și ajută la regenerarea musculară.
5. Grapefruit
Fructul dulce-amărui conține cu greu grăsimi și calorii și are în continuare un efect sățios asupra corpului nostru, deoarece conține ingredientul activ naringin. Aceasta este transformată în naringenină în organism, ceea ce stimulează digestia. Drept urmare, ne simțim plini. În plus, grapefruitul are un efect pozitiv asupra nivelului de insulină și colesterol și are un efect de purificare a sângelui.
6. Ceai verde
Există mai multe motive pentru a bea ceai verde în mod regulat: Substanțele amare din ceai, așa-numitele catechine, favorizează oxidarea grăsimilor. Cofeina conținută în ceai stimulează digestia și are un efect de curățare asupra tractului gastro-intestinal. În plus, substanțele termogene pe care le conține promovează conversia energiei alimentare în căldură corporală. Acest lucru stimulează metabolismul și se ard mai multe calorii. Reduce apetitul și stimulează arderea grăsimilor - perfect pentru a pierde în greutate.
7. Oțet de mere
Desigur, este necomestibil de la sine, dar chiar și o mică lovitură în ceai cu puțină miere poate face minuni. Oțetul de mere este potrivit și ca oțet în sos de salată sau în marinată și are efect digestiv. Are o influență pozitivă asupra nivelului de insulină și previne astfel pofta de mâncare.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
8. Ghimbir
Oleorezina conținută de ghimbir este un purtător de uleiuri esențiale și un picant. Și aici secretul stă în reglarea temperaturii. Corpul este încălzit și mai multe grăsimi sunt arse. Ghimbirul promovează, de asemenea, digestia, te face să te simți sătul mai devreme și stimulează metabolismul.
9. Avocado
Denunțat anterior ca o bombă cu calorii, avocado a devenit regina alimentelor sănătoase în ultimii ani. Pe bună dreptate! Deoarece, la fel ca nucile și iaurtul, conține acizi grași nesaturați sănătoși, precum și vitamine, minerale, oligoelemente și antioxidanți. Ajută organismul să-și regleze echilibrul hormonal, în special nivelul de insulină, și susține pierderea în greutate durabilă și sănătoasă.
10. Chili
Cu ceaiul verde și ghimbirul, am vorbit deja despre un consum crescut de calorii prin substanțe termogene și picant. Același efect este declanșat de capsaicina conținută în ardei iute și este mai ușor să slăbești. În plus, digestia este stimulată și aici. Dar atenție! Nu exagerați cu ardeiul iute. În doze moderate, picantul este foarte sănătos pentru tractul gastro-intestinal. Dacă se încălzește prea mult, stomacul poate fi supraestimulat. Apoi efectul devine negativ.
11. Ciocolată
Într-adevăr! Cu toate acestea, numai ciocolata neagră cu un conținut de cacao de peste 75%. Acesta are un conținut ridicat de fibre și un conținut relativ scăzut de zahăr. De asemenea, conține antioxidanți. Cu toate acestea, nu ar trebui să devorați o masă întreagă imediat. Una sau două bucăți după masă, pentru a satisface dintele dulce, sunt absolut în regulă.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
La fel ca în cazul ciocolatei, următoarele se aplică pentru orice: o dietă echilibrată, precum și exercițiile fizice și somnul ar trebui să fie punctul central pentru orice succes de slăbire. Pierderea în greutate prin alimente care promovează arderea grăsimilor nu este un panaceu. Desigur, trebuie totuși să te uiți la mulțime, să te miști și mai presus de toate: nu pune presiune asupra ta. Deoarece mâncarea în special este o expresie a calității vieții și nu ar trebui să fie afectată negativ sau asociată cu o anumită presiune.