Slăbiți corect

Simptome asociate

Dacă doriți să slăbiți, vă place să luați o salată. Dar asta se întoarce repede. Deoarece pansamentele și garniturile conțin adesea multe alimente pentru îngrășat. Ce salate bate pe șold.

Topurile nu sunt întotdeauna grozave

Cineva ar dori să facă ceva bun pentru corpul său cu salată, deoarece conține multe vitamine și minerale. Și într-adevăr: salata pură este sănătoasă și, de asemenea, bună pentru silueta ta. Dar de multe ori nu sunt doar frunze verzi și roșii. Condimentele și sosurile în special pot murdări efectele pozitive ale salatei. O Dalad mare Ceasar’s, cu o mulțime de brânză și crutoane în sos de maioneză cu iaurt, poate ajunge rapid până la 700 de calorii. Acest lucru corespunde aproximativ cu cantitatea de calorii dintr-o friptură de dimensiuni medii cu cartofi.

Expertul în nutriție Isabelle Keller de la German Nutrition Society (DGE) confirmă: „Mai presus de toate, toppingurile, adică brânza, fâșiile de șuncă, carnea prăjită și cârnații oferă o mulțime de calorii”.

Pansament de îngrășare

Pansamentele sunt deseori dure și ele. Există multe calorii în produsele finite, deoarece conțin, de obicei, multă maioneză sau ulei. Dacă doriți să mâncați o dietă cu conținut scăzut de calorii, ar trebui să faceți singur pansamentul. Se recomandă o vină, de exemplu, un sos de salată din rapiță sau ulei de măsline cu puțin oțet. Două-trei linguri de ulei sunt suficiente pentru a crea un pansament pentru patru persoane. În funcție de gustul dvs., puteți rafina pansamentul cu muștar sau o lingură mică de iaurt.

Cu salata, puteți pierde în greutate minunat dacă faceți fără topping și alegeți un pansament ușor. Cu toate acestea, dacă mâncați des salată, ar trebui să modificați puțin ingredientele. De exemplu, salata verde poate fi combinată bine cu linte sau fasole, care oferă o mulțime de proteine sănătoase. Salatele mixte cu broccoli și sparanghel oferă, de asemenea, o varietate delicioasă.

Calori dintr-o privire

Valori de ghid pentru conținutul de calorii al diferitelor salate cu oțet (kilocalorii/100 grame)

Salată verde: 60 kcal/100gr
Salată de castraveți: 60 kcal/100gr
Salată de fasole: 60 kcal/100gr
Salată de roșii: 70 kcal/100gr
Salată grecească cu feta: 90 kcal/100gr
Salată de cartofi: 100 kcal/100gr
Salată de paste cu mazăre și morcovi: 150 kcal/100gr
Salată de cârnați: 250 kcal/100gr
Salată frumoasă: 300 kcal/100gr
Salată mixtă cu păsări de curte pâine: 350 kcal/100gr