Slăbiți - Ce alimente să câștigați; forum programe educaționale

Membru din 27.11.2008
7 postări (ø0/zi)

Aș vrea să slăbesc, dar nu știu cum. M-am gândit să trăiesc doar o vreme doar cu mere și apă, dar acum am citit că nu este atât de sănătos.

Ce fel de mâncare (nu mâncăruri întregi) pot să mănânc, care nu te îngrașă, dar totuși pot mânca mai mult?

Sigur, știi asta aproximativ, dar nu am nicio idee, pentru că nu m-am gândit niciodată la asta. Am mâncat mereu ce și cât mi-am dorit. Până acum a fost minunat, nu m-am îngrășat niciodată și acum cântăresc cu 20 kg mai mult și aș vrea să-l pierd din nou (cât mai curând posibil, desigur)

Membru din 26.02.2007
1.144 postări (ø0.23/zi)

Pot recomanda cartea „Slim in Sleep”, astfel încât să funcționeze cu adevărat. (Știu din propria experiență)

Cred că există și un grup aici în ck care acceptă aceste cerințe.

Pot recomanda și dieta Glyx. este similar.

Cred că achiziționarea acestor cărți (poate și folosite) ar merita pentru dvs. dacă nu știți exact cum doriți să slăbiți. îl poți citi oricând din nou.

Membru din 18 iunie 2007
1.262 postări (ø0.26/zi)

Bună ziua Ingo, ai câștigat acești 20 kg atât de bang-bang? Scrii astfel încât să poți spune asta. Dacă vrei cu adevărat să pierzi grăsimea și să nu pierzi masa musculară și pierzi multă apă și să fii fericit și potrivit pentru utilizarea zilnică, atunci nu poți evita trecerea la o dietă sănătoasă! Mai ales dacă sunteți obișnuiți să puteți mânca ceea ce doriți - dacă vă distrugeți metabolismul cu o dietă greșită sau o alimentație unilaterală, cu siguranță nu veți putea mânca porții mai mari fără să vă ingrasați! Și din cauza „cât mai repede posibil” - cu siguranță nu ați pus 20 kg în 2 luni, nu-i așa? Durează doar mult - cred că 70g de grăsime pe care corpul le poate descompune în mod ideal pe zi și noapte. În plus, organismul trebuie să se întâmple mai întâi cu toxinele, depozitele etc. eliberate de scădere. Este extrem de necântat să slăbești radical într-o perioadă scurtă de timp. De la 10 kg în 5 luni (dar nu mai sunt 100% sigur de numere), speranța de viață datorată cantității de toxine eliberate scade cu 10 ani! Îl vrei? Așadar, vă recomand să citiți una sau alta dintre cărțile de nutriție și sănătate, informații prin diferite site-uri web pe Internet și/sau o vizită la un nutriționist. multe salutari Alina

Citat și răspunsuri

Membru din 04/04/2005
13.916 mesaje (ø2.43/zi)

SALUT, cu siguranță nu te doare dacă arunci o privire la ceea ce mănânci în interiorul tău în timpul zilei. Câteva zile de mere și apă vor aduce succes pe termen scurt numai dacă veți continua ca înainte. Există, de asemenea, multe lucruri mici care pot fi schimbate, de ex. Puneți bețe de legume în loc de chipsuri, mai puțin unt pe pâine, mai puțin cola etc., mai puțin zahăr în ceai. La 20 kg acestea sunt doar arahide, dar vă vor ajuta și mai târziu când le veți avea departe. lg morgaine

Citat și răspunsuri

Membru din 02/12/2002
7.245 postări (ø1.05/zi)

Nu pot fi de acord decât cu medicii mei!

Iată câteva reguli de bază:

- Sunt suficiente 3 mese pe zi - dar vă rog să vă mâncați! (deci fără TV ronțăie etc.)
- bea mult: dar apă, ceai, spritzer ușor de suc de fructe, fără sifon etc.
- o mulțime de fructe și legume ca salată sau gătite
- Preferați carbohidrați lungi, umpluți: pâine integrală și musli, fără zahăr și făină albă, paste integrale din grâu, orez brun, leguminoase
- Proteine ​​vegetale și animale suficiente: produse lactate slabe, pește, carne slabă, leguminoase, produse din soia, ciuperci, dar și, cu măsură, nuci
- grasimi sanatoase cu moderatie: canola, masline si ulei de in
- Mișcare multă: urcare pe scări, plimbări rapide, ciclism, jogging, mers pe jos, înot, gimnastică - totul este bun pentru silueta și sufletul tău!

Și totuși, răsfățați-vă cu ceva drăguț din când în când, apoi apoi bucurați-vă cu adevărat!

Dacă doriți să aruncați câteva kilograme la început, vă recomand o săptămână de post doar cu apă, ceaiuri, supe de legume și eventual sucuri. După aceea, urmați cu strictețe regulile pentru o dietă ușoară și sănătoasă (sfat de carte: Mănâncă imediat după post, GU Verlag). Acest post are marele avantaj de a scăpa de obiceiurile alimentare greșite și de a te reorienta complet, astfel încât să slăbești să fie mult mai ușor după aceea (vorbesc din experiență!)

Dar - așa cum am spus: nu pierdeți 20 kg într-un mod sănătos într-o lună - asta durează puțin mai mult, în funcție de predispoziție, disciplina de alimentație și exerciții fizice, etc.!

---