Slăbiți constant în noul an
Pierderea în greutate - în fiecare an decidem să facem ceva pentru silueta noastră. Acest lucru funcționează numai până când stresul revine. Vă vom arăta cum să slăbiți în mod constant cu 10 obiceiuri mici
Consumul unui mic dejun sănătos vă va ajuta să slăbiți în mod constant
Pierderea în greutate este pe aproape fiecare listă la începutul anului. S-ar putea să funcționeze bine în primele câteva săptămâni, dar apoi există stres și ritm agitat. Intențiile bune dispar. Este asa usor. Pentru că dacă încorporezi în rutina zilnică aceleași mici obiceiuri - cum ar fi acest leac miraculos pentru începutul zilei - poți pierde în greutate în mod constant. Am creat cele mai bune ritualuri zilnice pentru un 2016 mai sănătos pentru dvs.:
1. Ia micul dejun în fiecare zi
Beți o ceașcă de cafea în fiecare dimineață? Este bine, dar există și mai bine: Ia micul dejun în fiecare dimineață, chiar și în weekend. Acest lucru vă menține glicemia stabilă pe tot parcursul zilei. Cel mai bine este să luați un mic dejun nutritiv, bogat în fibre, cum ar fi fulgi de ovăz. Dacă îți este greu să mănânci dimineața, de ce să nu-ți amesteci un smoothie. Puteți să o luați la serviciu sau să „luați micul dejun” pe drum.
2. Bea suficientă apă
Corpul tău are nevoie de apă pentru a rămâne hidratat. Vei face acest lucru cel mai bine dacă poți Bea suficientă apă în mod regulat și mai presus de toate. Consumul unui pahar cu apă imediat după ce te-ai ridicat te va ajuta să consumi apă pe parcursul zilei. Dacă ai tendința de a bea prea puțină apă, există mici trucuri pe care le poți folosi.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Mergi după cereale integrale
La fel ca fulgi de ovăz, cerealele integrale sunt bogate în fibre, ceea ce vă va menține plin mai mult timp. Fibrele dietetice stimulează digestia și să rămână mai mult în organele digestive. Corpul eliberează energia în multe explozii mici, ceea ce te face să te simți sătul mai mult timp și este mai sănătos decât consumul de produse din grâu pur. De aceea, ar trebui să alegeți mai des produse din cereale integrale mai des atunci când faceți cumpărături.
4. Programează ferm fiecare masă
Desigur, nu vă puteți lua întotdeauna mesele în liniște atunci când este necesară o întâlnire importantă. Dar tocmai la asta ar trebui să fii atent. Fa-ti timp constient pentru fiecare masa, Corpul tău are nevoie de micile pauze.
5. Dormi suficient
Somnul tău frumos ar trebui să dureze în jur de opt ore în fiecare noapte. Dacă dormi suficient, ești mai puțin stresat și nivelul de insulină este mai puțin ridicat pe tot parcursul zilei, așa că ai tendința de a mânca alimente mai sănătoase. Dacă îți lipsește somnul, este adevărat opusul.
6. Pas cu pas
Pașii mici sunt, de asemenea, importanți pentru o viață echilibrată. Exerseaza in fiecare zi. Și dacă este vorba doar de scările către ușa din față sau spre supermarket. Mișcarea te menține în formă!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
7. Respirați adânc
Respirați adânc timp de 5 secunde vă poate ajuta, ia decizii sensibile. Indiferent dacă înainte de masă sau de programare. Întrerupeți automat modul de stres al corpului și îl duceți într-o nouă direcție.
8. Fii atent la ceea ce mănânci în situații stresante
Corpul nostru tinde să mănânce prost în situații stresante. Și tu însuți îi dai impulsul. Asigurați-vă că, ce mănânci în situații stresante și notați ce alimente nesănătoase tind să mănânce. Aceasta este singura modalitate de a dezactiva treptat acest comportament.
9. Greșelile sunt permise
Ai voie să faci greșeli. Nu fi prea strict cu tine și iarta-te mici greseli sau un meniu nesănătos. Când vă puneți presiune, corpul dumneavoastră reacționează cu un stres și mai mare.
10. Gândește-te pozitiv
Puteți privi pozitiv înainte numai dacă gândiți pozitiv. Amintiți-vă ce ați făcut bine și spuneți-o din când în când câteva cuvinte frumoase pentru tine. Gândirea pozitivă are, de asemenea, o influență pozitivă asupra acțiunilor tale.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile