Slăbiți consumând castraveți - pierdeți în greutate
Poți pierde cu adevărat în greutate doar consumând castraveți? Aceste legume verzi generale sunt într-adevăr un plus util în programul dvs. de slăbire.
Castravetele este una dintre cele mai frecvente legume de salată. Le puteți obține de obicei pe tot parcursul anului. Cu toate acestea, sunt cele mai bune din mai până în iulie. Cele mai bune sunt cultivate organic, pentru că atunci poți mânca atât pielea hrănitoare, cât și castravetele în sine. Dacă puteți găsi doar cele disponibile în comerț, îndepărtați cu grijă pielea cerată deoarece conține pesticide, substanțe chimice și ceară.
Cum vă ajută castraveții să slăbiți:
• Scăzut în calorii: au un conținut scăzut de calorii și au un conținut ridicat de apă. Aceasta înseamnă că te umple fără a adăuga calorii. Acestea sunt o modalitate excelentă de a vă ajuta să slăbiți într-adevăr.
• Diuretic: Vă ajută să pierdeți apă din cauza retenției de apă. Aceasta este o problemă obișnuită cu supraponderalitatea.
• Creșteți aportul de lichide: Este important să beți cât mai multă apă atunci când încercați să slăbiți. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți mai plini și vă va încuraja să mâncați mai puțin. Apa va ajuta la eliminarea toxinelor din corpul dumneavoastră. De asemenea, corpul tau are nevoie de cel putin 8 pahare de apa pentru a functiona corect. Castraveții au un procent ridicat de apă, ceea ce crește aportul de lichide.
• Fibră: Castraveții, la fel ca majoritatea legumelor, furnizează fibre. Când pierdeți în greutate, ar trebui să încercați să aveți o dietă bogată în fibre. Fibrele te vor umple și te vor încuraja să mănânci mai puțin. De asemenea, ajută la îmbunătățirea digestiei. Pe măsură ce vă digerați mai bine mâncarea, veți putea pierde în greutate.
Date nutriționale: Un castravete de 8 ¼ inch conține 2 grame de proteine, 11 grame de carbohidrați, 1 ½ grame de fibre, 5 grame de zahăr, vitaminele K, C, B6 și A. De asemenea, conține foliat și potasiu. Un castravete de această dimensiune va avea doar 45 de calorii și, datorită apei și fibrelor, vă va ajuta să vă umpleți.
Alegerea castraveților: există o serie de diferite tipuri de castraveți care diferă ușor. Cel mai bun mod de a obține tulpini care vă plac este fie să le cultivați în containere, fie în exterior, în grădina dvs. Veți avea un gust inconfundabil, care este clar diferit de corpurile magazinului oarecum bland.
• Castraveți de lămâie: Acestea sunt castraveți rotunzi, de culoare verde-gălbuie, cu un gust plăcut și blând.
• Castravete japonez: acest soi lung și subțire are un gust blând și este bun de mâncat în salate sau ca o salată de unul singur. De obicei sunt învelite în celofan în magazine.
• Castraveți americani: există multe soiuri. Acestea variază de la murăturile mici la cele mai mari, ideale pentru salate. Hibrizii au făcut din castraveți o legumă cu aromă ușoară, care a pierdut multă amărăciune a soiurilor vechi.
• Alegeți întotdeauna castraveți proaspeți care nu sunt încrețiți sau scufundați. Cu cât îmbătrânesc, cu atât îi vei găsi mai amari.
• Tăiați capătul castravetelui și frecați puțină sare în el, frecând capetele împreună. A face acest lucru va elimina o parte din amărăciune.
• Puteți tăia castraveții felii și presărați cu puțin oțet, sare și piper.
• De asemenea, le puteți introduce. Există o varietate de rețete pe care le puteți folosi.