Slăbiți cu aplicațiile Un autoexperiment - Partea 1 InterAct
Piața este plină de noi tipuri de aplicații pentru smartphone-uri și tablete concepute pentru a ne ajuta să slăbim. Dar păstrează aceste instrumente digitale ceea ce promit? Dennis Schmitt l-a testat o dată pentru Interact.
Cât de repede pierzi 10 kilograme cu o aplicație? M-am întrebat asta și l-am încercat timp de patru săptămâni. Cu greutatea mea inițială de aproape exact 100 kg la 1,95 m, am fost practic mulțumit. Cu toate acestea, trecerea la o clasă de greutate mai mică în box mi-a atras multă vreme. Așa că am încercat să rup marca de 90 kg. Deci aș trece de la greutate la greutate ușoară și aș avea avantaje enorme față de adversarii mei în luptă. Scopul a fost de a pierde cât mai puțină masă musculară posibil și, mai degrabă, de a ataca rezervele de grăsime. Atât pentru teorie. Și așa a mers:
Să ne pregătim ...
Acum stau în fața smartphone-ului meu și descarc o aplicație care ar trebui să mă ajute să slăbesc. "Lifesum„Este numele ei. Clar, clar și rapid explicat. La început mi-am stabilit vârsta, înălțimea, greutatea actuală și greutatea țintă. Apoi întrebarea urmează ce vreau să realizez. Slăbește, crește în greutate, păstrează-l ... obișnuitul. Desigur, mă concentrez pe slăbit și aplicația calculează când îmi voi atinge probabil obiectivul. 6 săptămâni pentru 10 kilograme. Sună puțin lent, dar voi încerca oricum.
Reducerea în greutate ar trebui realizată printr-un deficit caloric, care este de aproximativ 500 pentru mine. Deci, în jur de 1900 kcal pe zi, încât pot mânca. Procesul este foarte simplu: caut ceea ce mănânc în baza de date sau scanez codul de bare al produsului și îl introduc în jurnalul meu virtual. Aplicația calculează apoi câte calorii și macronutrienți am consumat și o înregistrează. Următoarele se aplică planului meu: multe proteine, puține grăsimi, carbohidrați moderate. Pot intra și în pregătirea mea fizică, caloriile arse sunt creditate în contul meu și pot mânca din nou mai mult. Un mare motivator.
Prima saptamana
Înregistrarea meselor este distractiv și aproape captivant. După fiecare mușcătură, o introduc imediat și văd ce se întâmplă pe contul meu de calorii. La început am destul de des această „experiență-oh-rușine” câte calorii și zahăr conține un Snickers, de exemplu. În general, toată lumea știe că batoanele de ciocolată nu sunt cel mai bun produs natural și alimentele dietetice, dar din când în când această aplicație păstrează oglinda în fața ochilor și te face să te gândești. Deci, un factor foarte mare în acest experiment: conștiința de sine.
Și acesta se întâlnește destul de des. Toată conștientizarea alimentelor este pur și simplu antrenată din nou. De exemplu, suntem mai bine conștienți de faptul că jumătate din punctele de grăsime ale zilei sunt deja consumate cu o pâine de cârnat de ficat de dimineață, pentru că o văd toată ziua. Pot spune că aplicația are un efect pozitiv asupra comportamentului meu alimentar. Dar, în afară de 850g, încă nu am slăbit.
Puteți citi aici cum continuă experimentul aplicației ...