Slăbiți cu 6 felii de pâine în forumul de slăbire din ziua respectivă
Liese_Lotte
Bună colegă „afectată” !
Încerc o vreme să ajung puțin de la greutatea normală la cea ideală. Deci, încet în jos 10 kilograme.
De 2 luni trăiesc cu exact 6 felii de pâine (deschisă) și (necalculat) unele fructe, cum ar fi mere și portocale, în timpul săptămânii.
Mănânc 2 felii de pâine la birou și vreo 4-5 felii din nou după ce am venit acasă seara.
La sfârșit de săptămână, acest lucru este continuat dacă este posibil sau este permisă o masă ușoară în restaurant (așa că într-adevăr nimic greu, doar penne al arrabiata sau ceva).
Singurul păcat: există uneori alcool. De asemenea, un pahar de vin de 2-3 ori pe săptămână.
Mă înțeleg foarte bine cu această variantă. Fără pofte, fără atacuri. Și conform calculului caloriilor, semnificativ mai puțin decât are nevoie munca mea la birou. și apoi nici măcar mâncare caldă.
Dar: NU MUTĂ GRAMUL.
Nu inteleg asta! A avut cineva vreodată experiență cu o astfel de variantă?
Lorian
Voi încerca din nou în mod normal:
Mănânci prea puțin! Corpul dumneavoastră are nevoie de o anumită cantitate de substanțe nutritive pentru a menține procesele corporale în desfășurare (respirație/bătăi ale inimii/circulația sângelui etc.) Dacă mâncați prea puțin, cu greu are puterea de a-și pune energia în pierderea de grăsime, dar în schimb își dedică toată puterea pentru întreținere Funcțiile tale vitale. Grăsimea (dacă există) rămâne acolo unde este pentru momentele de nevoie.
Deci: vă rugăm să aruncați o privire la www.fettrechner.de și să calculați rata metabolică bazală și să mâncați mai mult și echilibrat. Nu se poate dovedi așa.
(Ar trebui să pregătesc un astfel de modul de text.):-?
Liese_Lotte
În general, sunt de acord cu tine. O anumită rată metabolică bazală trebuie să fie. Dar am 1500 de calorii bune pe zi, care nu sunt prea puține.
Și mergea foarte bine! Chiar dacă cu mult sport.
Trebuie să spun că am avut un mic atac de anorexie în urmă cu 10 ani (îmi pare rău, nu ar trebui să o eviți, dar mă descurc în acest fel cu cel mai rău moment din viața mea)
. Am depășit asta bine astăzi și am trăit cu greutatea mea normală până la exces de ani de zile.
În teorie, cel puțin la începutul acestei schimbări de dietă, ar fi trebuit să observ cel puțin o mică fluctuație. dar asta nu a venit!
Aș prefera să ghicesc ceva despre pâine?
Vreau să spun . Nu toate caloriile sunt create egale.
Dar pâinea este slabă la slăbit? Cum sunt experiențele tale acolo?
miss_luh
poate încercați LowCarb - și exercitați.
boluptas
ce fel de paine mananci ? Pâine albă sau pâine integrală?
dacă mănânci pâine făcută din făină integrală, ai avea și câteva minerale etc.
și ce e pe pâinea ta?
Mă sperie
Ce crezi despre feliile tale dacă vrei să obții 1500 de calorii cu 6 felii?
Cred că acest mod nu vă va aduce la succes, mâncând astfel încât unilateral să poată să se întoarcă, chiar dacă pierdeți în greutate, domnul Jojo vă va face în curând o vizită la domiciliu.
Mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată, faceți mișcare și veți avea succes.
Imp
Shinigami
Am fost obligat să fac această „variantă” la începutul studiilor. 6-7 pe zi cu niște mezeluri, pur și simplu pentru că nu eram un fan al gătitului de atunci și banii erau, de asemenea, săraci.
și în ciuda multor gheață între ele, chiar am slăbit (neintenționat). Retrospectiv, nu este ciudat, deoarece rămâi sub rata metabolică bazală.
La un moment dat a stagnat și pentru mine, dar nu mi-a păsat, nu am vrut să slăbesc. ceea ce este, de asemenea, clar, deoarece problema cu rata metabolică bazală kcal este din nou în joc.
Discuție lungă, pe scurt, ca metodă de eliminare, acesta este în mod clar o cale greșită. mai ales că este total dezechilibrat. iar creșterea va urma probabil imediat ce mâncați din nou alimente normale și echilibrate (și mai multe calorii, de asemenea).
Invitat18175
Dragon trandafir
un fost coleg de serviciu a mâncat și el zwieback toată ziua, deoarece este atât de sănătos și are puține calorii .
dar a acoperit-o cu cârnați de ficat, brânză dublă etc.
Liese_Lotte
Cu privire la „ce este pe pâine”
Desigur, nimic gras. Poate fi o brânză gustoasă, dar slabă. Și grăsime foarte subțire untabilă. Poate o roșie deasupra. și dacă sunt cu adevărat curajos, chiar și ketchup.
Pâinea nu este desigur nimic cu făină albă, nu intru asta în casă! Caut și aluat în loc de drojdie.
Și cred că pâinea ca aceasta este un lucru echilibrat cu o salată. În orice caz, este destul de plin și durează mult.
Mișcarea este problema. Am o slujbă de birou foarte stresantă. Când vii acasă seara, mai am o mică agenție ca job cu jumătate de normă. apoi trebuie să mă întorc la computer. Așa că lucrez bine și fericit 14 ore pe zi pe computer (uneori și în weekend). nu mai este timp sau energie pentru sport.
Obișnuiam să fac Callanetics. un lucru grozav, dar din păcate mult prea consumator de timp. În seara asta voi pleca de la serviciu și voi merge la o piscină. trebuie sa fac asta.
Dieta ta este destul de unilaterală (tremură, unde este plăcerea?), Iar ceea ce o face și mai dificilă este alcoolul, nu mă mir că nimic nu se mișcă cu tine.
Alcoolul, mai ales atunci când metabolismul este destul de șchiop, este cel mai rău lucru în timpul unui proces de slăbire.
Aș recomanda să luați un mic dejun bun nu numai pâine, ci și bogat în fibre, muesli sau fulgi, fulgi de ovăz, asigurați-vă că aveți suficiente vitamine sub formă de fructe + legume (5 pe zi), iar ceea ce neglijați total sunt grăsimile bune (Pește de mare, ulei de măsline, nuci etc.) și seara mâncam mai puțini carbohidrați și treceam la mai multe proteine. Eliminați complet alcoolul timp de 4-8 săptămâni și adăugați 2-3 litri în fiecare zi. Bea lichid (apă/ceai). apoi cade din nou;-). dacă faci sport timp de 30 de minute în fiecare zi, chestia este rotundă.