Slăbiți cu ajutorul L-carnitinei - ceea ce trebuie considerat un centru de pierdere în greutate
Ce este L-Carnitina
Pentru a fi precis și citat din Wikipedia, L-carnitina este
un compus chimic natural fabricat din aminoacizii lizină și metionină.
Practic, corpul uman are capacitatea de a produce carnitină, cu condiția să fie furnizat cu elementele de construcție potrivite. Blocul principal pentru producția de carnitină este carnea roșie. Cu o dietă echilibrată, corpul primește zilnic aproximativ 100-300 mg de carnitină. Dacă sunteți vegetarian sau chiar vegan, cantitățile consumate prin alimente sunt uneori cu mult sub - în funcție de dietă, se consumă doar 10% din cantitatea standard. Până acum, bine, dar ce înseamnă asta exact? Beton L-carnitina permite transportul acizilor grași cu ajutorul membranelor, așa-numitele membrane mitocondriale. Cum funcționează exact acest lucru nu este relevant aici, dar cei interesați pot citi intrarea corespunzătoare din Wikipedia pentru a afla detalii. Este important pentru noi că L-carnitina este legată de transportul acizilor grași și, astfel, influențează și arderea grăsimilor.
L-carnitină - efecte în organism
Dovedit științific (Universitatea din Leipzig și Rostock), deși parțial controversat, este faptul că L-carnitina în legătură cu sportul are un efect pozitiv asupra arderii grăsimilor. Chiar și la persoanele care nu suferă de un deficit de carnitină, s-au constatat îmbunătățiri măsurabile în ceea ce privește pierderea de grăsime. Un aport de L-carnitină este, prin urmare, recomandat pe lângă activitatea sportivă dacă obiectivul principal este Pierderea de grăsime și sau Construirea musculaturii este.
L-carnitină pentru arderea grăsimilor
Aminoacidul este întotdeauna eficient atunci când grăsimea trebuie transformată rapid în energie. Deoarece este un receptor responsabil de transportul celulelor grase cu lanț lung, se poate face un calcul simplu: „Mai multe opțiuni de transport -> creșterea arderii grăsimilor”. Desigur, această viziune este mult simplificată și nu scalabilă, dar reprezintă totuși Efectul L-carnitinei.
L-carnitina în sporturile de competiție și de anduranță
Un alt efect benefic pe care îl reprezintă L-Carnitina este acela capacitate crescută de absorbție a oxigenului. De aceea, mulți sportivi de competiție și rezistență utilizează carnitina ca supliment alimentar. Consumul crescut de oxigen poate crește performanța și, bineînțeles, poate îmbunătăți indirect arderea grăsimilor. Mai multă putere înseamnă mai multă energie și, prin urmare, mai multă ardere a grăsimilor.
Carnitina în cancer
Potrivit Universității din Greifswald, are chiar un efect pozitiv asupra cancerului. În 2012 s-a arătat că la pacienții care suferă de avansați Cancer pancreatic suferit, aportul zilnic de 4 g de L-carnitină este periculos Pierdere în greutate s-ar putea opri. Mai multe detalii sunt disponibile și aici.
L-carnitină pentru disfuncția erectilă și disfuncția erectilă
Universitatea din Bologna a reușit să demonstreze în 2011 că o cantitate zilnică de L-carnitină nu numai decisiv crește potența, dar și în același timp reduce aversiunea sexuală ar putea. În plus, efectele secundare ale disfuncției erectile, cum ar fi Oboseală și stări depresive. S-ar putea dovedi, de asemenea, că aportul de L-carnitină, spre deosebire de testosteron, nu are efecte asupra prostatei și, prin urmare, nu există un risc crescut de cancer prin aport. Cel pozitiv efect de L-carnitină asupra potenței, precum și a simptomelor însoțitoare, se datorează probabil absorbției crescute de oxigen atunci când se utilizează carnitină
Pe scurt, se poate spune că L-carnitină următoarele efect realizat:
- îmbunătățirea arderii grăsimilor
- absorbție crescută de oxigen
- efect pozitiv în ceea ce privește pierderea în greutate
- potență îmbunătățită
L-carnitină, inclusiv efectele explicate în detaliu - video
Mic’s Body Shop are un videoclip frumos pe YouTube în care sunt explicate în detaliu modul de acțiune, precum și ingredientele și toate detaliile despre carnitină. Iată videoclipul:
Poți pierde în greutate cu L-Carnitină?
Mulțumită rezultatelor pozitive arătate în multe studii independente Efecte de L-carnitină este o influenta pozitiva pe Arderea grasimii si in consecinta Reducerea greutății dat. Faptul că aminoacidul îmbunătățește atât transportul acizilor grași cu lanț lung, cât și în același timp Creșterea absorbției de oxigen - astfel Crește eficiența - face ca L-carnitina să fie adesea suplimente alimentare recomandate la subiect Slăbi. Desigur, administrarea de carnitină în monoterapie nu are sau are doar un efect pozitiv minim asupra pierderii în greutate. În combinație cu sportul este că Efectul carnitinei dar demonstrabil pozitiv
L-Carnitina are efecte secundare și, dacă da, care dintre ele?
Desigur, la fel ca alimentele naturale, toate suplimentele chimice au efecte secundare. Cu cel potrivit dozare de L-carnitină sunteți dar niciuna Efecte secundare așteptat. Dacă se ia prea mult sau nu se ia în considerare doza corectă, efectele secundare nu sunt de obicei de așteptat. Cu toate acestea, următoarele reacții adverse pot apărea în bloc:
- Deshidratare
- Creșterea fluxului de transpirație
- Greață și vărsături
- diaree
În ce alimente este prezentă L-carnitina?
După cum sa menționat deja, L-carnitina se găsește în principal în carnea roșie. Ciupercile, păsările de curte și brânza conțin, de asemenea, cantități minime de aminoacizi. Cu o dietă echilibrată și o dietă sănătoasă mixtă, organismul primește în jur de 100-300 mg de carnitină. Potrivit Wikipedia, cantitatea de carnitină din alimentele respective este următoarea:
Devine rapid evident că jocul conține în mod natural o proporție mare. Pe lângă extractul de carne, calul și cangurul (acesta din urmă este un aliment obișnuit în Australia) cu 117-166 mg/100g este o adevărată „bombă de carnitină”.
Cum se ia L-Carnitina - capsule, lichide, fiole sau pulbere?
Există diferite metode de administrare a suplimentului alimentar. Ca aproape toate suplimentele, ambele sunt Capsule, precum și Fiole sau. Lichid sau pudra disponibil. efect nu depinde practic de forma în care este furnizat aminoacidul. Aici există o selecție bună de posibile forme de administrare. Din experiență sunt probabil Capsulele cea mai ușoară metodă, pentru a absorbi ingredientul activ. Capsulele sunt de obicei relativ mari, deci dacă aveți probleme la înghițirea acestor capsule, puteți trece cu ușurință la o pulbere și o puteți consuma cu apă sau alte băuturi. Există o pulbere bună de la 17 euro.
Dozajul corect de L-carnitină
Cea corectă dozare este, de asemenea, important, deoarece nu are ca rezultat niciunul Efecte secundare așteptat atunci când luați. Indiferent dacă produsul este furnizat prin capsule, pulbere sau metode similare, ar trebui să fie întotdeauna dozare corectă a respectat și nu a depășit niciodată suma maximă. Deși reacțiile adverse sunt foarte puțin probabil, pot apărea simptome precum greață sau deshidratare.
Potrivit producătorului, o doză de 2.000 mg L-carnitină pe zi să nu fie depășit. Ar trebui menționat din nou că prin mâncare cu o dietă sănătoasă și echilibrată Se absorb 100-300 mg. Ca urmare, puteți Se pot adăuga 1.500 mg de carnitină fără probleme.
Concluzie și experiență cu L-carnitină
Una peste alta, în majoritatea forumurilor de pe internet auziți și citiți doar experiențe pozitive despre pregătire. Proprietățile pozitive mult citate par să vină de fapt în prim plan în cele mai multe dintre ele. În plus față de creșterea rapidă a mușchilor (în special în sectorul culturismului, unii sportivi jură prin ingestie) și îmbunătățirea performanței, unii utilizatori raportează efectele pozitive asupra disfuncției erectile.
Nu sunt de așteptat efecte secundare la ingestie și, cu aceste numeroase proprietăți pozitive, merită probabil să testați produsul o dată pe o perioadă mai lungă de timp.