Slăbiți Cu aceste 5 trucuri, dieta funcționează în timpul carantinei
Nu prea funcționează cu pierderea în greutate? Vă dezvăluim cum puteți pierde în greutate cu succes în ciuda carantinei
Slăbiți în timpul carantinei? Asta poate funcționa!
Pierderea în greutate în timpul carantinei nu este atât de ușoară. La urma urmei, frigiderul se află la doar câțiva pași și o mică gustare ici și colo confortează adesea situația actuală. Cum mai reușești să slăbești? Cu aceste cinci trucuri de slăbit!
1. Umpleți alimentarea cu apă dimineața
Umpleți o carafă mare de sticlă cu apă de la robinet dimineața devreme sau puneți sticle de apă minerală la stația de lucru, astfel încât să le aveți la îndemână toată ziua. Adesea confundăm foamea cu sete, astfel încât să ajungi după un pahar cu apă poate economisi automat calorii. De asemenea, a bea mult ajută la eliminarea toxinelor din corp. Efect secundar pozitiv: stomacul devine mai plat!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
2. Post integrat
Carantina este ocazia ideală pentru a încerca postul intermitent (la urma urmei, nu trebuie să vă grăbiți să lucrați dimineața pe stomacul gol și să țineți până pauza de prânz cu stomacul mârâit!). Ideea din spate: postul timp de 16 ore (cafeaua neagră ajută la simțirea foamei între ele) și mâncați sănătos și echilibrat în restul de opt ore. Deci, dacă ați luat ultima masă la ora 18:00, puteți mânca din nou a doua zi de la 10 a.m.
3. Păstrați un jurnal alimentar
Notați ceea ce mâncați în fiecare zi: de la mese mari la gustări și băuturi. Acest lucru vă oferă o imagine mai bună a modului în care mâncați. De îndată ce descoperiți punctele slabe, vă puteți întreba ce puteți face mai bine a doua zi și astfel vă puteți optimiza dieta pas cu pas.
4. Gustări sănătoase
Gustarea cu batoane de ciocolată, urși gumosi, chipsuri și altele asemenea poate adăuga câteva calorii (inutile)! Prin urmare, alungă toate gustările nesănătoase din bucătărie și aprovizionează-ți următorul magazin alimentar alternative sănătoase precum nuci, fructe, floricele neindulcite, prăjituri cu orez sau ciocolată neagră.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
5. Mai mult exercițiu
Mișcarea este neglijată pentru mulți în timpul carantinei și este un obstacol major în pierderea în greutate. Cum reușești să te miști mai mult? De exemplu, ridică-te și rătăcește prin apartament de fiecare dată când vorbești la telefon. În timpul unui apel de familie mai lung, puteți combina conversația cu o plimbare în aer curat. Cei care doresc să fie activi pot face jogging sau pot face un antrenament la domiciliu (există o selecție uriașă pe YouTube).