Slăbiți - bicicletă de exerciții, nutriție - apelați la forumul de ajutor pentru problemele și grijile dvs.

Slăbi

Vreau să slăbesc (IMC> 40) și am primit acum o bicicletă de exerciții uzată. Săptămâna trecută am fost de 3 ori și săptămâna aceasta ieri și azi timp de 25-30 de minute. Pur și simplu nu pot face mai mult.

slăbiți

Când începeți să observați rezultate? Nu mă refer la obținerea mai puțin sub formă de kilograme, ci mai degrabă că este mai ușor pentru mine și că mă pot descurca în cele din urmă cu 5-10 minute mai mult? Transpirați mai puțin sau cel puțin începeți să transpirați mai târziu? .

Cum îmi pot schimba dieta? Din păcate, sunt dependentă financiar de părinții mei și nu pot să mă ocup singură (nici nu primesc bani de buzunar). În principiu, mă bucur și că am un acoperiș deasupra capului și că pot rămâne. De fapt, nu ar trebui să mă plâng. Este foarte dificil atunci când nu primiți niciun sprijin de la ei în această privință.
Până acum am încercat acest lucru: bea doar apă, cu excepția unei cani de cacao dimineața sau doar a laptelui. Apoi lăsați dulciurile sau foarte, mult mai puțin și nu în fiecare zi. Dimineața în loc de doar 2 rulouri 1. Ce pot schimba? Ce este sănătos ca topping pentru pâine/chifle? Nu-mi place în special cârnații sau orice altceva, niciodată nu mi-e foame de brânză. Mai avem doar gem sau Nutella la frigider. Nu am nicio influență asupra prânzului. Tatălui meu nu îi plac deloc legumele și fructele foarte puțin, mama mea habar nu are câte alergii. Trebuie să mă adaptez la asta.

Apoi o altă întrebare: Uneori când am început să mă "antrenez", genunchiul drept mă durea puțin. Apoi, cumva s-a instalat ceva și apoi a continuat fără durere. Ce poate fi asta? Este periculos sau normal?