Slăbiți cu antrenamentul de forță - grupul APT
Astăzi vrem să explicăm de ce antrenamentul de forță joacă un rol foarte important în pierderea în greutate. Dar slăbirea, Arderea grasimii și echilibrul energetic, am explicat în ultima noastră postare de blog.
În avans: Pentru a arde grăsimi, corpul nostru are nevoie de mușchi. Deoarece grăsimile, ca și carbohidrații, sunt transformate în energie în mușchi. Așadar, dacă te antrenezi, faci un exercițiu muscular care necesită energie continuă care se obține din grăsimi și carbohidrați.
- Important de știut: Dacă vrei să slăbești, în primul rând trebuie să construiești mușchi. Astfel, pierderea eficientă în greutate funcționează în primul rând prin antrenamentul de forță vizat, mai ales la început.
Antrenament pentru tot corpul pentru pierderea în greutate
Antrenament Elithera începe cu antrenament holistic pe tot corpul și ajută la construirea mușchilor într-un mod țintit. Antrenamentele nu se referă la construirea pachetelor musculare, ci mai degrabă la întărirea mușchilor necesari în viața de zi cu zi. Această întărire duce la o creștere a metabolismului și corpul arde automat mai multă energie - cheltuielile totale de energie pe zi cresc.
Efectul secundar plăcut: Prin antrenamentul de întărire Elithera țintit al grupurilor musculare, corpul este strâns. De ce: prin construirea mușchilor, țesutul este strâns din nou - corpul nu numai că arată mai puternic, ci și mai strâns. Și asta cu pierderea în greutate!
- Important de știut: Obiectivele „pierderii în greutate” și „strângere” pot fi atinse numai prin antrenament pentru construirea mușchilor. Teama de a câștiga cantități uriașe de masă musculară este nefondată. Un antrenament moderat pentru construirea mușchilor, cu 2-4 unități de antrenament pe săptămână, cu siguranță nu vă va transforma într-un pachet muscular.
- Mușchii sunt țesut activ și folosesc mult mai multe calorii decât țesutul inactiv, cum ar fi grăsimile, chiar și în repaus!
- Antrenamentul pentru construirea musculaturii este ideal pentru scopul „tonifierii corpului”
Sfaturi de antrenament
Credit: Beth Bischoff
- Antrenamentul de forță constituie baza pentru pierderea în greutate direcționată, pe termen lung și cu succes.
- În antrenamentul de forță, obiectivul ar trebui să fie construirea mușchiului
- Pierderea în greutate trebuie concepută pentru ajustări pe termen lung
- Dacă vrei să slăbești, trebuie să fii atent la un echilibru energetic negativ!