Slăbiți când locuiți cu familia Soluția pentru a ajunge acolo!
Ați decis să slăbiți, motivația dvs. este extraordinară și de data aceasta nimic nu vă va împiedica să faceți acest lucru. Totuși, dacă urmezi o dietă clasică pierde in greutate cand traiesti cu familia poate deveni un adevărat calvar. Dietele de slăbit sunt relativ restrictive, frustrante și vă restricționează foarte mult viața socială. Mânca mereu aceleași feluri de mâncare, rămâneți cu el și mâncați porții mai mici de mâncare ... Poate că nu vă deranjează (mă îndoiesc), dar dacă aveți un însoțitor (sau un partener) și copii: viața de zi cu zi se va schimba și pentru ei.
În acest articol vă voi spune cel mai bun mod de a pierde in greutate cand traiesti cu familia, dar acest lucru se aplică numai dacă metoda pe care o urmați este reechilibrarea alimentelor. Pierderea în greutate cu o dietă este un eșec pentru 80% dintre oameni, deci dacă adăugăm la asta provocările de a trăi în comunitate, a avea succes într-o dietă este iluzoriu.
Reechilibrarea alimentelor vă permite să mâncați în funcție de gusturile, dorințele și obiectivele dvs. evitând în același timp frustrarea. Cu alte cuvinte, vei putea mânca exact aceleași alimente ca și restul familiei tale. în timp ce pierde în greutate.
Gestionați mesele pentru mai multe persoane
Vrei să slăbești, e bine. Poate că partenerul tău și copiii tăi nu au nevoie de asta ... te duci încă îi forțează consumând mai puțină mâncare decât de obicei ?
Mecanisme de greutate
Pentru a pierde kilograme, va trebui să vă asigurați corpul mai puține calorii decât ceea ce cheltuiți in fiecare zi. Este o regulă generală atunci când vine vorba de slăbit, dacă mănânci mai puțin decât ai nevoie: greutatea scade. Dacă de câteva luni greutatea dvs. a rămas aceeași și mâncați 2000 kcal pe zi, consumând doar 1800 de mâine vă va pierde în greutate: este mecanic. Dacă obișnuiai să mănânci alimente considerate „nesănătoase” și urmezi această regulă, vei slăbi indiferent de ce.
Mănâncă cu familia
Plecând de la această premisă absolut incontestabilă, în teorie, trebuie doar să vă calculați caloriile pentru a nu depăși 1800. Nu contează ce alimente consumați, dacă această regulă este respectată functioneaza. În acest caz, raționamentul simplist este acela de a spune: „grozav să nu schimbăm nimic, voi mânca doar mai puțin”. din pacate, acest lucru este sortit eșecului pentru că, ținându-vă de vechiul model alimentar, nu veți putea menține acest deficit caloric suficient de mult timp. Fără dietă restrictivă, fără mese ca înainte ... Veți înțelege că soluția este găsită in balanta. Deși este inutil și adesea contraproductiv să mănânci un singur fel de mâncare care nu este același cu al familiei tale, este de asemenea inutil să continui să mănânci aceleași mese ca înainte pierderea în greutate. Într-un articol v-am explicat cum să compuneți o masă echilibrată. Aplică aceste recomandări și adaptează-le la gusturile tale și ale celor din jur.
Este foarte posibil (și vă recomand) ca toată lumea să aibă același lucru pe farfurie, doar cu cantitățile care diferă conform nevoilor individuale. Dacă toată lumea din familie iubește cartofii prăjiți, o să îi scoateți din meniu? Nu, este de neconceput. Trebuie doar să pregătiți suma exactă care să permită tuturor să își satisfacă nevoile. Nici un aliment nu te îngrașă sau nu te subțire, cantitatea de calorii guvernează greutatea.
Încă îți este foame
Când vrei să slăbești cu familia, mesele sunt făcute pentru toată lumea. Cu toate acestea, altele nu se află într-o fază de slăbire și, prin urmare, au un aport caloric mai mare decât al tău. Plăcile lor sunt mai umplute, nu le este foame după masă. În timp ce placa dvs. este potențial mult mai puțin aprovizionat că fiul tău de 12 ani ... Este foarte simplu: umple-ți farfuria până la refuz ! Volumul de alimente este un factor major în satietate, dacă farfuria este plină, cu siguranță nu vă va fi foame. Soluția este să vă serviți în funcție de nevoile dvs., atunci dacă masa dvs. pare prea slabă, adăugați legume în cantitate.