Ce este detoxifierea ayurvedică și funcționează
Mulți adepți ayurvedici nu numai că urmează o dietă tradițională, dar se angajează și în detoxifiere obișnuită despre care se crede că scapă corpul și mintea de toxine, prevenind astfel bolile. Cu toate acestea, mulți experți în sănătate sunt sceptici cu privire la beneficiile presupuse ale acestei detoxifiere ().
Ca atare, s-ar putea să vă întrebați dacă ar trebui să încercați o detoxifiere ayurvedică.
Acest articol oferă o revizuire completă a detoxifierii ayurvedice, inclusiv avantajele, dezavantajele și efectele sale secundare.
Ce este detoxifierea ayurvedică?
Detoxifierea ayurvedică se bazează puternic pe preceptele consacrate de multă vreme ale medicinei ayurvedice.
Ayurveda împarte lumea în cinci elemente - Vayu (aer), Prithvi (pământ), Teja (foc), Aakash (spațiu) și Jala (apă) ().
Se crede că diferite combinații ale fiecărui element formează trei umori, numite și doshas, care sunt responsabile pentru diferite funcții fiziologice în corpul dumneavoastră. Cele trei dosha sunt vata, kapha și pitta ().
Pentru a vă asigura o sănătate bună, ar trebui să mențineți un echilibru între cele trei dosha, precum și cele cinci elemente. Dacă există dezechilibre, se spune că boala apare ().
Un dezechilibru al deșeurilor - mutra (urină), purisha (fecale) și sweda (transpirație) - se crede, de asemenea, că provoacă boli precum diaree, astm, artrită, probleme ale pielii și infecții ale tractului urinar. ().
Detoxifierile ar trebui să facă parte din rutina dvs. pentru a vă restabili echilibrul sănătății.
Rețineți că fiecare persoană are propriul echilibru unic de doshas, bazat pe genetică și trăsături de personalitate, care sunt legate de diferite rezultate ale sănătății. Un medic ayurvedic vă poate ajuta să determinați dosha și opțiunile de tratament asociate.
Unele surse ayurvedice recomandă detoxifierea la începutul fiecărui sezon pentru a scăpa corpul de toxine sau Ama, care s-ar fi putut acumula în timpul sezonului anterior din alimente și alți factori.
rezumat
Doctrina ayurvedică susține că boala este cauzată de umori corporale dezechilibrate, sau doshas, care pot fi remediate parțial prin detoxifiere obișnuită.
Pașii și practicile de detoxifiere ayurvedică
Deoarece oamenii au doze diferite, nu toate detoxifierile ayurvedice sunt la fel - deși se crede că toate vă curăță corpul de impurități și toxine. În plus față de detoxifierea corpului, sunteți încurajați să faceți modificări mai largi în dieta și stilul de viață pentru a obține un dosha echilibrat.
O detoxifiere ayurvedică poate dura 3 până la 45 de zile, în funcție de practicile implicate.
Detoxifiere corporală (Purvakarma și Panchakarma)
O fază preliminară cunoscută sub numele de Purvakarma este destinată trimiterii de toxine în intestin și la suprafața pielii pentru excreție.
De obicei, acest lucru implică masaj cu ulei, abur și Shirodhara - o practică de relaxare care implică ulei cald pus pe frunte pentru a promova claritatea mentală ().
Apoi, o terapie mai intensivă numită Panchakarma este recomandată pentru a întineri corpul și pentru a spori detoxifierea. Se compune din cinci karmas (tratamente) (,):
- Virechan: curățarea cu pulberi încălzite, paste sau plante medicinale
- Vaman: vărsături forțate sau prin medicamente pe bază de plante
- Basti: masaj, precum și utilizarea uleiurilor fierbinți
- Rakta moksha: detoxifierea sângelui, cunoscută și sub numele de sângerare
- Nasya: eliminare nazală cu remedii din plante, uleiuri și vapori
În funcție de dosha, puteți primi unul sau mai multe tratamente. Susținătorii susțin că scopul Panchakarma nu este doar eliminarea toxinelor, ci și restabilirea unității corp-minte.
Cei mai mulți oameni în detoxifiere ayurvedică primesc, de asemenea, remedii pe bază de plante, suplimente și ceaiuri pentru a curăța corpul și intestinele. Acestea pot veni sub formă de produse de curățare pe bază de plante, produse de detoxifiere, clisme și stimulente intestinale.
În cele din urmă, vi se poate cere să luați suplimente pentru anumite condiții și aspecte ale sănătății, cum ar fi congestia, sănătatea imună, regularitatea intestinului și somnul.
Modificarea dietei
Deși fiecare dosha necesită o dietă diferită, ar trebui să evitați orice aliment care poate provoca acumularea de toxine în corpul dumneavoastră. Acestea includ alcoolul, cofeina, îndulcitorii artificiali, carnea roșie și alimentele procesate (,).
De asemenea, vi se poate atribui unul pe baza dosha dumneavoastră. Apoi ar trebui să mâncați și să evitați anumite alimente pe durata detoxifierii ():
Apa ar trebui să fie băutura principală în timpul detoxifierii. Ceaiul de ghimbir este, de asemenea, promovat pentru proprietățile sale calmante pentru stomac. În multe cazuri, trebuie să beți ceai de detoxifiere înainte de culcare pentru a vă curăța intestinele ().
De asemenea, se recomandă să mâncați la aceeași oră în fiecare zi, să limitați distracțiile în timp ce mâncați, să purtați conversații plăcute cu ceilalți și să mâncați până când sunteți mulțumit, dar nu plin ().
În unele cazuri, poate fi recomandată o „mono-dietă”. De obicei, aceasta implică consumul unui fel de mâncare cunoscut sub numele de kitchari - orez și condimente - pentru toate mesele pe tot parcursul zilei, pentru o perioadă de timp stabilită, pentru a vă reechilibra dosha.
Masaj
Se recomandă masajul regulat în timpul și după o detoxifiere ayurvedică pentru a muta impuritățile din corpul dumneavoastră în sistemul digestiv.
Abhyanga, o formă de masaj care folosește ulei fierbinte din plante, se crede că previne îngroșarea prematură și îmbunătățește sănătatea părului și a pielii.