Slăbiți corect și păstrați greutatea în formă; n Sexy Fit; n Sexy

păstrați

Pierderea în greutate a fost ușoară

Pierderea în greutate și menținerea în greutate sunt o problemă pentru mulți oameni, care pierd foarte mult în greutate rapid și cad în efectul yo-yo. În articolul următor veți afla cum puteți pierde în greutate cu ușurință fără a vă restrânge.

Deficitul de calorii - alfa și omega de a pierde în greutate

Pentru a slăbi aveți nevoie de un deficit caloric. Acest lucru poate fi calculat pe multe site-uri web și vă arată consumul zilnic de calorii. Pentru pierderea în greutate, ar trebui să fiți cu aproximativ 300-500 de calorii sub consumul dvs. pentru o pierdere în greutate sănătoasă și constantă. Un deficit mai mare înseamnă că te regenerezi mai puțin și îți este foame.

Alimentație adecvată

Îți adaptezi dieta la preferințele tale. Practic, ar trebui să mănânci multe proteine, legume și fructe, dar nu există limite. Fie că sunteți vegani, cu conținut scăzut de carbohidrați sau ketogen este mai puțin important decât să mâncați o dietă sănătoasă cu deficit caloric. Dacă rămâneți sub consum, veți pierde în greutate cu fiecare tip de dietă. După cum sa menționat mai sus: Este vorba doar de a obține mai puține calorii decât folosești! Aici puteți găsi rețete delicioase de fitness.

Antrenamentul

Antrenamentul dvs. este crucial dacă doriți să slăbiți. Fitness, antrenament de forță și antrenament de rezistență vă antrenează corpul și vă asigură un consum crescut. Prin antrenamentul de forță, construiți și mușchi, ceea ce duce la un consum crescut de calorii. O stare bună de fitness este importantă pentru sănătate și puteți realiza acest lucru mai bine prin antrenament de anduranță, care, de asemenea, arde multe calorii.

Important: Dacă vă antrenați în sala de gimnastică și construiți mușchi, atunci continuați să vă antrenați la fel de greu și greu în dietă, aceasta este singura modalitate de a vă menține mușchii.

Suplimente

Suplimentele vă pot apropia de obiectivul dvs. mai repede. Aprovizionarea de bază a corpului dumneavoastră este extrem de importantă, mai ales într-o dietă, deoarece aceasta este singura modalitate de a evita deficitele, de exemplu deficiențele de vitamine și/sau minerale. Ce suplimente de bază ar trebui să luați în general pentru antrenament? Iată răspunsul: Cele mai bune 6 suplimente de bază pentru creșterea musculară.

Pentru arderea țesutului adipos în timpul unei diete:

  • CAPSULE DE CEAI VERDE CU DOZĂ MARE: 180 de capsule cu ceai verde cu doze mari, cu 685 mg de extract pur de ceai verde. Capsulele German Elite Nutrition de ceai verde conțin o proporție mare de polifenoli și EGCG. Conform recomandării de consum, se recomandă 2 capsule pe zi, 2 capsule sunt echivalente cu = 1370 mg extract de ceai verde + 20 mg extract de piper negru. Suficient pentru 90 de zile complete.
  • EXTRACT STANDARDIZAT: Extract de ceai verde de înaltă calitate cu 98% polifenoli + 45% EGCG (epigallocatechin gallate catechin). Proporție redusă de cofeină naturală pe capsulă cu aproximativ 6,1 mg cofeină pe capsulă.
  • VEGAN ȘI FĂRĂ ADITIVI NEDORATI: Tabletele noastre sunt 100% vegane și fără stearat de magneziu, arome, coloranți, stabilizatori, gelatină și, desigur, fără OMG, fără lactoză, fără gluten și fără conservanți.

Ultima actualizare pe 30 noiembrie 2020 la 16:57 pm/* Linkuri de afiliere/Imagini: Amazon PA-API/Disclaimer

Efectul yo-yo

Efectul yo-yo are o cauză diferită de cea pe care o suspectează majoritatea oamenilor. Nu metabolismul adoarme în timpul dietei, dar consumul scade și oamenii cad în vechile tipare nutriționale. Dacă pierzi câteva kilograme, vei avea mai puține calorii arse după dietă din cauza masei corporale mai mici. În plus, nu trebuie să mănânci diferit după dietă, ci să continui să fii sănătos, echilibrat și nu cu prea multe calorii, întrucât te vei îngrășa din nou.

Cu aceste sfaturi vă puteți aborda obiectivul: pierdeți greutatea și construiți o figură de plajă sexy Sommer Summer vine cu siguranță!

Distrează-te cu modelarea corpului, Benny Braun
Fotografie de la Pexels

Alte postări relevante pe subiect:

FitnSexy.de - blogul dvs. de fitness

Postat de Benny Braun

Benny Braun este german. Maestru al GNBF 2012, atlet GNBB Pro, culturist natural activ, antrenor personal, LOOX- u. expert idealo și din 1999 în culturism u. Zona de fitness activă (licență de antrenor de fitness B, antrenor de corp sportiv competițional, nutriționist, certificat TRX). Domenii de aplicare: culturism natural, antrenor personal, construirea mușchilor, suplimente, planuri de antrenament și antrenament nutrițional, autor. Urmăriți-l pe Benny pe Instagram: @beast_bbofficial