Slăbiți ardem mai multe calorii seara.FOCUS Online
Este bine cunoscut faptul că conținutul plăcii noastre joacă un rol major în pierderea în greutate. Dar un nou studiu realizat de Brigham and Women's Hospital și Harvard Medical School arată că atunci când mănânci o masă poate fi crucial și pentru pierderea în greutate.
Conținutul cursului
Ca parte a studiului de trei săptămâni, oamenii de știință au examinat modul în care s-a schimbat metabolismul a șapte bărbați și femei în timpul zilei.
Subiecții erau izolați de lumea exterioară și nu aveau acces la Internet sau la timp. Fiecare masă a fost înregistrată și subiecților nu li s-a permis să desfășoare activități care ardeau calorii suplimentare.
Ora lor de culcare și de trezire au fost, de asemenea, specificate de oamenii de știință și amânate cu patru ore pe zi.
Oamenii de știință au reușit să analizeze metabolismul independent de influențele obișnuite ale hranei, somnului și activităților subiecților testați.
"Am aflat pe parcursul a trei săptămâni că cantitatea de energie care este consumată într-o stare de odihnă depinde de momentul zilei", a declarat liderul studiului Jeanne Duffy la „WebMD”.
"Comparativ cu dimineața, subiecții testului au ars cu zece la sută mai multe calorii în după-amiaza târziu și seara devreme - chiar dacă nivelul de activitate a fost același pe tot parcursul zilei", adaugă Duffy.
Neregulile ca cauză a problemelor de greutate
Concluzia studiului rezultă: „Acestea arată clar că neregulile din timpul când mâncăm și dormim pot duce la creșterea în greutate. Acest lucru explică, de asemenea, de ce lucrătorii în schimburi suferă mai des de probleme cu greutatea.”
Motivele pentru acest lucru nu au fost încă cercetate. "Ar putea fi pentru că corpurile noastre încearcă să economisească energie folosind mai puțin în diferite momente ale zilei", speculează omul de știință.
Un program zilnic strict vă poate ajuta să slăbiți
Așadar, un plan precis despre când să mâncăm și să dormim ne-ar putea ajuta să slăbim mai repede.
„Regularitatea în obiceiurile noastre alimentare și de somn este esențială pentru sănătatea generală - și pentru controlul greutății. În acest caz, aceasta înseamnă să încercăm să ne ridicăm și să ne culcăm exact la aceeași oră, iar mesele noastre la aceeași oră în fiecare zi ia ", explică Duff.
* Articolul „Pierderea în greutate: ardem mai multe calorii seara?” este publicat de FitForFun. Contactați persoana responsabilă aici.