Imun. Revoluţie. A fi în formă are avantaje decisive.
Revoluția dvs. imună pentru a fi în formă are avantaje decisive. Peter Hinojal/Daniela Pleuß/Dr. Dr. Homayun Gharavi/Hans-Henning Möller/Jens Sauter www.harvestrepublic.com
Duo cu impact: Nutriția naturală și antrenamentul de fitness vizat sunt medicina viitorului! Alimentele reale bogate în substanțe vitale și antrenamentul de fitness bine dozat fac mult mai mult decât să-ți adapteze mușchii și țesutul adipos! Îmbinări ale sistemului imunitar Reducerea grăsimilor Construcție musculară Forma corpului Mai multă energie Focus Protecție celulară Metabolism spate Hormoni Sistem cardiovascular Pacea interioară Sânge Piele Anti îmbătrânire Intestin Acid Baze Mobilitate Performanță Două flancuri puternice de apărare imună: Antrenament și nutriție! Pictogramele arată ce puteți face schimbându-vă obiceiurile în aceste zone. O dietă naturală bogată în substanțe vitale și formarea vizată a forței, rezistenței și flexibilității sunt acum utilizate în mod activ de profesioniștii din domeniul medical pentru a promova sănătatea și bunăstarea. Antrenamentul de forță are un efect preventiv împotriva aproape tuturor bolilor frecvente, cum ar fi cancerul, bolile cardiovasculare, depresia, diabetul, durerile de spate și osteoporoza. Figura prezintă o privire de ansamblu asupra celor mai importante efecte și factori influențabili pe care îi putem realiza cu obiceiuri bune în domeniile de formare și nutriție. În paginile următoare veți găsi sfaturi foarte specifice despre cum să vă comportați. Al 4-lea.
Duș rece cu booster imunitar: faceți-vă corpul robust! Merită, chiar dacă la început este dificil: Dușul rece vă întărește sistemul cardiovascular și sistemul imunitar! Începeți cu perioade scurte de 30 de secunde de apă rece. În timp, veți putea extinde aceste faze.
Antrenament de fitness imunitar: antrenează-te special! Lasă sala de fitness în care ai încredere să te sfătuiască și să te ghideze. Antrenamentul pentru forța ta, sistemul cardiovascular și flexibilitatea îți aduce avantaje decisive în apărarea împotriva infecțiilor și în gestionarea acestora. 15.
Exerciții eficiente pentru un volum mai mare de respirație Antrenează-ți plămânii ca un scufundător de apnee! Beneficiați de aceasta în cazul unei boli respiratorii. 3 3. Scoateți tensiunea din mușchii abdominali. Acest exercițiu este deosebit de eficient pentru ameliorarea tensiunii în mușchii abdominali. Acest lucru este important, astfel încât diafragma dvs. să aibă mai mult spațiu de dezvoltare. Mușchii abdominali tensionați restricționează diafragma. Puneți-vă în genunchi și sprijiniți-vă pe colțul unei canapele. Întindeți șoldurile și deschideți brațele mult înapoi, astfel încât arcul costal și osul pubian să fie cât mai departe. Barbia se sprijină pe pieptul dvs. Deschideți brațele mult în spate și inspirați și intrați profund în diafragmă. Probabil că veți simți o atracție asupra mușchilor abdominali EXERCIȚIU SUPLIMENTAR de la scufundări în apnee: Acest exercițiu este foarte simplu și totuși eficient. Funcționează ca antrenamentul de forță pentru mușchii respirației auxiliare. Prindeți arcurile costale cu mâinile. Respirați împotriva rezistenței mecanice a mâinilor și după expirare, apucați pentru 15 până la 20 de respirații 17.
Somn de rapel imunitar: mizați-vă pe somn și relaxare! Încercați să dormiți 7-9 ore în fiecare noapte. Utilizați ajutoare care vă permit să adormiți relaxat și să vă construiți pui de somn pe tot parcursul zilei. Somnul și recuperarea îți reîncarcă sistemul imunitar.
Nutriție naturală pentru creșterea imunității: asigurați-vă substanțe vitale! Natura are totul gata! Consumați alimente naturale fără aditivi: nuci și semințe, legume, fructe, cu conținut scăzut de amidon și cât mai puțin zahăr posibil!
Apă de rapel imună: Bea suficientă apă! Când te ridici, începe să bei apă cu 1-2 pahare pentru întreaga zi și ai grijă de tine. cu o băutură bună gsart lin eb Li Descoperă-ți. cu, de ex., apă rafinată ca ghimbir, ceai verde de lămâie.
Superalimente de rapel imunitar: Consolidați-vă cu super-mâncare! Superalimentele sunt alimente cu un conținut deosebit de ridicat de substanțe vitale precum proteine, enzime și antioxidanți. Acestea încetinesc procesul de îmbătrânire și îmbunătățesc în mod eficient sistemul imunitar.
Recenzia mea despre zi Ritual de dimineață: exercițiu de respirație efectuat 1-2 pahare de apă caldă după ce te-ai ridicat Nutriție/băut - Obiceiuri 1 pahar de apă băut cel puțin la fiecare 3 ore 1,5-2 g proteine per 1 kg greutate corporală ingerată Nutriție naturală nu a transformat zahăr, a consumat puțini carbohidrați, a mâncat alimente bogate în substanțe vitale. Somnul a fost implementat regula 80/20 Duș rece Ritual de seară: ceai de ghimbir/pahar de vin (80/20) beat Reflecție de zi Am făcut asta pentru sistemul meu imunitar azi: Ziua a fost un succes deoarece: Obiceiuri pe care le-am stăpânit bine astăzi am: trei lucruri pentru care astăzi sunt deosebit de recunoscător: 34.
Autori Peter Hinojal Vorbitor principal, autor de carte și antrenor Fondator al ArtGerechterahrung Daniela PleuSS Om de știință sportiv absolvent Antrenor și director de vânzări Harvest Republic Dr. Dr. Homayun Gharavi Doctor și om de știință sportivă Fondator al Academiei Germane de Medicină Sportivă Aplicată (DAASM) Hans-Henning Möller Absolvent de afaceri CEO și fondator Harvest Republic Jens Sauter Dipl. Designer Proprietar hubertus. Fondator de design # fittest50