Slăbiți ce să credeți despre dieta 5 2 EAFIT
Slăbire: ce să cred despre dieta 5: 2 ?
Această dietă de slăbire de peste Canal combină detoxifierea și plăcerea, cu o greutate mai mică. Dacă aruncați o privire mai atentă, este ca și cum ați urma o dietă foarte restrictivă două zile pe săptămână. Deci, idee bună sau proastă. ?
De unde vine această dietă 5: 2? ?
Această dietă a fost dezvoltată în Marea Britanie la un centru de cercetare a cancerului de sân de către medicul dietetician dr. Michelle Harvie și profesorul de oncologie Tony Howell. Deoarece supraponderalitatea este un factor recunoscut în cancerul de sân, scopul a fost de a ajuta pacienții să-și controleze greutatea. Deoarece restricțiile calorice sunt dificil de urmat pe termen lung, ideea a fost de a oferi un program de slăbire mai flexibil: reduceți aportul de calorii cu 25% pentru doar două zile pe săptămână.
Privare, „post”, „detoxifiere”: 2 zile pe săptămână
Această idee a dat naștere dietei 5: 2, pe care unii o rezumă ca două zile de post sau detoxifiere, timp în care organismul este încurajat să atragă din rezervele sale și 5 zile de așa-numita mâncare „de plăcere”, totuși „rezonabilă”. ".
Concret, aportul trebuie limitat la 500 kilocalorii pe zi timp de două zile din 7, la rând sau distanțate, totul depinde de rezistența la frustrare a fiecăruia. Bărbații pot ajunge până la 700 kcal.
În această fază de restricție calorică, cerealele rafinate, amidonul, mezelurile, pâinea albă, zahărul, alcoolul sunt interzise. Este necesar să cădeați pe anumite legume, cereale neprelucrate (fulgi de ovăz, pâine integrală, paste integrale, cartofi fierți cu piele etc.), fructe sărace în carbohidrați, proteine (pește, ouă, pui, alte carne slabă ...) și unele produse lactate semi-degresate, dar cu ușurință, deoarece 500 sau 600 kcal pentru întreaga zi, se ajunge foarte repede. Pentru a evita orice problemă cu rinichii, această dietă trebuie completată cu 2 litri de băutură fără zahăr pe zi.