Slăbiți când dieta stagnează
Când dieta se oprește brusc
Mai multă greutate prin exerciții fizice
Mulți au avut deja această experiență: faci sport intensiv în fiecare zi, iar scara urcă în continuare. Sportul permite corpului să construiască mușchi și să reducă grăsimea. Mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea, astfel încât cântarul poate arăta mai mult decât înainte. Cu toate acestea, această creștere în greutate este absolut pozitivă. Deoarece mușchii sunt mult mai valoroși pentru organism decât grăsimea, nu în ultimul rând pentru că grăsimea - în special grăsimea abdominală - crește semnificativ riscul de infarct
Inamicul în viața de zi cu zi: stresul
Stresul poate fi, de asemenea, cauza rezistenței la dietă. Stresul pozitiv, o provocare care poate fi atinsă, determină corpul să elibereze mai mulți hormoni de stres adrenalină și noradrenalină. În acest fel, organismul poate furniza rapid multă energie. Greutatea nu crește ca urmare, dimpotrivă. Arată complet diferit cu stres negativ, latent. Apare din situații stresante persistente care aparent nu pot fi schimbate. Apoi se eliberează cortizol, care, pe de o parte, favorizează formarea grăsimii din burtă, pe de altă parte, dorința de dulciuri.
Lipsa somnului ca vinovat
Persoanele care dorm suficient sunt mai puțin susceptibile de a avea probleme cu cifrele. În schimb, lipsa somnului favorizează obezitatea. Ce mecanisme fizice sunt responsabile pentru acest lucru este încă necunoscut. Se crede că neurotransmițătorul orexin din creier este responsabil pentru acest lucru. Este un hormon care te face treaz și flămând. Dacă organismul nu doarme suficient, nivelul orexinei crește. Rezultatul este un sentiment de foame.
Găsiți ajutor motivațional
Motivarea ta este unul dintre cei mai importanți factori de succes. Dacă căutați oameni cu aceleași idei, cu care să vă puteți slăbi, vă va fi mai ușor. De îndată ce ați obținut succesul inițial, fixați fotografiile de comparație pe frigider - sau o diagramă a greutății. Nu vă lăsați descurajați de mici piedici, ci tratați-vă în mod deliberat cu mici alunecări. Scopul pe termen lung este important. Credințe precum „Vreau să mă simt din nou bine” sau „Mănânc sănătos - nu pentru a slăbi, ci pentru a mă simți bine” îi ajută și pe unii oameni. Nu vă stabiliți obiective ambițioase. Cel mai bine este să vă gândiți mai întâi la cât de mult doriți să slăbiți în primele șase luni. Nu ar trebui să depășească zece până la doisprezece kilograme, altfel veți fi greu să mențineți greutatea după aceea.
Evitați ritualurile de îngrășare
Obiceiurile pe care am ajuns să le iubim ne îngreunează punerea în practică a planurilor noastre. Încercați să scăpați de anumite ritualuri. Ar trebui să evitați să mâncați în fața televizorului. Cel mai bine este să rămâneți la un ritm fix de masă - acest lucru vă va oferi un control mai bun asupra obiceiurilor alimentare. De asemenea, este util să nu părăsiți niciodată foamea din casă și să buzunăriți un măr în caz de urgență - acest lucru vă face mai puțin susceptibil la tentațiile culinare. Dacă capcana poftei de mâncare se închide la următoarea mâncare, așteptați câteva minute. De multe ori, pofta de mâncare dispare imediat ce te distragi sau snack barul dispare din vedere. Respectați obiceiurile alimentare și puneți la încercare ritualurile instruite.
Mai multe despre pierderea în greutate:Dacă stomacul rămâne zece blocuri de slăbireSport subțire, potrivit, arzător de grăsimi fericit
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.