Slăbiți Ar trebui să luați cina cel târziu la această oră
Când ar trebui să mănânci ultima masă a zilei pentru a evita să te îngrași? Vă vom spune!
Acesta este momentul în care ar trebui să luați cina cel târziu
Ora 17? 6 p.m.? Ora 23? Opiniile sunt împărțite în mod constant atunci când vine vorba de momentul în care ar trebui să luați masa cel târziu. Dar care este momentul potrivit pentru a pierde calorii?
Nutriționiștii au descoperit acum într-un studiu la scară largă că ora corectă ar trebui să se bazeze pe ora de culcare. Mai exact: Cu vreo trei ore înainte să te culci. Deci, dacă te culci în jurul orei 23:00, ar fi trebuit să iei cina până la 20:00.
Motivul: corpul dumneavoastră are suficient timp după masă pentru a menține nivelul de insulină scăzut. Aceasta este singura modalitate de a arde deloc grăsimi. Hormonul somnului și, prin urmare, calitatea somnului dvs. beneficiază, de asemenea, de acesta. (Apropo: așa adormiți în 60 de secunde!)
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Desigur, ceea ce mănânci este important și aici. Mese ușoare sunt cel puțin la fel de importante ca timpul. Așa că apucă unul seara Supă, cu pâine integrală sau feluri de mâncare cu conținut scăzut de carbohidrați, pentru a ajuta la arderea grăsimilor și la somn.
Puteți afla aici de ce nu ar trebui să mâncați fructe seara.